التوتر الجسدي المستمر مع القلق العام واستخدام ليريكا

سلامتك، ما تصفه هو أعراض شائعة لاضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder - GAD)، حيث يصاحب القلق النفسي أعراض جسدية ملحوظة مثل شد العضلات والتوتر، والذي يؤثر غالبًا على الجهاز الهضمي أيضًا.

دواء ليريكا (بريجابالين) يُستخدم فعلاً في علاج بعض حالات القلق، وجرعة 75 ملغ يوميًا هي جرعة شائعة للبدء بها. بما أنك تتناوله حاليًا، فمن المهم مناقشة فعاليته معك ومع طبيبك المعالج.

بينما ليريكا قد يساعد في تخفيف التوتر، هناك خيارات علاجية أخرى قد تكون مفيدة، وغالبًا ما تُستخدم كجزء من خطة علاجية شاملة. قد يشمل ذلك:

• البنزوديازيبينات (Benzodiazepines): مثل ألبرازولام أو لورازيبام. تُستخدم هذه الأدوية غالبًا للحالات الحادة والمؤقتة من القلق الشديد أو نوبات الهلع، لأنها تعمل بسرعة على الاسترخاء. لكنها قد تسبب الاعتماد، لذا تستخدم لفترات قصيرة وتحت إشراف طبي صارم.
• مضادات الاكتئاب (Antidepressants): مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs). هذه الأدوية هي خط العلاج الأول لمعظم اضطرابات القلق، وتعمل على المدى الطويل لتحسين المزاج وتقليل القلق بشكل عام، وتخفيف التوتر الجسدي.
• حاصرات بيتا (Beta-blockers): مثل بروبرانولول. يمكن استخدامها للتحكم في الأعراض الجسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب، والرجفة، وشد العضلات، خاصة في المواقف التي تثير القلق مثل مواعيد العمل.

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، هناك خطوات عملية يمكنك اتخاذها:

• تمارين الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التمارين يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل شد العضلات.
• النشاط البدني المنتظم: التمارين الرياضية (حتى المشي) تساعد على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تحسن المزاج وتخفف التوتر.
• تقنيات الوعي الكامل (Mindfulness): التركيز على اللحظة الحالية دون حكم يمكن أن يقلل من الأفكار المقلقة.
• تجنب المنبهات: قلل من الكافيين والكحول، فهي قد تزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
• التحدث مع شخص تثق به: قد يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا جدًا.