ماعندي القدرة ع انجاز الأعمال ولا الدراسة,و لا عندي الرغبة بفعل أي شي و لا الخروج من غرفتي وشوف اشخاص, عم اشعر بفقدان الغاية لكل الاشيا بالحياة, بضلني تعبانة رغم اني مابعمل شي

هذه اعراض نفسيه واضحه بحاجه للعلاج من قبل الطبيب النفساني

السلام عليكم احس اني اصبحت لست اجتماعية لا احب الكلام كثيرا احب الجلوس وحدي انام طوال الوقت اريد البكاء ولا اسطيع ذلك هل هذه اعراض الإكتآب؟و هل يجب التوجه لطبيب نفسي؟ و شكرا

هذه اعراض عابره اخرجي واختلطت بالناس ومارسي نشاطات وهوايات

السلام عليكم ورحمة الله ... اسعد الله اوقاتكم ... سيدي اعاني مند بضعة اسابيع من ضعف الادراك والسهو والفراغ الدهني وعدم القدرة على التفكير بصورة صحيحة والقلق الدائم وعدم الاكتر

بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

اعاني من عدم القدرة ع النوم مع العلم انني ابتعد تماما من المنبهات عمري 25 عاما.. واشعر بتشتت ذهني كبير جدا ..وعدم القدرة على الحفظ.. حيث ان ذاكرتي مؤقته جدا ما الحل ؟؟

انت بحاجه لإجراء بعض الفحوصات والتقييم من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج

سؤال من أنثى 21 سنة

الصحة النفسية

عدم التركيز والتشت

Q: اعاني من خمول وكسل وارهاق عند القيام بأقل مجهود واكتئاب والاحساس بالضيق في الصدر طوال الوقت مع التوتر والقلق وفقدان الشهيه واضطراب في النوم وفقدان التركيز والنسيان ووسواس الموت

الاعراض تتطلب التقييم ثم العلاج من قبل الطبيب النفساني

Q: اعاني من اكتئاب وخمول وعدم رغبه في الكلام وكسل ونوم شديد وعدم رغبه في القيام بالاعمال المنزليه وعدم تركيز ونسيان مع العلم بأني اتناول سيروكسات12.5صباحا و25 مساء

اذا لم يتحسن الوضع مع هذا العلاج فلا بد من اعادة تقييم الحاله من قبل الطبيب المختص

Q: السلام عليكم اريد ان اسال هل الحزن وعدم اخبار احد بمشاكلنا هل يؤثر على نفسيتنا

كبت المشاعر قد يؤثر سلبا، نعم

Q: السلام عليكم.اعاني من حزن عندما اذهب للعمل فقط حين ذهابي للعمل هل تنصحني ان اذهب لطبيب نفسي؟

نعم يجب ان تدهب الى طبيب نفسي على الاغلب انك تعاني من متلازمة الارهاق المزمن

Q: اعاني من حالة من الامبالاة والانقطاع من العالم الخارجي وعدم القدرة علي الاستمتاع بالحياة وفقدان الثقه بالنفس وعدم الاحساس بمدح الناس لي عمري 22 سنة

الاعراض نفسيه واضحه بحاجه للتقييم ثم العلاج من قبل الطبيب النفساني

Q: اعانى من الرهاب الاجتماعى والاكتئاب وعدم الثقه بالنفس مما يؤثر على حياتى كلها ما هو العلاج المناسب وكم يستغرق من الوقت

الرهاب الاجتماعي والاكتئاب يتم علاجهم بواسطة العلاج الدوائي أو العلاج النفسي أو كليهما مجتمعين. بالنسبة لمدة العلاج فهي تختلف من شخص لآخر حسب شدة المرض. أنصحك بزيارة طبيب نفسي ليقيم حالتك بدقة

31 مايو 2025

123

السلام عليكم. اعاني من ضعف بالتركيز وعدم القدرة على الانجاز مع العلم اني سنة ثالثة جامعة واجلس لساعات متواصلة بلا انجاز وبلا تركيز وتشتت رهيب ونعاس متواصل وكسل طوال الوقت وفقدان الرغبة والشغف لكل شيء فقط اريد ان انهي مسيرتي التعليمية... مما يؤثر على نتائجي الدراسية وحياتي الاجتماعية ف هل اذهب لطبيب؟

معالجة نفسية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتفهم تمامًا شعورك بالإحباط والضيق بسبب هذه الأعراض التي تؤثر على دراستك وحياتك بشكل عام، وبالنسبة لسؤالك حول ضرورة مراجعة الطبيب، فالإجابة هي نعم، أنصحكِ بمراجعة طبيب أو أخصائي بالصحة النفسية للتحدث معه وشرح الأعراض له، وسوف يساعدكِ في وضع خطة علاجية فعالة لكِ.

وهناك خطوات وتدابير يمكنك القيام بها لتحسين وضعك، فلا تقلقي، وسأبينها لكِ على النحو الآتي:

تنظيم الوقت: قسّمي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة، ويمكنك استخدام تقنيات إدارة الوقت مثل طريقة بومودورو (25 دقيقة دراسة، 5 دقائق راحة).
النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وحافظي على جدول نوم منتظم.
التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، واحرصي على شرب الماء بكميات كافية.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في التخلص من المشاعر السلبية وترتيب الأفكار.
تقليل التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، وخصصي وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة: تواصلي مع الأصدقاء والعائلة وحاولي قضاء وقت ممتع معهم بين الحين والآخر.
الابتعاد عن الشاشات: حاولي تقليل الوقت الذي تقضينه أمام الشاشات (الهاتف، التلفزيون، الكمبيوتر) خاصةً قبل النوم.
تقليل المنبهات: تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.

من الطبيعي أن يمر كل شخص بفترة فتور وإحباط وخمول وتشتت، وقد يكون سببها الضغوطات النفسية أو نقص الفيتامينات أو غيرها، ولكن في حال استمرارها أو تأثيرها على الأنشطة اليومية أو النوم فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص.

للمزيد:

0 2025-06-14T06:46:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%B9-1828965#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

وهناك خطوات وتدابير يمكنك القيام بها لتحسين وضعك، فلا تقلقي، وسأبينها لكِ على النحو الآتي:

تنظيم الوقت: قسّمي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة، ويمكنك استخدام تقنيات إدارة الوقت مثل طريقة بومودورو (25 دقيقة دراسة، 5 دقائق راحة).
النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وحافظي على جدول نوم منتظم.
التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، واحرصي على شرب الماء بكميات كافية.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في التخلص من المشاعر السلبية وترتيب الأفكار.
تقليل التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، وخصصي وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة: تواصلي مع الأصدقاء والعائلة وحاولي قضاء وقت ممتع معهم بين الحين والآخر.
الابتعاد عن الشاشات: حاولي تقليل الوقت الذي تقضينه أمام الشاشات (الهاتف، التلفزيون، الكمبيوتر) خاصةً قبل النوم.
تقليل المنبهات: تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.