اشعر بالحزن والبكاء المستمر بدون سبب والغضب وبالفشل والوحده واصبحت ادقق في كل الكلام والحروف مما اثر في علاقتي مع زوجي العاطفيه وبالشعور بالخوف من فقدان الحب مع نقص فيتامين د

يجب عدم قياس الأمور بهذه الطريقة لتجنب أي تأثيرات على الصحة النفسية لديك، ويمكن المساعدة في الحصول أو الحفاظ على العلاقات الخاصة بك عن طريق اتباع بعض النصائح التالية:

• تحديد موعد حقيقي وفعلي مع الشريك.
• استخدام صوت معتدل عند الحديث مع الآخرين.
• تجنب مقاطعة الحديث عند الكلام.
• استخدام لغة الجسد والاهتمام والإنصات الكلي.
• محاولة استكشاف الأشياء المشتركة مع الشخص الآخر.
• الصدق حول جوانب حياتك وشؤونك الخاصة.
• تجنب اللوم.
• التحدث عن الأهداف والطموحات الخاصة بك.
• التنظيم والوضوح في العلاقة التي تحاول بناؤها.
• التواصل المستمر وإبداء التقدير والإعجاب.
• الاعتذار في حال الإخطاء أو اقتراف أي ذنب ومحاولة الإصلاح.
• الاتساق والاتزام في المواعيد.
• احترام حدود الشريك وتجنب الغيرة الزائدة.
• استخدام الفكاهة والاستمتاع بالوقت.
• ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بالمظهر الخارجي.
• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استباق الأحداث وترك الأمور تأتي كما هي.
• تجنب الاكتئاب والحزن في حال فشل العلاقة.
• تجنب مقارنة علاقاتك الخاصة مع علاقات أي شخص آخر.

للمزيد: