أمي تعاني من وسواس في داخل الرأس تسمع كأنه صوت استشوار داخل رأسها منذ سنتين علما أنها تعاني من الضغط والسكر وتستخدم أدويه لهما وتعالجت مرارا وتكرارا للوشيش في الرأس ولا فائده

انصحها بمراجعة الطبيب النفساني

أجد نفسي أفكر في تخيلات لأشياء سلبية قد تحدث في المستقبل، وهذا يدفعني للتفكير في تصرفات يجب أن أتخذها الآن لتجنب وقوع هذه التخيلات. كيف يمكنني التعامل مع هذا النوع من التفكير والقلق بشكل فعال؟

ما تمرّ به يُعرف في علم النفس باسم القلق التوقّعي (Anticipatory Anxiety)، وهو عندما ينشغل العقل بتخيلات سلبية عن المستقبل، ويدفعك إلى محاولة "التحكم" به مسبقًا، غالبًا عبر تفكير مفرط وسلوكيات وقائية. المشكلة أن هذا النمط من التفكير لا يحميك فعليًا، بل يُبقيك في حالة تأهّب دائمة تستنزف طاقتك النفسية والجسدية. أول خطوة مهمة هي أن تدرك أن ما تفكر فيه هو مجرد "احتمالات"، وليس "حقائق". عقولنا تميل إلى تضخيم السلبيات وتجاهل الإيجابيات كنوع من البقاء الدفاعي، لكنه غير دقيق وغير منتج. في حال استمر القلق لدرجة يُقيّد فيها حياتك اليومية، أنصحك بلقاء معالج نفسي متخصص.

احس اني ممسوسة من الجن و احاول اقناع نفسي انه لا يوجد مس لكن دون فاءدة احس اني لست انا و اني فقدت عقلي واني تافهة ما سبب هذا الاحساس هل يمكن ان يكون اضطراب ذهاني ؟

سببه المرض النفسي والطبيب المعالج يؤكد هذا ولا علاقه لهذه الاعراض بالمس

عمري 17 سنة أعاني من اكتئاب منذ حوالي سنتين لا أحد من عائلتي يحس او يعلم بذلك احاول مساعدة نفسي دون جدوى .. أعلم أني احتاج لطبيب لكن ظروفي لا تسمح . ماذا افعل ؟

اخبري اهلك والعلاج ضروري

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

كيف اتعامل مع والدي اللذين يستخدمان الضرب والكلام السلبي

Q: اعاني من تقلبات المزاج وهي مستمره معي من زمان دائمآ احس بتوتر من دون سبب لا استطيع ان اتوقف عن التفكير السلبي

هذا يتطلب العلاج بعد التقييم

Q: أعاني من صعوبة وتقطع في النوم، وحاولت تنظيم وقت نومي لكن دون جدوى، هل من دواء استطيع تناوله لعدة أيام لتنظيم وقت نومي؟ ليس له مضار أخرى وسعره رخيص؟

الحل هو ان تحددساعة صحوك بغض النظر عن ساعة نومك وخلال اسبوع يبدأ التنظيم

Q: أنا فتاة وأتحدث مع نفسي كثيرًا دون ان أشعر، حتى عائلتي لاحظوا ذلك وهذا يسبب لي الإحراج، ما العمل

اما ان تكون هذه عاده يمكن التخلص منها او تكون عرض لمعاناه معينه وتحتاج للعلاج

Q: أنا أعاني من قلق نفسي وتناولت أدوية عديدة -مضادات الاكتئاب-لكن دون جدوى مشكلتي هاته جعلتني أفر من العمل ولا استقر في عمل واحد حتى لا استطيع المكوث في مكان واحد.اطلب منكم الاجا

القلق النفسي المستعصي بحاجه لإجراء بعض الفحوصات وإعادة التقييم من طبيب نفساني خبير

Q: لا استطيع ان اواجه امام جمهورية الناس حتي يتعرق يدي وقدمي.ولا استطيع ان اكتب في الاوراق.اشعر بان الناس يلقونني وينظر الي وحدي داءما.واعاني مرض الوسواس في كل وقت.

حسب تجاربي السريرية فعقار فلوكستيين من مجموعة SSRI او اميبرامين من مجموعة TCA كلاهما عتيقين لكن فعالي في السيطرة على الخلل الكيميائي المسؤول عن القلق و الوسواس القهري ANXIETY & OBSESSIVE COMPULSORY DISORDER راجعو الطبيب النفسي

7 يوليو 2015

922

أواجه صعوبة في إقناع والديّ بأن أسلوب الضرب والكلام السلبي في التعامل معي خاطئ. لقد تحدثت معهما مرارًا وتكرارًا حول هذا الموضوع، حتى أن أفرادًا من عائلتي حاولوا التدخل، لكن دون جدوى. كيف يمكنني إيصال وجهة نظري لهما بشكل أفضل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ حياة سعيدة ومستقرة مع أهلك، سوف أقدم لكِ بعض النصائح للتعامل مع هذه المواقف:

اختيار التوقيت والأسلوب: حاولي التحدث معهما في وقت يكونان فيه هادئين، وليس بعد خلاف أو موقف سلبي مباشرة، اجعلي أسلوبك هادئًا، وابتعدي عن المواجهة أو رفع الصوت، لأن ذلك قد يجعل الحوار دفاعيًا بدلًا من أن يكون استماعًا متبادلًا.
الاستعانة بمثال إيجابي: يمكنك أن توضحي كيف أن أسلوبًا مختلفًا يعطي نتائج أفضل: مثلًا، عندما يتم تشجيعك أو التحدث معك بهدوء، هذا يجعلك أكثر التزامًا ورغبة في التحسن. الأمثلة الواقعية تقرّب الصورة أكثر من النقاش النظري.
طلب دعم خارجي بطريقة لينة: بما أن تدخل العائلة لم ينجح، قد يساعد وجود طرف محايد يحترمانه ليطرح الفكرة بشكل علمي، فقد يتقبلان التوجيه من شخص خارجي أكثر مما يتقبلانه منك مباشرة.
الحفاظ على نفسك: حتى لو لم يتغير أسلوبهما بسرعة، حاولي أن تبني مساحة داخلية تحميك من التأثير السلبي: مثل التحدث مع شخص تثقين به، أو كتابة مشاعرك، أو ممارسة أنشطة تذكّرك بقيمتك. التغيير قد يأخذ وقتًا طويلًا، لكن أهم شيء ألا تفقدي ثقتك بذاتك بسبب أسلوب الآخرين.

للمزيد:

العنف ضد الاطفال وأثاره النفسية والاجتماعية

0 2025-08-17T13:26:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%A6%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%AA%D9%88%D8%B6%D8%AD-%D9%84-%D8%A7%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A-473261#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أتمنى لكِ حياة سعيدة ومستقرة مع أهلك، سوف أقدم لكِ بعض النصائح للتعامل مع هذه المواقف:

اختيار التوقيت والأسلوب: حاولي التحدث معهما في وقت يكونان فيه هادئين، وليس بعد خلاف أو موقف سلبي مباشرة، اجعلي أسلوبك هادئًا، وابتعدي عن المواجهة أو رفع الصوت، لأن ذلك قد يجعل الحوار دفاعيًا بدلًا من أن يكون استماعًا متبادلًا.
الاستعانة بمثال إيجابي: يمكنك أن توضحي كيف أن أسلوبًا مختلفًا يعطي نتائج أفضل: مثلًا، عندما يتم تشجيعك أو التحدث معك بهدوء، هذا يجعلك أكثر التزامًا ورغبة في التحسن. الأمثلة الواقعية تقرّب الصورة أكثر من النقاش النظري.
طلب دعم خارجي بطريقة لينة: بما أن تدخل العائلة لم ينجح، قد يساعد وجود طرف محايد يحترمانه ليطرح الفكرة بشكل علمي، فقد يتقبلان التوجيه من شخص خارجي أكثر مما يتقبلانه منك مباشرة.
الحفاظ على نفسك: حتى لو لم يتغير أسلوبهما بسرعة، حاولي أن تبني مساحة داخلية تحميك من التأثير السلبي: مثل التحدث مع شخص تثقين به، أو كتابة مشاعرك، أو ممارسة أنشطة تذكّرك بقيمتك. التغيير قد يأخذ وقتًا طويلًا، لكن أهم شيء ألا تفقدي ثقتك بذاتك بسبب أسلوب الآخرين.

للمزيد: