كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي مشكلة قبل فترة قصيرة؛ مما أدى إلى رجوع حالتي للماضي الآن بالنسبة لرجوع إلى دواء Duloxtine 30 كيفية أخذ الجرعة ومتى أبدأ التصعيد إلى جرعة 60؟

من المهم أن تستشير طبيبك المعالج قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول الدواء أو تغيير الجرعة، لأن كل حالة صحية تختلف عن الأخرى.

أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر براحة كبيرة وما أن تواعدت مع رب العمل أشعر بتوتر وكأنني ذاهب إلى السجن والعياذ بالله كما أنني لست مستعدا للعمل، ولا أرغب فيه. أريد حلا لهذه المشكلة المدمرة

أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة. حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا. بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا. إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم. حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟ إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.

أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي حيث هذا الألم بدأ يدخل في أحلامي، وأصبحت أبكي في أحلامي مع أني شخص لا يحب البكاء في الواقع أنا شخص أخجل التحدث في أمور حساسة مثل هذا مع أحد وأيضا ليس لدي فرصة للذهاب لطبيب هل يوجد حلول للتعافي بمفردي؟

نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون

عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا تالتة ثانوي وحاسة اني مش هنجح مش عارفة اتعامل مع التفكير المفرط دا حاولت كتير اني اتغلب علي دا ومش قادرة احاول تاني جربت حلول كتير زي فيديوهات التحفيز وتغيير مكاني بس مفيش فايدة ايه الحل

اولا لعلاج الكسل والخمول يجب عمل فحوصات طبية لاستبعاد اي سبب عضوي او معالجته ان وجد ثم مراجعة معالج نفسي لعلاج الأعراض النفسية

انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا اني اخدو بس مشكلتي دلوقتي عايزه اعرف هو بيخسس ولا بيتخن عشان انا نفسي اتخن ويرجع وزني زي الاول اوقف العلاج ولا اكمل في

ممكن نشتغل سوا على خطة علاج نفسي تساعدك على تهدئة التوتر بشكل تدريجي وطبيعي، وده كمان بيساعد على استرجاع الشهية والوزن.

أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي ويبقى مجرد ذكرى، وأفقد المتعة في التجمعات العائلية والمناسبات؟

سلامتك. قد يكون هذا الشعور بصدع او تبدد الواقع مرتبط او هو عرض من اعراض اضطراب القلق والتوتر ..وطبعا ما أقوله هو انطباع أولى ويحتاج لتفاصيل حتى ندقق اكثر بالتقييم والتشخيص الشامل والمؤكد...لذا اقترح ان تتم مراجعة او زيارة الطبيب النفسي بشكل مباشر

أصابني منذ سنتين تقريبا مثل أعراض وسواس قهري دائما أشك في عدد ركعات الصلاة بحيث أجعل أخي يعد لي كم ركعة أصلي وفي الوضوء وغيره هل هذا وسواس قهري؟ وأيضا أنا عندما كنت صغيرا دائما اخزن أغراض كراكيب في منزلنا تحت الأريكة والمجالس ولا أرضى أن يقترب أحد منها فهل هذا اضطراب اكتناز؟ وهل هو وسواس قهري؟

نعم، الأعراض المرتبطة بالصلاة والوضوء تشير بقوة إلى الوسواس القهري. ما عندك أعراض اضطراب التوهم. سلوك التخزين قد يكون سلوكًا طفوليًا طبيعيًا أو بداية اكتناز إذا استمر لاحقًا وأثّر على حياتك. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على راحتك وجودة حياتك، أنصحك بزيارة معالج نفسي للتقييم الكامل، لأن الوسواس القهري قابل للعلاج بشكل فعّال وأحيانًا بالأدوية مع العلاج النفسي.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

كيف اقلل من كثرة النوم

Q: أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا يوجد بي شيء أرجوكم اريد جواب...وشكرا لكم

اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك

Q: هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي

Q: أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون وعي

سلامتك هناك طيف واسع للأسباب فقد تعزي لإضطراب نفسي للقلق او التوتر وقد يسببها توتر لانشغالات وضغوطات حياتيه وفي حالات قليله قد تكون لأسباب عضويه (على سبيل المثال وليس الحصر كفرط نشاط الغده الدرقيه) او لعادات يوميه غير صحيه..فإن كانت هذه الأعراض تؤثر سلبيا على مجريات حياتك قم بمراجعة الطبيب لتقييم صحي دقيق

23 مايو 2017

1168

اريد ان اجعل نومي قصير يعني انام 7-8 ساعات و لا اشعر باتعب، لانني اذا نمت 8 ساعات لا اشعر بالنعاس و اذا نمت 7 ساعات ابقى نعسان طول اليوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الشعور بالنعاس بعد 7 أو 8 ساعات من النوم يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل، منها:

جودة النوم: قد تكون عدد ساعات النوم كافية، ولكن جودة النوم ليست جيدة. اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
دورة النوم: دورة النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في منتصف دورة النوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
النظام الغذائي: تناول وجبات ثقيلة أو غير صحية قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم.
مستوى النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر على جودة النوم، ويسبب الشعور بالتعب.

وإليك مجموعة من النصائح لتحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالتعب:

تحديد جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
تهيئة بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول على جودة النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن جودة النوم، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
تناول وجبة عشاء خفيفة: تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
الاسترخاء قبل النوم: حاول الاسترخاء قبل النوم عن طريق قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
التعرض لأشعة الشمس في الصباح: التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمكن أن يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يؤثر على جودة النوم.

للمزيد:

0 2025-08-13T08:25:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%8A%D8%B9%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-966711#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

الشعور بالنعاس بعد 7 أو 8 ساعات من النوم يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل، منها:

جودة النوم: قد تكون عدد ساعات النوم كافية، ولكن جودة النوم ليست جيدة. اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
دورة النوم: دورة النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في منتصف دورة النوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
النظام الغذائي: تناول وجبات ثقيلة أو غير صحية قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم.
مستوى النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر على جودة النوم، ويسبب الشعور بالتعب.

وإليك مجموعة من النصائح لتحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالتعب:

تحديد جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
تهيئة بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول على جودة النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن جودة النوم، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
تناول وجبة عشاء خفيفة: تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
الاسترخاء قبل النوم: حاول الاسترخاء قبل النوم عن طريق قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
التعرض لأشعة الشمس في الصباح: التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمكن أن يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يؤثر على جودة النوم.