تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي افضل الطرق الطبيعية التي يفعلها الانسان لتطول مدة الجماع
30 أغسطس 2013
1975
ما هي افضل الطرق الطبيعية التي يفعلها الانسان لتطول مدة الجماع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2013-08-30T15:03:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من الطرق التي يمكنها تعزيز مدة الجماع وتحسين الأداء الجنسي والتي تشمل:
- إطالة مدة المداعبة والاستنماء قبل الجماع.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة: تقوية العضلة ذات الرأسين/ تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس/ تمارين الضغط للمعدة/ تمارين عضلة قاع الحوض (تمارين كيجل)/ تمارين التمدد وغيرها.
- تناول مركب الكابسيسين الذي يوجد في العديد من الفلفل الحار والحلو وجذور الزنجبيل.
- تناول البوتاسيوم الذي يوجد بكثرة في: الموز/ الشمام/ السبانخ/ البروكلي/ الطماطم/ الجزر.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في: الشوفان/ البطاطا الحلوة/ الخبز الأسمر/ الأرز البني/ الكينوا/ البرغل/ الذرة/ البازلاء/ الفاصولياء.
- تناول البروتينات الموجودة في البيض واللحوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: الدقيق/ السبانخ/ الكينوا/ الجوز/ اللوز/ الكاجو/ الفاصولياء السوداء/ الفول السوداني.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الأفوكادو/ الفواكه الحمضية وغيرها.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب/ الجبنة/ اللبن قليل الدسم/ السالمون والسردين.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: السبانخ والأسماك واللحوم.
- تجربة بعض الأعشاب: جذور الماكا/ الجنسنغ/ مستخلص الجنكة وغيرها.
- تجنب شرب الكحول.
- التقليل من الاحتكاك مثل استخدام المواد المزلقة.
- اكتشاف مناطق تثير الشريك الجنسي غير الأعضاء التناسلية.
- تطبيق كريم تخدير على القضيب قبل نصف ساعة من الجماع.
للمزيد: تمارين كيجل للرجال / تمارين كيجل لدى النساء/ الجماع والاستجابات الجنسية / للجنس البطيء فوائد عديدة تعرف عليها !
المرجع: How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique
2 2013-09-05T01:04:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%B9-188298#answer-0
يوجد العديد من الطرق التي يمكنها تعزيز مدة الجماع وتحسين الأداء الجنسي والتي تشمل:
- إطالة مدة المداعبة والاستنماء قبل الجماع.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة: تقوية العضلة ذات الرأسين/ تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس/ تمارين الضغط للمعدة/ تمارين عضلة قاع الحوض (تمارين كيجل)/ تمارين التمدد وغيرها.
- تناول مركب الكابسيسين الذي يوجد في العديد من الفلفل الحار والحلو وجذور الزنجبيل.
- تناول البوتاسيوم الذي يوجد بكثرة في: الموز/ الشمام/ السبانخ/ البروكلي/ الطماطم/ الجزر.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في: الشوفان/ البطاطا الحلوة/ الخبز الأسمر/ الأرز البني/ الكينوا/ البرغل/ الذرة/ البازلاء/ الفاصولياء.
- تناول البروتينات الموجودة في البيض واللحوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: الدقيق/ السبانخ/ الكينوا/ الجوز/ اللوز/ الكاجو/ الفاصولياء السوداء/ الفول السوداني.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الأفوكادو/ الفواكه الحمضية وغيرها.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب/ الجبنة/ اللبن قليل الدسم/ السالمون والسردين.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: السبانخ والأسماك واللحوم.
- تجربة بعض الأعشاب: جذور الماكا/ الجنسنغ/ مستخلص الجنكة وغيرها.
- تجنب شرب الكحول.
- التقليل من الاحتكاك مثل استخدام المواد المزلقة.
- اكتشاف مناطق تثير الشريك الجنسي غير الأعضاء التناسلية.
- تطبيق كريم تخدير على القضيب قبل نصف ساعة من الجماع.
للمزيد: تمارين كيجل للرجال / تمارين كيجل لدى النساء/ الجماع والاستجابات الجنسية / للجنس البطيء فوائد عديدة تعرف عليها !
المرجع: How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 سبتمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هي المدة الطبيعية التي تشبع منها المرأة اثناء العلاقة؟ وما هي مدة الاتصال الجنسي الطبيعية؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي افضل الطرق لتطويل القضيب
سؤال من أنثى سنة
ما هي افضل ايام الجماع لحدوث حمل علماً ان مدة الدورة الشهريه 7 ايام كل 31 يوم
سؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم اولا اود ان اشكر الدكتور /عبد العزيز اللبدي لمجهودة الرائع و لم اعد للعاده السرية بفضل الله و...
سؤال من ذكر سنة
ما هي افضل حبوب المنشطة جنسيا غير المؤكلات الطبيعية والمشي والعسل
سؤال من ذكر سنة
ما هي الاعشاب الطبيعية التي تمنعني من ممارسة العادة السرية
سؤال من ذكر سنة
ما مدة الانتصاب الطبيعية عند الاثارة الجنسية سواء لمس او رؤية و ليس الجماع ؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أقصى مدة يعيشها الحيوان المنوي خارج جسم الانسان اذا وضع في أنبوبة معقمة؟؟
سؤال من ذكر سنة
سرعة القذف اعاني و منذ مدة طويلة من سرعة القذف و التي تحدث أحيانا كثيرة قبل الإيلاج أو حال الإيلاج...
سؤال من ذكر سنة 38
اذا الزوجة مدة دورتها 7 ايام ما هي الايام التي استطيع الجماع فيها والقذف داخل المهبل دون ان يحدث حمل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9167
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7924
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين