ماهي الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية ؟

icon 24 نوفمبر 2013
icon 251941
ماهي الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية والانتصاب، أو أشياء تقوي الانتصاب.

ومن الأطعمة وبعض النصائح التي تساعد في تقوية الانتصاب، وتعزيز القدرة الجنسية، ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تحسن من العديد من العوامل في الجسم، منها:
  1. قوة الجسم وقدرته على التحمل.
  2. تحسين المرونة في الجسم.
  3. تساعد في القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.

ويفضل تقوية العضلات التالية:

  1. العضلة ذات الراسين (بالإنجليزية: Biceps).
  2. عضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps).
  3. العضلة الصدرية.
  4. عضلات البطن.
  5. عضلة أسفل الظهر.
  6. عضلات قاع الحوض.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، منها:
  1. الفلفل الحار.
  2. الفلفل الحلو.
  3. الشمندر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، منها:
  1. الموز.
  2. البندورة.
  3. الجزر.
  4. الحليب أو اللبن قليل الدسم.
  5. السبانخ.
  6. البوكلي.
  7. الشمامز
  8. البطاطا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، منها:
  1. الشوفان.
  2. الذرة.
  3. الكينوا.
  4. الخبز الأبيض.
  5. البطاطا الحلوة.
  6. الأرز البني.
  7. البازيلاء والفاصولياء.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب، منها:
  1. البيض.
  2. الأفوكادو.
  3. الأسماك والدواجن.
  4. الخضراوات الورقية الخضراء.
  5. الحبوب المدعمة.
  1. بذور الكتان.
  2. الجوز.
  3. السبانخ.
  4. سمك التونا.
  • الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني  ل- سيترولين (بالانجليزية: L- citrulline)، منها:
  1. البصل والثوم.
  2. البطيخ.
  3. البقوليات والمكسرات.
  4. سمك السلمون واللحوم الحمراء.
  • الأطعمة التي تحتوي على النترات، منها:
  1. الجزر.
  2. نبتة الراوند.
  3. الشمندر.
  4. الباذنجان.
  5. البقدونس.

ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب لوصف أشياء تقوي الانتصاب، وتعزز القدرة الجنسية.

للمزيد:

15 2021-07-25T23:58:01+00:00

يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في... اقرأ المزيد

يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية والانتصاب، أو أشياء تقوي الانتصاب.

ومن الأطعمة وبعض النصائح التي تساعد في تقوية الانتصاب، وتعزيز القدرة الجنسية، ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تحسن من العديد من العوامل في الجسم، منها:
  1. قوة الجسم وقدرته على التحمل.
  2. تحسين المرونة في الجسم.
  3. تساعد في القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.

ويفضل تقوية العضلات التالية:

  1. العضلة ذات الراسين (بالإنجليزية: Biceps).
  2. عضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps).
  3. العضلة الصدرية.
  4. عضلات البطن.
  5. عضلة أسفل الظهر.
  6. عضلات قاع الحوض.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، منها:
  1. الفلفل الحار.
  2. الفلفل الحلو.
  3. الشمندر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، منها:
  1. الموز.
  2. البندورة.
  3. الجزر.
  4. الحليب أو اللبن قليل الدسم.
  5. السبانخ.
  6. البوكلي.
  7. الشمامز
  8. البطاطا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، منها:
  1. الشوفان.
  2. الذرة.
  3. الكينوا.
  4. الخبز الأبيض.
  5. البطاطا الحلوة.
  6. الأرز البني.
  7. البازيلاء والفاصولياء.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب، منها:
  1. البيض.
  2. الأفوكادو.
  3. الأسماك والدواجن.
  4. الخضراوات الورقية الخضراء.
  5. الحبوب المدعمة.
  1. بذور الكتان.
  2. الجوز.
  3. السبانخ.
  4. سمك التونا.
  • الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني  ل- سيترولين (بالانجليزية: L- citrulline)، منها:
  1. البصل والثوم.
  2. البطيخ.
  3. البقوليات والمكسرات.
  4. سمك السلمون واللحوم الحمراء.
  • الأطعمة التي تحتوي على النترات، منها:
  1. الجزر.
  2. نبتة الراوند.
  3. الشمندر.
  4. الباذنجان.
  5. البقدونس.

ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب لوصف أشياء تقوي الانتصاب، وتعزز القدرة الجنسية.

للمزيد:

هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من الأعشاب.

أهم الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية:

اللحوم

الدجاج أو الدواجن واللحم البقري تحتوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات مثل ل-ارجنينو الكارنتين وتحتوي أيضاً على عنصر الزنك، جميع هذه عوامل مهمة لتحسين التروية الدموية المهمة للاستجابة الجنسية عند النساء والرجال.

المحار

المحار من أهم الكائنات البحرية التي ترفع مستوى هرموني الاستروجين والتستوستيرون المهمين في زيادة الرغبة الجنسية وتحتوي على عنصر الزنك.

السالمون

سمك السالمون والتونا غنيين بدهون الاوميغا-3 المهم لمنع الخثرات في الشرايين مما يحسن الدورة الدموية.

المكسرات

  • الجوز عين الجمل
  • بذور اليقطين
  • بذور عباد الشمس
  • البندق
  • الفول السوداني

الفواكه

  • التفاح
  • التوت بأنواعه، توت العليق والفراولة
  • البصل
  • العنب الاسود

تحتوي هذه الفواكه على الكويرسيتين (مضاد اكسدة من الفلافانويد) المهم للسيطرة على اعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثاني.

الثوم

خصائص الثوم المانعة للتخثر تحسن الدورة الدموية في المناظق السفلية من الجسم.

اطعمة تزيد الرغبة الجنسية

  • السبانخ
  • الشوكولاته الداكنة
  • الفلفل الحار
  • الشاي الاخضر
  • الريحان
  • الزنجبيل
  • بذور القرع
  • الموز
  • البطاطس
  • القهوة
  • عصير الرمان
  • البطيخ
  • الشوفان

المراجع: 20 Best Foods for Your Libido - eat this

7 Foods to Help Boost Your Sex Life - healthline

 

19 2013-11-26T06:58:26+00:00

هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من... اقرأ المزيد

هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من الأعشاب.

أهم الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية:

اللحوم

الدجاج أو الدواجن واللحم البقري تحتوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات مثل ل-ارجنينو الكارنتين وتحتوي أيضاً على عنصر الزنك، جميع هذه عوامل مهمة لتحسين التروية الدموية المهمة للاستجابة الجنسية عند النساء والرجال.

المحار

المحار من أهم الكائنات البحرية التي ترفع مستوى هرموني الاستروجين والتستوستيرون المهمين في زيادة الرغبة الجنسية وتحتوي على عنصر الزنك.

السالمون

سمك السالمون والتونا غنيين بدهون الاوميغا-3 المهم لمنع الخثرات في الشرايين مما يحسن الدورة الدموية.

المكسرات

  • الجوز عين الجمل
  • بذور اليقطين
  • بذور عباد الشمس
  • البندق
  • الفول السوداني

الفواكه

  • التفاح
  • التوت بأنواعه، توت العليق والفراولة
  • البصل
  • العنب الاسود

تحتوي هذه الفواكه على الكويرسيتين (مضاد اكسدة من الفلافانويد) المهم للسيطرة على اعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثاني.

الثوم

خصائص الثوم المانعة للتخثر تحسن الدورة الدموية في المناظق السفلية من الجسم.

اطعمة تزيد الرغبة الجنسية

  • السبانخ
  • الشوكولاته الداكنة
  • الفلفل الحار
  • الشاي الاخضر
  • الريحان
  • الزنجبيل
  • بذور القرع
  • الموز
  • البطاطس
  • القهوة
  • عصير الرمان
  • البطيخ
  • الشوفان

المراجع: 20 Best Foods for Your Libido - eat this

7 Foods to Help Boost Your Sex Life - healthline

 

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة 33

في الصحة الجنسية

قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي وتناول الاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة وسلامتك!!

سؤال من ذكر سنة 56

في الصحة الجنسية

أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟

قد يكون الألم أسفل الظهر أثناء القذف ناجمًا عن عدة أسباب محتملة. من بين هذه الأسباب، قد تشمل مشاكل في البروستاتا مثل التهاب البروستاتا أو وجود كيسات بها، أو التهاب القناة المنوية. قد تكون هناك أيضًا أمراضًا أخرى ترتبط بالجهاز التناسلي مثل التهاب المثانة أو حصى الكلى أو ضغط عصبي في الظهر. من المهم أن تعرض حالتك على طبيب متخصص في المسالك البولية والتناسلية أو طبيب العائلة. قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات إضافية مثل تحليل البول وفحص البروستاتا وأشعة الأشعة المقطعية لتشخيص المشكلة بدقة. سلامتك!!

سؤال من ذكر سنة 34

في الصحة الجنسية

أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...

بالتأكيد وستتطور الأمور إلى الاسوأ بالتدريج، لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة العادة وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك وستعود الأمور إلى طبيعتها فتوكل على الله!!

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا تعني بطاقة بيان الأغذية؟ مقالات طبية
تشخيص الرأرأة بالذكاء الاصطناعي أخبار طبية
هل الأغذية العضوية أفضل لصحتك؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا