تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا كيف احدد العضله لممارسه تمرين كيجل بين الخصيه وفتحه الشرج القناه ال
6 أغسطس 2017
3393
لا اعرف كيف احدد العضله لممارسه تمرين كيجل بين الخصيه وفتحه الشرج القناه البوليه وهيا عروق ليست عضله وعند الضغط عليها لا يتوقف البول وهل التمرين بالضغط عليها للداخل
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمرين تقليص عضلة PC
PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟
قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمار
0
2017-08-07 08:06:06
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D9%87-1007457
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
تمرين تقليص عضلة PC
PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟
قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمار
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عند ممارسه تمارين كيغل احس بالعضله في منطقه الشرج ولكن لا اشعر بها في فتحه البول مع العلم اثناء ممارسه...
لا تشعرين بها في فتحة البول لان عضلات الاحليل اصغر وأقل.
سؤال من ذكر سنة
انا عندي فتحه الشرج مرتخيه فهل عنم امارس تمارين كيغل يجب علي ان اقوم بالضغط علي عضله الشرج بحيث انني...
يمكن أن تشعر بتقلص عضلات الحوض عندما تضغط على العضلات، المهم أن تشعر بفائدة التمرين.وتلاحظ الفرق!
سؤال من ذكر سنة 24
هل يمكن أن تعود فتحه الشرج إلي طبيعتها بعد الممارسه بغير تمارين وكيف اعرف ان العضله غير ممزقه وهل تقويه...
احيانا طبيعي وممكن من الامعاء
سؤال من ذكر سنة 26
عانيت من الم حول فتحه الشرج بعدها شعرت بارتخاء فتحه الشرج اشعر انها ضعيفه لم امارس شذوذ هل تعود فتحه...
ممارسة تمارين كيغل تقوي عضلا الحوض والشرج وهي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصولك١- انتصاب قوي.٢- تقوية القذف. ٣- السيطرة على القذف المبكر.٤- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
سؤال من ذكر سنة
عند القيام بتمرين الكيجل لا استطيع انقباض عضلت الحوض وعند قيام التمرين الكيجل يحدث رعشه داخل القضيب ما سبب عدم...
عليك متابع التمرين وعدم الوقف عن أي سبب، والغالب أنما يحدث بسبب الإجهاد في العضلة.وما ذكرته مؤقت فلا داعي للقلق.
سؤال من ذكر سنة
كنت ادخل اشياء صلبه فى الفتحه الشرجيه منذو فتره وتوقت عن فعل هذا لكن اشعر بالم اسفل الفتحه الشرجيه حتى...
الطبيب يمكنه اكتشاف أي تمزق في عضلات مصرة الشرج أو ، وإذا كنت تسيطر على البراز والريح، فالغالب أن الأمور ادية.
سؤال من ذكر سنة 4
كنت اعاني من حوالي ٦شهور من ألم تحت فتحه الشرج عند ممارسه العاده السريه وكنت احس بأن يوجد عضله تحت...
عضلة العجان، عليك التقليل من العادة أو وقفها، ومممارسة الرياضة وستتحسن بالتدريج.
سؤال من ذكر سنة
دكتور العضله الواقعه بين العصعص وفتحه الشرج لم اعد اشعر بها لم تعد مشدوده ما اللذي حدث لها ! .....
لم تذكر السبب المحتمل لذلك، ولككن الحل هو تقوية عضلات الحوض بممارسة تمارين كيغل،
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من أنثى سنة
احاول ممارسه تمارين كيغل لتقويه الحوض وعضلات العجان ولكن دون فائده واحس بتشنج وعدم القدره علي تحريك عضله العجان كأنها...
عليك محاولة إتقانها وستتحسن بالتدريج.
سؤال من ذكر سنة
أود الاستفسار عن شئ ما هل تمارين كيغل يقوم بتضييق فتحه الشرج فعلا وهل اذا فعلت التمرين وتم تضييق فتحه...
تمارين كيغل تعيد الفتحة إلى حالها، وهي تقوم بشد عضلات الحوض جميعها.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2712
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
134
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره