تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا عندي فتحه الشرج مرتخيه فهل عنم امارس تمارين كيغل يجب علي ان اقوم بالضغط علي عضله الشرج بحيث انني اتخيل انني اتبول واقوم بتقليص العضله فجاه ام اقوم بتقليص العضله ثم اترك العضله وهكذا لانها عندي مرتخيه بطبيعتها وعندما اضغط عليها الامر يزداد سوء
13 مارس 2014
4562
انا عندي فتحه الشرج مرتخيه فهل عنم امارس تمارين كيغل يجب علي ان اقوم بالضغط علي عضله الشرج بحيث انني اتخيل انني اتبول واقوم بتقليص العضله فجاه ام اقوم بتقليص العضله ثم اترك العضله وهكذا لانها عندي مرتخيه بطبيعتها وعندما اضغط عليها الامر يزداد سوء
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-03-13T08:35:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تشعر بتقلص عضلات الحوض عندما تضغط على العضلات، المهم أن تشعر بفائدة التمرين.وتلاحظ الفرق!
0
2014-03-14T07:39:07+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%AD%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%AC-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%87-%D9%81%D9%87%D9%84-%D8%B9%D9%86%D9%85-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-265384#answer-0
يمكن أن تشعر بتقلص عضلات الحوض عندما تضغط على العضلات، المهم أن تشعر بفائدة التمرين.وتلاحظ الفرق! اقرأ المزيد
يمكن أن تشعر بتقلص عضلات الحوض عندما تضغط على العضلات، المهم أن تشعر بفائدة التمرين.وتلاحظ الفرق!
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مارس 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لا اعرف كيف احدد العضله لممارسه تمرين كيجل بين الخصيه وفتحه الشرج القناه البوليه وهيا عروق ليست عضله وعند الضغط...
تمرين تقليص عضلة PC
PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟
قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمار
سؤال من ذكر سنة 33
عندي سؤالين : الاول-مفروض اثناء تأدية تمرين كيجل اقبض العضلة ثم ارخيها فهل اقبض العضلة بقوة ام لا؟ الثاني-اذا تعلمت...
١- يمكن شد العضلة قدر الاستطاعة!
٢- إذا شدت العضلة، فستقوم وحدها بالتحكم، وهذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
سؤال من أنثى سنة
امارس العاده السريه عن طريق دلك البظر من الخارج واحيانا اقوم بشد البطن فأشعر بان هناك عضله في البظر اقوم...
لا يمكن,
سؤال من ذكر سنة
ما هي التمارين التي أقوم بيها تساعدني في تضيق فتحه الشرج بسرعة علما بأني كُنت أمارس بعض الشذوذ بأدخال اشياء...
تمارين كيغل! وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من ذكر سنة
انا اريد ان امارس النوع الرابع في تمارين كيغل لانه اكثر استفاده ولكن يجب اجلول جلسه مريحه وتدفئه العضله قبل...
العضلة والمنطقة كلها ستدفأ عند البدء بممارسة التمارين!!!لأن الدورة الدموية ستنشط!
سؤال من ذكر سنة
كنت ادخل اشياء في فتحه الشرج يمكن 3 مرات ولكن ابتعدت عنه هل توسعت الفتحه وهل مع مرور الوقت ترجع...
الجسم يعود لطبيعته مع الوقت، وعضلات الشرج مرنة، فلا داعي للقلق، ولا لتكرار الفحص فقد يزيد الطين بلة!!
سؤال من ذكر سنة 18
يوجد عادة ادمنت عليها مؤخرا وهي اني استلقي على بطني واتحرك واستمتع بواسطه العضو الذكري وانا اتحرك وقد اصل الي...
هذه طريقة لممارسة العادة السرية وقد تؤدي عند الإدمان إلى:
حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج!
والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي.
الاستمناء يزيد من تدفق الدم الخصية، كما يزيد درجة حرارة الخصية
إذا كنت تستمني بطريقة خاطئة وبشكل مفرط، فإن حجم دوالي الخصية سوف يزيد في حجم التورم، وصحة الخصية سوف تعاني.
سؤال من ذكر سنة
كيف امارس تمارين كيغل . هل هى بمعنى كأنى اقوم مثلا بحبس البول وضم فتحته الشرج
نعم ، وهي مشروحة بالتفصيل في القاموس، ولا مجال يتسع لشرحها بالتفصيل في الإجابة.
سؤال من ذكر سنة 26
عانيت من الم حول فتحه الشرج بعدها شعرت بارتخاء فتحه الشرج اشعر انها ضعيفه لم امارس شذوذ هل تعود فتحه...
ممارسة تمارين كيغل تقوي عضلا الحوض والشرج وهي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصولك١- انتصاب قوي.٢- تقوية القذف. ٣- السيطرة على القذف المبكر.٤- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
سؤال من ذكر سنة 34
حاولت القيام بممارسة تمارين كيجل، لم أستطع شد العضلة لمدة خمس ثوان أو حتى أقل، بمجرد شد العضلة ترتخي لا...
!! عليك إعادة التمرين
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2712
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
134
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين