كم المدة الطبيعة التي يحدث فيه القذف عند الجماع وما هو علاج لسرعة القذف عند الرجل

عادة ما يحتاج الرجال لمدة 2-10 دقائق للوصول للنشوة الجنسية وهزة الجماع وحصول القذف. ويمكنك إطالة عملية الجماع عن طريق اتباع أحد الطرق التالية:

• إطالة المداعبة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجربة مواضع مختلفة للجماع.
• تحديد يوم معين لممارسة الجماع ومحاولة الاستنماء في اليوم السابق.
• إستخدام واقي ذكري سميك، لأنه يعمل على تقليل الإحساس، بالتالي تأخر القذف.
• شتت تفكيرك قليلا (فكر بأي شيء أخر غير العلاقة الجنسية أثناء الجماع) فهذا من شأنه تأخير القذف.
• تأخير الإيلاج وعدم الإيلاج إلا بالتوافق.
• تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

المرجع: Everything you want to know about orgasm but are afraid to ask/ 8 sex tips to last longer in bed

يعاني العديد من الرجال من سرعة القذف وارتخاء القضيب عند الجماع، ويجب تحديد اسباب سرعة القذف والارتخاء لتحديد مصدر الاضطرابات والعلاج المناسب. من اسباب سرعة القذف والارتخاء ما يلي:

• العوامل النفسية مثل العنف الجنسي، الاكتئاب، القلق، وغيرها الكثير.
• ضعف الانتصاب.
• القلق حول الأداء الجنسي.
• مشاكل في العلاقة مع الشريك الجنسي.
• التهاب وعدوى البروستاتا أو مجرى البول.
• الاضطرابات الهرمونية.
• وجود مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري وغيرها.
• التدخين.
• تناول أدوية معينة.

ويمكن علاج مشكلة سرعة القذف من خلال اتباع النصائح التالية:

• الخطوات السلوكية التي تقوم على أساس تجنب الجماع لمدة معينة من الوقت والتركيز على أنشطة جنسية أخرى أو غيرها من الطرق.
• تمارين قاع الحوض التي تكون على أساس ما يلي:

1. تحديد عضلات قاع الحوض خلال عملية التبول من خلال التوقف عن التبول بشكل مفاجئ أو شد العضلات التي تتحكم بخروج الغازات.
2. شد عضلات قاع الحوض والاستمرار في وضعية الانقباض لمدة 3 ثواني، ثم الاسترخاء لمدة 3 ثواني، ثم تجربتها عدة مرات متتالية.
3. المحافظة على التركيز وعدم ثني عضلات البطن أو الأرداف أو الفخذ وتجنب حبس الأنفاس.
4. تكرار هذه التمارين 3 مرات يومياً و10 مرات في اليوم على الأقل.

• تجربة طريقة التوقف والضغط مع الشريك الجنسي عن طريق اتباع الخطوات التالية:

1. البدء بممارسة النشاط الجنسي المعتاد مع تحفيز القضيب والاقتراب من القذف.
2. الطلب من الشريك الجنسي الضغط على القضيب لعدة ثواني حتى يختفي الشعور بالقذف.
3. تكرار الأمر عدة مرات حتى يتم التحكم في عملية القذف.

• استخدام الواقي الذكري عند الجماع من أجل التقليل من حساسية القضيب.
• استخدام كريمات أو بخاخات التخدير الموضعية على رأس القضيب قبل موعد الجماع بحوالي 10-15 دقيقة.
• استشارة الطبيب حول الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم مثل مضادات الاكتئاب وغيرها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.
• اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم.

للمزيد:

• الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج سرعة القذف
• 10 أعشاب ونباتات لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
• سرعة القذف؛ أكثر أنواع العجز الجنسي انتشاراً