طريقه لعدم فعل العادة السرية اثناء النوم وهل للعادة السرية ضرر

بدايةً هناك عدة طرق للحد من العادة السرية اللاإرادية أثناء النوم، منها:

• تجنب المثيرات قبل النوم: حاول الابتعاد عن مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب التي قد تثير الشهوة قبل النوم مباشرة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تفريغ الطاقة الزائدة وتقليل التوتر، مما قد يقلل من حدوث هذه العادة أثناء النوم.
• تجنب النوم على البطن: قد يزيد النوم على البطن من التحفيز الجنسي اللاإرادي.
• تفريغ المثانة قبل النوم: قد يكون امتلاء المثانة سببًا في حدوث استثارة لاإرادية.
• النوم في غرفة باردة: درجة الحرارة المنخفضة قد تقلل من الرغبة الجنسية.
• تنظيم وقت النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لتنظيم الهرمونات في الجسم.
• الاسترخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

وبالنسبة لأضرار العادة السرية؛ بشكل عام، العادة السرية ليست ضارة إذا مورست باعتدال. ومع ذلك، قد يكون لها بعض الآثار السلبية إذا أفرطت فيها، مثل:

• الشعور بالذنب أو الخجل: خاصة إذا كانت تتعارض مع معتقداتك الدينية أو الاجتماعية.
• الإدمان: قد يؤدي الإفراط فيها إلى الإدمان وصعوبة التحكم في الرغبة.
• تأثيرات على العلاقات الاجتماعية: قد تؤثر على رغبتك في التواصل الاجتماعي والعلاقات الحقيقية.
• مشاكل جسدية نادرة: في حالات نادرة جدًا، قد يؤدي الإفراط الشديد فيها إلى تهيج أو التهاب في الأعضاء التناسلية.

للمزيد:

• مخاطر وعلاج إدمان العادة السرية
  
• ما هي أبرز أضرار العادة السرية للرجال؟