أسئلة واجابات طبية الحمل والولادة

من المهم أن تحافظي على نشاطك ولياقتك البدنية خلال الحمل، ويمكنكِ البدء بممارسة الرياضة في أي وقت من الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك، وفي حال لم تكوني معتادة على الرياضة من قبل، فأنصحكِ بالآتي:

• ابدأي بممارسة الرياضات الخفيفة لمدة 10 دقائق في اليوم، ومن ثم أطيلي المدة بشكل تدريجي إلى أن تصل إلى 30-45 دقيقة في اليوم.
• قومي بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
• مارسي التمارين الرياضية منخفضة الكثافة مثل المشي أو السباحة.
• تجنبي الأنشطة المكثفة مثل الركض السريع أو القفز أو غيرها.
• مارسي تمارين الإطالة والتمدد لتخفيف آلام الظهر والمفاصل.
• مارسي تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل وكرة الولادة في أي وقت من الحمل، ولكن من الأفضل التركيز عليها بعد الأسبوع 32 من الحمل.
• اشربي كميات كافية من الماء أثناء وبعد التمرين.
• خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب أو الدوار.

وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة متابعة حالتك بشكل دوري للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، وما إذا كانت الأنشطة البدنية التي تمارسينها مناسبة لكِ، ومن الجيد الاستعانة بمدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج.

وتجدر الإشارة إلى ممارسة الرياضة خلال الحمل لا تمنع بالضرورة شق العجان خلال الولادة الطبيعية، حيث يعتمد ذلك على وضعية الجنين وحجم رأسه وغيرها من العوامل الأخرى، وسيكون طبيبك هو الشخص الأقدر على اختيار طريقة الولادة الملائمة لحالتك.

للمزيد:

• نصائح للحامل عند ممارسة الرياضة
• فوائد و أضرار ممارسة الرياضة للمرأة الحامل

نعم آمن للحمل

بعد الإجهاض، قد يستغرق الجسم بعض الوقت للتعافي واستعادة الدورة الشهرية الطبيعية. استخدام العزل الطبيعي كوسيلة لمنع الحمل لديه نسبة فشل أعلى مقارنة بالوسائل الأخرى. علاج الكانديدا لا يؤثر بشكل مباشر على الحمل. قد يستغرق الحمل بعض الوقت بعد التوقف عن وسائل منع الحمل، وعادة ما ينصح الأطباء بالانتظار لدورة شهرية واحدة على الأقل قبل محاولة الحمل مرة أخرى لتسهيل تحديد عمر الحمل بدقة. إذا لم يحدث الحمل بعد فترة، يُنصح باستشارة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم التوجيه المناسب.

عادةً ما يبدأ قلب الجنين بالنبض في الأسبوع الخامس أو السادس من الحمل. ومع ذلك، قد لا يتمكن الطبيب من سماع نبضات قلب الجنين في أول فحص بالموجات فوق الصوتية، خاصة إذا كان الحمل في مراحله المبكرة. لذا، ينبغي الانتظار حتى الفحص الثاني الدوري للحمل.

لحساب أسابيع الحمل بدقة، يجب تحويل التاريخ الهجري إلى ميلادي، ثم حساب مدة الحمل بناءً على ذلك. ومع ذلك، بشكل عام:

• يظهر كيس الحمل في الرحم عادةً بين الأسبوع الخامس والسادس من الحمل.
• يتم حساب الحمل من أول يوم في آخر دورة شهرية.