هل النوم على الظهر له خطر على الجنين

أهلًا بك، مع تقدم الحمل، خاصة في الثلث الثاني والثالث، قد يصبح النوم على الظهر غير مريح بل وقد يشكل بعض المخاطر. إليكِ التفاصيل:

• ضغط على الأوعية الدموية: عند الاستلقاء على الظهر، يمكن لوزن الرحم المتزايد أن يضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو أحد الأوردة الرئيسية التي تعيد الدم من الجزء السفلي من جسمك إلى قلبك. هذا الضغط قد يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين، ويمكن أن يسبب لك الشعور بالدوار أو ضيق التنفس.
• آلام الظهر: النوم على الظهر قد يزيد من الضغط على ظهركِ ويسبب أو يزيد من آلام الظهر التي تعاني منها العديد من الحوامل.

أفضل وضعية للنوم للحامل هي النوم على الجانب، وخاصة الجانب الأيسر. إليكِ لماذا وكيف:

• الجانب الأيسر: يُعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية للجنين والأعضاء الحيوية الأخرى، ويقلل الضغط على الكبد.
• استخدام الوسائد: لتسهيل النوم على الجانب، يمكنكِ استخدام الوسائد. جربي وضع وسادة بين ركبتيك، ووسادة أخرى خلف ظهركِ لمنع التقلب على ظهرك، ووسادة أخرى تحت بطنك للدعم. هناك وسائد حمل مصممة خصيصًا لتوفير أقصى درجات الراحة والدعم.
• رفع الرأس: يمكنكِ رفع رأسكِ قليلاً باستخدام وسائد إضافية إذا كنت تعانين من حرقة المعدة.

إذا استيقظت ووجدت نفسك نائمة على ظهرك، فلا داعي للقلق المفرط، فقط حاولي العودة إلى وضعية النوم على جانبكِ.

للمزيد:

• النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى