ارد افضل واسرع وصفه لتسمين الجسم كاملا وشكر الك كثيررر

من أجل زيادة الوزن- تناولي المأكولات الغنية طاقة كخليط الموز والحليب والمعجنات- ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى الآخر-تناولي في كل وجبة: جبنة، بيض، لحم-تناولي الجبن المبشور مع الرز والمكرونة -استعملي زيت الزيتون- أضيفي الزبدة أثناء طهي الرز والمكرونة والبطاطا. -استعملي العسل للتحلية -تناولي المكسرات مثل اللوز والبندق والكاتشو والفستق ويوجد في الأسواق مرطبانات فيها خلطة مكسرات بالعسل تركية-تناول المفتفة Muffattigha المصريةأو مربى خرزة البقر- آخر المكملات الغذائية التي نزلت الى السوق : Massive Whey Gainer +Super pump max وبودرة سوستاجن ولفتح الشهية تناولي التمر مع الحليب تناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية واللحم المدهن تناول خميرة البيرة بعد الأكل بساعتين