كيفية اعادة الانتصاب والنشاط بعد القذف

يمر كل من الرجل والأنثى بفترة تسمى بفترة المقاومة (بالانجليزية: refractory period) بعد الوصول إلى النشوة أو القذف، وهذه الفترة التي يحتاجها الجسم للعودة إلى وضعه الطبيعي بعد التسارع الذي يحدث خلال العلاقة الزوجية أو الجماع. والتغيرات التي تحدث تشمل:

• تسارع ضربات القلب.
• انقباض وتمدد عضلات الجسم بشكل متكرر ولاإرادي.
• تسارع التنفس.
• التعرق.

والعودة إلى الوضع الطبيعي قبل أن يعود الجسم للإثارة مرة أخرى يحتاج من دقائق إلى ساعات ويختلف ذلك بحسب الشخص ولياقته البدنية. كما يجدر الذكر بأن فترة المقاومة عند النساء تكون أقصر بشكل عام من الرجال. ويمكن استعادة النشاط بعد القذف وتحسين فترة المقاومة من خلال:

• الطلب من الشريك القيام بأمور تثير الشخص لتحفيز الاستجابة الجنسية.
• ممارسة الرياضة وتحسين اللياقة البدنية.
• تناول أغذية مفيدة لصحة الرجل الجنسية.
• التخلص من الوزن الزائد.
• مراجعة طبيب مسالك بولية في حال وجود مشكلة في الانتصاب أو القذف.

كما يجب العلم بأن فترة المقاومة تزداد مع التقدم بالعمر وهو أمر طبيعي.

للمزيد:

• سبعة أطعمة لزيادة القدرة الجنسية
• كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب؟