هل التوتر النفسي والقلق والتفكير وتوهم المرض ممكن ان يرفع ضغط الدم ليص

إن القلق والتوتر والضغوطات النفسية تؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر في الجسم والتي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تضيق الأوعية الدموية وبالتالي حدوث ارتفاع الضغط بسبب الزعل بشكل كبير. وإن حدوث ارتفاع في ضغط الدم بشكل متكرر يسبب حدوث تلف في الأوعية الدموية ويؤثر على القلب والكلى، لذا يجب زيارة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن في حال مواجهة أي مشكلة في السيطرة على القلق والتوتر أو في حال كان القلق والتوتر يتعارض مع الأنشطة اليومية.

ينصح باتباع النصائح التالية للسيطرة على القلق والتوتر:

• مراجعة جدول الأعمال وتبسيطه قدر المستطاع.
• أخذ نفس عميق من أجل الاسترخاء.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• ممارسة اليوغا وتمارين التأمل.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• التركيز على إيجاد الحلول للمشاكل.
• محاولة حل المواقف المقلقة والتخلص من القلق والتفكير الزائد والتوتر.
• التوجه إلى الطبيب وطلب المساعدة.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
• ســؤال وجــواب في امراض الضغط لدى الشباب

المرجع:

• What is the link between anxiety and high blood pressure?
• Can anxiety cause high blood pressure?
• Stress and high blood pressure: What's the connection?
• 7 ways to reduce stress and keep blood pressure down