ماذا يفعل مريض الضغط عند ارتفاع الضغط

يجب على مريض الضغط إذا ارتفع ضغط دمه بشكل بسيط محاولة الاسترخاء حتى يحين موعد تناول حبة الدواء الأخرى ولا يجب في أي حال تناول جرعة مضاعفة من الدواء، ولا داعي للقلق إلا إذا كان ضغط الدم عند قياسه يفوق 160/90 ملم زئبق، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب.

كما أنه في حال كان ارتفاع ضغط الدم يحدث بشكل متكرر قبل موعد حبة الدواء التالية فيجب مراجعة الطبيب لتغيير الخطة العلاجية بما يتناسب مع الحالة الصحية.

سوف أبين لك مجموعة من التدابير العامة التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم وتنظيمه:

• الاسترخاء: خذ نفسًا عميقًا ببطء، مارس تمارين التنفس العميق.
• النشاط البدني: مارس بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة.
• شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
• تقليل الكافيين: قلل من تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• تجنب التدخين: توقف عن التدخين تمامًا إذا منت مدخن.
• تخفيف الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة، حاول إنقاص وزنك.
• اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الملح والسكر والدهون المشبعة، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

للمزيد:

• أهم مضاعفات ارتفاع ضغط الدم وطرق الوقاية منها
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟