كيف اخفض الضغط وانا صايم؟ على سبيل المثال لو حصل لدي ارتفاع في ضغط الدم قبل الإفطار بساعة واحدة هل هناك طرق تساعد على خفض الضغط حتى يحين موعد الإفطار لأخذ أدوية الضغط؟

بداية أود التوضيح أنه في حال حدث ارتفاع شديد في ضغط الدم خلال الصيام فعليك مراجعة أقرب مركز صحي لاتخاذ الإجراءات الصحية اللازمة، أما في حال كان الارتفاع في ضغط الدم بسيطًا قبل الإفطار بوقت قليل فيمكن اتباع التدابير التالية لخفض ضغط الدم : تغيير وضعية الجلوس: اجلس على كرسي مع رفع ساقيك فوق مستوى القلب، وحاول الاسترخاء قدر الإمكان. تمارين التنفس: خذ نفسًا عميقًا من الأنف ببطء، أخرج الزفير ببطء من الفم، كرر هذه العملية عدة مرات. تمارين الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. الاستحمام بالماء البارد: حاول تطبيق كمادات باردة أو الاستحمام بالماء البارد للاسترخاء وخفض الضغط. التمارين البسيطة: ممارسة تمارين التمدد أو المشي الخفيف قد يساهم في خفض ضغط الدم. سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة لخفض ضغط الدم أثناء الصيام: خفف من تناول الملح. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة. قلل من تناول الدهون المشبعة. مارس الرياضة بانتظام. حافظ على وزن صحي. احصل على قسط كافٍ من النوم. تجنب التوتر والغضب. للمزيد: تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

انا كنت اشعر بصداع من ٤ايام واخذت مسكن ولاكن امس قررت قياس الضغط ف كان 167 ع107 وقمت بشرب كركديه وعند القياس ليلاً اصبح 150ع100 وقررت القياس صباح اليوم فكان بنفس الضغط وعند القياس منذ 10 دقائق فكان الضغط 156ع74 فهل هذا الضغط تمام او لا وماذا افعل لكي اخفض ارتفاع ضغط الدم

ينصح بمراجعه اخصائي القلب وتركيب جهاز متابعه ضغط الدم لمده 24 ساعه لتحديد مدى الاحتياج لعلاج لضبط ضغط الدم

كيف اخفض الضغط العصبي؟ وكم يستمر في العادة؟ فأنا لا أعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكن حدثت مشكلة في المنزل أدت إلى عصبية شديدة من قبلي وقست ضغط الدم فكان مرتفعًا قليلًا

يزول ارتفاع الضغط الناجم عن العصبية خلال وقت قصير فلا داعي للقلق ، ولكن عليك الاسترخاء ومحاولة تجنب العصبية والتوتر الدائم، كما أنصحك بقياس ضغط الدم عدة مرات في الأيام القادمة للتأكد من عدم وجود ارتفاع في ضغط الدم. للتخفيف من الضغط العصبي بعد تجربة موقف محبط أو مؤلم، يمكنك اتباع بعض الخطوات للاسترخاء واستعادة الهدوء ، وفيما يلي توضيح لبعض منها: التنفس العميق: اجلس أو اضطجع بشكل مريح، ثم اغلق عينيك وركز على التنفس ببطء، اسحب الهواء بعمق من خلال الأنف، ثم اتركه يخرج ببطء عبر الفم. كرر ذلك لمدة دقيقتين على الأقل. التأمل والاسترخاء: اجلس في بيئة هادئة وحاول الاسترخاء قدر الإمكان. النشاط البدني المعتدل: قم بنشاط بدني خفيف مثل المشي، حيث يساعد النشاط البدني المعتدل على تحرير التوتر وزيادة الشعور بالهدوء. تغيير البيئة: ابتعد عن مصدر التوتر إذا كان ذلك ممكنًا، وخذ استراحة قصيرة خارج المنزل أو في مكان هادئ. التفكير الإيجابي: حاول تغيير نمط التفكير للتركيز على الأمور الإيجابية، تذكر أن المشاكل المؤقتة تمر بالجميع، وأنك قادر على التعامل معها بشكل فعال. معظم الأوقات، يختفي الضغط العصبي بعد فترة وجيزة عندما تستجيب لهذه الإجراءات، إذا استمر الضغط العصبي لفترة أطول أو أثر بشكل كبير على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب للحصول على مشورته وتحديد الطرق المناسبة لضبط النفس. للمزيد: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟ هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟ ارتفاع ضغط الدم العصبي، الأسباب وطرق العلاج والوقاية

ماهي افضل الاطعمة اوالخضراوات او الا شربةالتي تؤدي الى خفض الضغط الدموي طبيعيا دون اللجوء للا دوية علما ان ضغطي هو 14 / 8 ونصف وانني اخفض كمية الملح بالطعام ولا اشكو من اي مر ض جزاكم الله كل الخير

إنك بلا شك إعتمدت الأسلوب الصحيح لحماية نفسك من هذا الداء المزمن ذو التأثيرات المدمرة على الإنسان، وعلاج ضغط الدم الحقيقي يبدأ ويعتمد على الغذاء والحمية الصحية قليلة الملح وقليلة الدهون مع الرياضة وتخفيف الوزن إلى المعدل الطبيعي قدر الإمكان، والابتعاد عن التدخين، وإن التدابير الوقائية والعِلاجِيّة لإرتفاع ضغط الدم وفقاً لإِرْشادات جمعية ضغط الدم المرتفع البريطانية تقترح بأنّ الخيارات غير العقاقيرية يجب أن تستنفذ في كلّ المرضى الذين لديهم إرتفاع ضغط دمّ أو حالة ما قبل إرتفاع ضغط الدمّ(pre-hypertensive)، وهذه الإجراءات تتضمّن؛ تخفيض الوزن والتمرين الهوائي المنتظم( aerobic exercise) مثل المشي، وهذه أيضاًً تُعتبر الخطوات الأولى في علاج إرتفاع ضغط الدم البسيط والمعتدل. فالتمرين المنتظم يُحسّن تدفق الدمّ ويساعد في تخفيض معدّل نبضات القلب وضغط الدمّ في حالة الراحة. وعدّة دراسات تشير بأنّ التمرين المنخفض الشدة قد يكون أكثر فعّالية في تخفيض ضغط الدمّ من التمرين الشديد. وهذه الخطوات فعّالة جدا في تخفيض ضغط الدمّ، بالرغم من أن العلاج الدوائي ما زال ضروري للعديد من المرضى بإرتفاع ضغط الدم المعتدل أو الوَخيمّ من أجل الوصول لمستوى آمن. إن تخفّيض كمية السكّر والملح الغذائية قد يكون فعّال وخاصة هذا الأخير لأنه يخفض ضغط الدمّ عند 33 % من المرضى، والعديد منهم يستعمل بديل الملح لتخفيض كمية الصوديوم. والتغييرات الغذائية الإضافية مفيدة للوقاية كما هي أساسية لتخفّيض ضغط الدمّ وتتضمّن النِّظامِ الغِذائِيّ لإيقاف إرتفاع ضغط الدم، ويُمكننا القول أن الغذاء الغني بالفواكه والخضار والأطعمة القليلة الدسم أو خالية من الدهن التوقف عن التدخين أظهر إنخفاض في ضغط الدمّ، ولكن الآليات المضبوطة لم تفهم بالكامل بعد، لكن ضغط الدمّ الإنقباضي خصوصاً يرتفع دائما بشكل عابر بعد إستهلاك النيكوتين، إضافة إلى أن الإمتناع عن التدخين مهم لمرضى ضغط الدم لأنه يُخفّض عوامل الخطر للعديد من النتائج الخطرة لإرتفاع ضغط الدم، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية. أما التناول المفرط للقهوة والكافايين يزيد ضغط الدمّ بشكل عابر، لكن لا يسبب إرتفاع ضغط الدم المزمن. كذلك ننصح بتقليل الإجهاد على سبيل المثال بالمُعالَجَة الإسْتِرخائِيَّة، مثل التأمل وتقنيات إسترخاء الجسم العقلي( mindbody relaxation) من خلال تخفيض الإجهاد البيئي مثل مستويات الصوت العالي والإضاءة الأكثر من اللازم يمكن أن تكون طرق إضافية لتحسين ضغط الدم.

سؤال من أنثى سنة

ارتفاع ضغط الدم

كبف اخفض الضغط ؟

Q: ماذا افعل كي اخفض من ارتفاع الضغط؟

ينبغي الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل طبيبك , حيث يكون مبنيا على مستوى الارتفاع وحدته ومدى تقدم الحالة والحالة الوظيفية للأعضاء الحيوية وعوامل الاختطار المرافقة ونوعية الاستجابة المتوقعة وفقا لتاريخك الصحي

Q: كيف اخفض الضغط المرتفع لامي وهي ترفض المستشفى

لا بد من الفحص الطبي لوصف علاج يتناسب مع درجة تقدم الحالة ومستوى الضغط لديها

Q: اعاني كل فترة من صداع في منصف الرأس من الاعلى وعندما اخفض رأسي يزداد الثقل والصداع ماهو سبب هذا الصداع هل هو الضغط!

نعم ممكن لكن للتأكد ولاستبعاد أسباب أخرى كثيرو لا بد من فحص طبي سريري أولا

Q: كيف يمكنني ان اخفض ضغط الدم المرتفع ؟ وهل له خطوره بالصحه اذا لم اذهب للمستشفى !

هناك خطوره من عدم علاج الضغط. تقليل الملح و تخفيف الوزن والرياضه لها دور في السيطره على الضغط ولكن بعد استشارة الطبيب

Q: كبف استطيع معالجة الكحة الخارجة من الصدر مع الشعور بالصداع حال الكحةعلما ان لدي ارتفاع في ضغط الدم واتناول يوميا حبة املوور5جم

يتوجب أولاً تحديد سببها هل هي ناجمة عن التهاب في الجهاز التنفسي أم بسبب حساسية أو بسبب دواء أو غير ذلك من الأسباب الكثيرة التي لا يمكن معرفتها الا من خلال الفحص الطبي