أسئلة واجابات طبية إدمان

مارس الرياضة والقراءة والصلوات والاستماع للموسيقى وتجنب الكفائين وتناول اليانسون وسيتحسن نومك وابتعد عن الانشغال بالتلفاز والانترنت لفترات تزيد عن ساعتين ولا تشغل بالك بالارق واذهب الى الفراش في وقت محدد للنوم

الوقاية من السقوط في الادمان هي افضل الوسائل منها معاجة الأسباب العائلية والاجتماعية : كتصدع العائلة وتدني عاطفة الأبوين واضطهاد الأطفال عاطفيا وجنسيا وجسديا و الإهمال و التساهل العائلي والاجتماعي وضعف التشريعات الاجتماعية ووجود البيئة التي تنخر فيها سوسة الإقبال على الكحول والمخدرات وللتنشئة والمراقبة العائلية والاجتماعية دور أساسي في الحد من هذه الظاهرة وعلاجها وتأسيس جمعيات وطنية لمكافحة التعاطي ومراقبة الاهل بتغير علاقة المراهق الاجتماعية السابقة واستبدالها باقران جدد ومنحرفين ، والتدهور في التحصيل الدراسي والسلوك السري كاغلاق الغرفة لفترة طويلة والخمول والنوم الفائض والجنوح

يمكن استخدام علكة النيكوتين فهي تساعد للتخفيف من اعراض الانسحاب التي تظهر عندالتوقف عن التدخين ومن مميزاتها ان تركيز النيكوتين الذي يصل للدماغ يكون بكميات قليلة جدا فلا تؤدي لنفس المخاطر التي يؤدي لها التدخين

هذا يعتمد على المدة الزمنية للتعاطي والكمية والعمر والحالة الصحية للمتعاطي خاصة الكبد والكلى وهي فيى حال التعاطي لاول مرة تبقى لمدة يومين تقريبا اما في حالات التعاطي المزمن فتبقى لمدة اسبوع تقريبا ولا يوجد ما ينقي الدم منها سوى الاقلاع عنها

نعم يظهر ولغاية اربعة اسابيع ويعتمد على البنية الجسدية ومدى كثافة الحشيش في الاجواء

هذا يعتمد على طريقة التعاطي وكمية الجرعة ومدة الادمان، وحالة الأستقلاب في الجسم وعلى نوعية الغذاء ونمط الحياة، فهي تختلف من شخص لأخر، والعنصر النشط في الحشيشة (التتراهيدروكانابينول) يدخل مجرى الدم في الجسم بسرعة، وخلال العملية الأيضية التي تتم بسرعة يتحلل إلى جزيئات المعروفة باسم المُسْتَقْلَبات، التي يمكن أن تنتج عن استقلاب التتراهيدروكانابينول، ثم يتم تخزين هذه المستقلبات في دهون الجسم حيث يتم التخلص تدريجيا منها عن طريق البراز والبول، وعادة لا تبقى في الدم إلا لبضع ساعات فقط

يوجد العديد من وسائل المساعدة في الإقلاع عن التدخين ويكون ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• إن الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين تكون من خلال تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي خلال أسبوعين تقريباً.
• إخبار العائلة والأصدقاء حول الرغبة بالإقلاع عن التدخين من أجل تلقي الدعم وتوفير الظروف اللازمة للإقلاع.
• تحديد خطط معينة من أجل التعامل مع أي تحديات قد يواجهها الشخص أثناء الإقلاع عن التدخين مثل الأعراض الانسحابية والرغبة الشديدة في التدخين.
• التخلص من جميع منتجات النيكوتين والسجائر بأنواعها من البيت والمنزل والعمل والسيارة وغيرها.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام أي أدوية تساعد في الإقلاع عن التدخين مثل بدائل النيكوتين التي تكون على شكل علكة أو لصقات أو أقراص الاستحلاب وغيرها.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام أي أدوية تساعد في الإقلاع عن التدخين مثل فارينيكلين وغيرها.
• التذكر دائماً أسباب الإقلاع عن التدخين وأهمها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة وغيرها.
• محاولة الانشغال معظم الوقت وتجنب أوقات الفراغ.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه 

للمزيد:

• الإقلاع عن التدخين
• التدخين ومضاره
• كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟
• أدوية الإقلاع عن التدخين - الجزء الأول
• أدوية الإقلاع عن التدخين- الجزء الثاني

المرجع:

• Smoking and How to Quit Smoking
• What are treatments for tobacco dependence?
• How to Quit Smoking Plan - 8 Steps to Quitting For Good
• Tobacco and Nicotine Addiction
• How to Quit Smoking