بعد التوقف عن التدخين هل شرب من الماء يساعد في ازالة اثار التدخين من ا

إن تخلص الجسم من الكحول يكون بمعدل 20 مغ/دسل في الساعة، ابطال مفعول الخمر يعتمد على كمية الكحول المستخدمة وعلى عوامل أخرى منها:

• التمثيل الغذائي في الجسم.
• العمر.
• الأدوية المستخدمة.
• كفائة الكلى والكبد.
• نوع الكحول، إذ يحتاج الجسم إلى ساعة واحدة للتخلص من كأس واحدة البيرة بينما يحتاج إلى ثلاث ساعات للتلخص من النبيذ.
• مدة تناول الكحول.
• نسبة الدهون في الجسم.

لذلك فإن ازالة مفعول الكحول من الجسم لا يمكن تسريعه لا بشرب الماء أو الفهوة أو أي أمر آخر ولكن يمكن تقليل رائحة الكحول المنبعثة من الشخص من خلال بعض النصائح: 

• تناول الأطعمة الحارة والأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل.
• مضغ العلكة بنكهة النعناع.
• تنظيف الأسنان جيداً واستخدام غسول الفم المناسب.
• عدم الإفراط في شرب الكحول.
• تجنب أنواع معينة من الكحول العطرية.
• تجنب شرب الكحول على معدة فارغة.
• تجنب خلط نوعين من الشراب حيث يزيد ذلك من خطر الرائحة الملحوظة.
• ارتداء ملابس جديدة.
• الاستحمام بالماء والصابون لمدة طويلة بعد الشرب.

وبالطبع ينصح بالتوقف عن تناول الكحول لما له من أضرار عديدة، ويمكن الاستعانة بالطبيب أو مراكز الإدمان في حال الإدمان على شرب الكحول.

للمزيد:

• مراحل إدمان الكحول
• مخاطر شرب الكحول والإدمان عليه
• تأثير الكحول على العلاقة الجنسية
  

المرجع:

• How Long Does Alcohol Stay in Your System?

تعتبر الرغبة في الإقلاع عن التدخين أهم خطوة من خطوات الإقلاع عن التدخين، حيث وجود الإرادة والمحفزات تساهم إسهاماً كبيراً في نجاح ترك التدخين مع ضرورة توفر عوامل مساعدة واتباع للنصائح والتعليمات التالية:

• اتخاذ قرار بالإقلاع بشكل نهائي عن التدخين.
• تحديد تاريخ معين للتوقف فيه عن التدخين بشكل نهائي، ويكون عادة خلال أسبوعين من تاريخ اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين ويكون خلال هذين الأسبوعين توقف تدريجي عن التدخين لتجنب أي أعراض انسحابية.
• الحصول على الدعم من جميع أفراد العائلة والأصدقاء من أجل الإقلاع عن التدخين وذلك لتلقي الدعم وتوفير الظروف الملائمة.
• تحديد خطة للتعامل مع أي أعراض أو مشاكل قد تواجهها أثناء الإقلاع عن التدخين مثل ممارسة التمارين الرياضية أو تناول أطعمة معينة أو ممارسة هواية وغيرها من الأنشطة.
• التخلص من جميع السجائر ومنتجات التدخين من البيت والمنزل والعمل والسيارة وأماكن التواجد.
• استشارة الطبيب حول استخدام الأدوية تساعد في الإقلاع عن التدخين والتي تنتمي لعائلة بدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين أو لصقات النيكوتين أو أقراص استحلاب النيكوتين وغيرها.
• استشارة الطبيب حول استخدام الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين والتي لا تحتوي على النيكوتين في تركيبتها مثل فارينيكلين أو ببروبيون وغيرها.
• محاولة التركيز على أسباب الإقلاع عن التدخين وأبزها التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• محاولة الانشغال معظم الوقت وتجنب أوقات الفراغ.

للمزيد:

• أدوية الإقلاع عن التدخين - الجزء الأول
• أدوية الإقلاع عن التدخين- الجزء الثاني
• الإقلاع عن التدخين
• التدخين ومضاره
• كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟

المرجع:

• How to Quit Smoking
• Smoking and How to Quit Smoking
• How to Quit Smoking Plan - 8 Steps to Quitting For Good
• What are treatments for tobacco dependence?