علاقة نقص فيتامين ب12 بمشاكل النوم

يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الذائبة في الماء، وله دور كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وعمل الأعصاب، والوقاية من حدوث فقر دم ضخم الخلايا القاعدية.

تشمل مصادر فيتامين ب12 ما يلي:

• اللحوم.
• الأسماك.
• الدواجن.
• البيض.
• الألبان.

يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى ضعف قدرة الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نمو هذه الخلايا بشكل غير معتاد، وعدم إكمالها لدورة حياتها المفترضة. ينتج عن ذلك عدم توافر خلايا الدم الحمراء كما يجب وحدوث خلل في إيصال الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يسبب حدوث أعراض فقر الدم.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 ما يلي:

• الضعف.
• التعب.
• الدوار.
• الشعور بخفقان القلب.
• البشرة الشاحبة.
• الشعور بخدران في الأصابع.

من الأعراض الأخرى التي كشفتها دراسة أجريت لمعرفة آثار نقص فيتامين ب12 وجود مشاكل في النوم عند المشاركين، وقد تحسنت هذه الأعراض بعد إعطائهم فيتامين ب12 كمكمل غذائي.

مراجعة الطبيب

في حال الشعور بأعراض نقص فيتامين ب12 يجب استشارة الطبيب. سوف يقوم الطبيب بعمل فحوصات الدم للكشف عن المرض.

يتم علاج نقص فيتامين ب12 عن طريق إعطاء حبوب فيتامين ب12 أو إبر فيتامين ب12، فيتم إعطاء هذه الإبر مرّة أسبوعياً لمدة 6 أسابيع. سوف يقوم الطبيب بمراقبة مستويات فيتامين ب12 في الدم عند المريض بعد 8 أسابيع من العلاج للتأكد من فعالية هذا العلاج واستجابة الجسم له.

قد يحتاج بعض الاشخاص إلى إعادة العلاج كل 3 شهور.

اقرا ايضاً :

افضل ملتي فيتامين للنساء

هناك العديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجل والمراة ولكن عند النظر الى بنية اجسام النساء فان طبيعة اجسامهن تختلف عن ... اقرأ أكثر