فيتامين ب 12

Vitamin b12

فيتامين ب 12

ما هو فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو احد الفيتامينات الاساسية في جسم الانسان ويعد من الفيتامينات الذائبة في الماء. يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة ويتطلب امتصاصه وجود بروتين يتم إنتاجه في بطانة المعدة يسمى بالعامل الداخلي ( intrinsic factor) .

يفقد جزء من فيتامين 12من الطعام بالطبخ والتسخين .

 من أهم وظائف فيتامين ب 12 في الجسم : 

  • الوظائف الحيويه في الخلية ,وإنتاج الطاقة من عمليات الأيض
  • تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • وظائف الجهاز العصبي بشكل عام.
  • تخفيض تركيز مادة الهوموسيستين (homocysteine) في جسم الأنسان والتي تعتبر عامل خطورة للإصابة بأمراض القلب والشرايين

الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين : 

2 ميكروغرام يوميا للشخص البالغ

الحامل والمرضع 2.2 ميكروغرام 

أين يوجد فيتامين ب12:

  • البيض
  • اللحم والدجاج والأسماك 
  • الحليب ومشتقاته
  • فول الصويا 
  • الكبدة والكلاوي
  • بعض حبوب الإفطار المدعمة بهذا الفيتامين 

لا يوجد مصادر نباتية لهذا الفيتامين لذلك الأشخاص النباتيين قد يكونون عرضة لنقص هذا الفيتامين

 

 

هل يقوي فيتامين ب 12 الشعر؟

يعمل فيتامين ب 12 على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه وذلك من خلال قدرته على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يساهم في تغذية الشعر وتقويته، من خلال الدور الذي يلعبه فيتامين ب 12 في زيادة كريات الدم الحمراء.

نقص فيتامين ب 12 يسبب تساقط الشعر ويحد من نموه؛  ينصح بالتالي بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب، بما فيها فيتامين ب 12 للحصول على شعر صحي، كثيف وغير متساقط.

 

هل يسبب فيتامين ب 12 السمنة؟

ليس هناك ما يثبت أن فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب زيادة في الوزن، بل قد شاع استخدامه لعلاج السمنة وذلك لقدرته على تحفيز عمليات الأيض في الجسم. 

 

أسباب نقص فيتامين ب 12 : 

  • التغذية الغير متوازنة وقلة تناول الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين 
  • مشاكل في امتصاصه نتيجة مشاكل في الأمعاء أو تناول مضادات الحموضة بكثرة وفيتامين سي 
  • ضعف في نقل الفيتامين نتيجة الافتقار الى العامل الداخلي 

اعراض نقص b12: 

  • ضعف عام في الجسم وقلة الطاقة والحيوية 
  • ضعف في الذاكرة وضعق التركيز
  • تنمل وخدر في اليدين والقدمين 
  • ضعف في الرؤية 
  • اضطرابات مزاجية

في حالات النقص الشديد الأعراض تكون : 

يحتفظ كبد الإنسان بامخزون من فيتامين ب 12 ويطرح الزائد في البول 

الجرعات العالية من حمض الفوليك قد تغطي أعراض نقص ب 12 

نقص b12

يكون تشخيص النقص بإجراء فحص مخبري للدم 

يكون علاج نقص فيتامين ب 12 باتباع الاتي :

  • تناول نظام غذائي غني بالأطعمة ذات المحتوى العالي من فيتامين ب 12 
  • حقن في العضل وحبوب من الفيتامين حسب إرشادات الطبيب

Vitamin b12, medlineplus  , 
available at , http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002403.htm   ,   accessed on  16/12/2013 

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-02-26 20:46:52

لدي نقص في فيتامين د، معدل فيتامين د لدي ١١ ، و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط. هل هذه الفترة كافية؟

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه الفترة كافية

2

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه...

انا انصحك بان تستخدم ڤيتامن د لمدة شهر و من ثم ان تعاود الفحص اذ بقي هنالك نقص ام تعدل، و اذ بقي يجب ان تستمر الى ٣ اشهر و تفحص.... و عليك ان تتعرض لاشعة الشمس يوميا لمدة ١٥ دقيقة التي تساعد في بناء ڤيتامين د

0

2016-03-02 01:28:07

see-answer-arrow

2016-02-17 22:32:53

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ&ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره ؟علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته.

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته

2

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابت...

كم العمر؟ ولماذا أصلا تتناول كل ذلك؟ هل من سبب طبي ؟هل انت رجل أم امرأة؟

0

2016-02-22 01:35:35

see-answer-arrow

2015-12-24 05:28:46

هل لاستخدام فيتامين ك أي مضاعفات وما هي

هل لاستخدام فيتامين ك اي مضاعفات وما هي

2

هل لاستخدام فيتامين ك اي مضاعفات وما هي

فيتامين K من الفيتامينات المهمة للتخثر والعظام وسلامة الجهاز الوعائي القلبي وجرعة اعطائه عن طريق الفم حسب الاعمار يمكن الرجوع الى جداول الجرعات ولاتحتوي على مخاطر طالما عن طريق الفم.

0

2015-12-30 16:01:58

see-answer-arrow

2015-02-21 18:58:49

هل هناك مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي 57

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

1

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

يجب استشارة الطبيب لان بعض الفيتامينات زيادتها تسبب تسمم ومشاكل صحيه خطيره

0

2015-02-23 08:36:11

see-answer-arrow

2014-02-01 06:15:15

ما هو نقص فيتامين د ؟

ما هو نقص فيتامين د

1

ما هو نقص فيتامين د

نفص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين ( د) في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية كالحليب,اللبن والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين . يُوصى بحصة يومية من فيتامين تعادل 600 وحدة عالمية ( IU ) للبالغين و 800 وحدة عالمية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال: - اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د - اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص - التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3

0

2014-02-01 12:00:45

see-answer-arrow

2012-12-22 23:00:05

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

1

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.

0

2012-12-23 07:02:15

see-answer-arrow

2011-09-20 13:46:22

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها .

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها

1

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها

يوجد أنواع مختلفة تختلف باختلاف البلد ولكن غالبا ما يكون هناك انواع مشتركة، كالسنترم مثلاً ولكن أهم الفينامينات التي يجب ان يحتويها القرص : حمض الفوليك و ب6 و ب12 وج وأ و د وهـ ولكن أود التنويه الى ان تناول الغذاء المتوازن والمنوع والمحتوي على الأطعمة من المجموعات الخمسة وبعدد الحصص اللازمة سيغطي جميع الاحتياجات من هذه الفيتامينات وبدون حاجة للاقراص.

0

2011-09-21 20:54:43

see-answer-arrow

2011-05-16 19:28:55

مرحبا اين اجد فيتامين ب6 في اي نوع من الخضار؟وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية؟

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

1

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

مصادر ممتازة لفيتامين B6 تشمل السبانخ والفلفل الأخضر والحبوب الكاملة. مصادر الغذاء الجيد جدا من فيتامين B6 : الدواجن ,السمك ,الحليب والبيض, الكبد, والمكسرات ، البقوليات, الحبوب، والأرز البني ، الموز، الخضار (الجزر ، والسبانخ ، والبازلاء) والبطاطس والدقيق.

0

2011-05-24 19:04:13

see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics