ممارسة الركض افضل من رفع الاثقال لفقدان دهون البطن

ممارسة الركض افضل من رفع الاثقال لفقدان دهون البطن

أخبار الطبي. اظهرت دراسة ان ممارسة التمارين الهوائية افضل من ممارسة تمارين المقاومة كرفع الاثقال للاشخاص الذين يريدون فقدان دهون البطن التي تؤثر بشكل كبير في صحة الاشخاص.

قامت دراسة لمدة 8 اشهر قامت بمقارنة فعالية التمارين الهوائية كالركض وبين تمارين المقاومة كرفع الاثقال او المزج بين نوعي التمارين لـ 196 شخص يعاني من زيادة في الوزن يتراوح عمرهم من 18 الى 70 عام.

المشاركين في التمارين الهوائية مارسوا ما يكافئ  12 ميل ركض في الاسبوع وكان معدل ضربات القلب حيث كانت المجموعة الممارسة لتمارين المقاومة قاموا بتكرار التمارين من 8 – 12 مرة 3 مرات اسبوعيا.

نظر الباحثون الى تأثير انواع التمارين في تقليل الدهون في منطقة البطن والدهون التي ما بين الاعضاء الداخلية وهذا النوع من الدهون مرتبط بزيادة مخاطر الاصابة بامراض القلب والسكري وبعض انواع السرطان.

التمارين الهوائية قامت بتقليل دهون البطن و تحسين عوامل الاصابة بامراض القلب والسكري كمقاومة الانسولين بالاضافة الى مستويات انزيمات الكبد والدهون الثلاثية. لم يتم الحصول على هذه الفوائد للاشخاص الذين مارسوا تمارين المقاومة. كما كانت الفوائد  لممارسوا نوعي التمارين معا مماثلة لفوائد ممارسة التمارين الهوائية لوحده.

السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟

وجد الباحثون ان التمارين الهوائية حرقت 67% سعرات اكثر مقارنة مع تمارين المقاومة.

 

اقرا ايضاً :

سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب

المصدر: medicinenet

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

اعاني من الارتفاع الشديد في معدل حرق الدهون حيث انني احصل على اكثر من خمس وجبات كاملة في اليوم وامارس...

من أسباب زياده معدل الأيض في الجسم ارتفاع هرمونات الغده الدرقيه قد يتوجب عليك عمل فحص لهرمونات الغده و زياره طبيب اخصاءي غدد صماء او باطنيه لتشخيص أفضل و وصف العلاج المناسب . او قعد يكون معدل الحرق عندك طبيعي مقارنه بنشاطاتك كرفع الأثقال ممكن تزيد عدد الوجبات و تزيد نسبه البروتين في الاكل او تقلل من النشاط البدني

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
تمارين رفع الأثقال للأطفال طرق التخلص من دهون البطن نصائح لتقليل الانسولين وفقدان دهون البطن

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان