تناول الفاكهه لا يقلل الجوع

أخبار الطبي. أكدت دراسة حديثة على عدم صحة الاعتقاد السائد بأن تناول المزيد من الفاكهه والخضراوات قد يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية وأثبتت أن اضافة عصائر الفاكهه قبل الوجبات الرئيسية يُعزز من حالة الجوع وزيادة الوزن عند بعض المُشاركين في الدراسة .

خضع للدراسة 34 شخص تفاوتت حالة أوزانهم بين زيادة الوزن , فرط السُمنة وذوي أوزان طبيعية واكتسبوا بين 3.5 – 5 باوندات بعد التزامهم بنظام غذائي يعتمد الاكثار من تناول الفاكهه والخضراوات ولمدة ثمانية أسابيع حيث اعتمد المتطوعون على نظام غذائي اعتيادي يتكون من الجبنة والمعكرونة وبمعدل سعرات حرارية تراوح بين 785 – 821 سُعر حراري وعند بدء المتطوعين ذاتهم لوجباتهم الغذائية بالفاكهه الطازجة او المُجففة بلغت السعرات الحرارية المُستهلكة 678 سُعر حراري أما في حال شرب عصائر الفاكهه فبلغت السعرات الحرارية 891 سعر حراري مما يعني اكتساب 400 سعر حراري اضافي خلال ايام الدراسة ودون تأثر حالة الجوع والشعور بالشبع او فقدانهم للوزن وانما يزيد من صعوبة خسارتهم للوزن الزائد 

حاسبة السعرات الحرارية

تحكم في نظامك الغذائي باستخدام حاسبة السعرات الحرارية

احسب الآن

احسب الآن

حمل التطبيق الآن

مما يؤكد أن تناول الخضراوات كالبروكلي , الجزر وغيرها لا يحد من الجوع كما ان اعتماد شرب عصائر الفاكهه يزيد من السعرات الحرارية ولا يحد من تناول المزيد منها من مصادر غذائية اخرى .

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ابحث عن مؤشر كتلة الجسم والمخاطر الصحية

ادخل طولك

height-should-be-between-100-and-250

ادخل وزنك

weight-should-be-between-30-and-250

حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه مخصصة للبالغين بعمر 20 عامًا أو أكبر. تحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا

حساب معدل كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

نتيجة معدل كتلة الجسم :

20.7

تصنيف نتيجة معدل كتلة الجسم :

scale-1 weight-1

scale-2 weight-2

scale-3 weight-3

scale-4 scale-5 weight-4

تحدث مع طبيب إعادة الحساب

المصدر:   Reuters Health News