- مُستقرين غير نشيطين (مشاهدة التلفزيون / القراءة)
- نشاط خفيف (المشي أو ركوب الدراجات، الذهاب من وإلى العمل لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
- نشاط معتدل (تمارين رسمية، والأنشطة الرياضية، والعمل والعناية بالحدائق لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
- نشاط قوي أو شاق (التدريب الشاق أو المنافسة الرياضية عدة مرات في الأسبوع).