عمرى متزوجة اطفال شعرى خفيف وخاصةمن الامام مع وجودشعر بالذقن لم اصبغ ا

نعم، يمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم بعد أخذ حمام ساخن، وذلك لأن الماء الساخن يسبب توسع الأوعية الدموية في الجلد مما قد يؤدي لهبوط مؤقت في ضغط الدم، ويعتبر ذلك أحد أهم أسباب الشعور بالهبوط بعد الاستحمام. 

لتقليل هذا التأثير يفضل اتباع النصائح التالية:

• عدم استخدام ماء ساخن جداً، وجعل الماء معتدل نسبياً.
• قبل الانتهاء من الاستحمام غسل الاقدام فقط بماء بارد يساعد في عودة التوازن للجسم.
• تجنب تناول وجبة دسمة قبل الحمام لتقليل مقدار الانخفاض في الضغط.

الأشخاص الأكثر عرضة لخطر انخفاض ضغط الدم بعد الاستحمام بماء ساخن:

• الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر على ضغط الدم.
• كبار السن.
• النساء الحوامل.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

• تناول أدوية مدرة للبول: تُستخدم هذه الأدوية لمعالجة ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة إفراز السوائل من الجسم، مما قد يؤدي إلى كثرة التبول.
• الجفاف: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم وكثرة التبول.
• مرض السكري: يُعدّ كثرة التبول أحد أعراض مرض السكري، والذي قد يكون مصحوبًا بارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الكلى: يمكن أن تؤدي أمراض الكلى إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكثرة التبول.
• عدوى المسالك البولية: قد تسبب عدوى المسالك البولية كثرة التبول، وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم وحرقان أثناء التبول.

للمزيد:

• أسباب التبول المتكرر وكيفية علاجها
• هل القلق يسبب كثرة التبول

لا، الضغط الدم الانبساطي 10 أو ما يعادل 100 ملمتر زئبقي يعتبر مرتفعًا وغير طبيعي، لأن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 12/8 أي (120/80) أي أن لا يزيد الضغط الانبساطي عن 8. ويعتبر الضغط الانبساطي 10 (أو 100 مليمتر زئبقي) ضمن فئة ضغط الدم المرتفع الثانية وهي مرحلة متقدمة تحتاج من الشخص الاهتمام والمتابعة لتشخيص السبب وأخذ العلاج المناسب.

أنصحك بقياس ضغط الدم في وقت ثابت عدة مرات يوميًا وتسجيل النتائج في كتيب خاص وإطلاع الطبيب عليها، للمساعدة في تحديد العلاج المناسب، وفي بعض الحالات قد يكون ارتفاع ضغط الدم الانبساطي ناجمًا عن أسباب صحية أخرى، وفي هذه الحالة فإن علاج هذه الأسباب سوف يؤدي إلى استعادة الضغط الطبيعي في الغالب.

من المهم أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في التحكم في ضغط الدم، مثل الآتي:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الامتناع عن التدخين.
• تقليل التوتر.

للمزيد:

• أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، الأسباب والعلاج
• ما الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطى؟

سوف أبين لك مجموعة من تعليمات قياس ضغط الدم في المنزل:

• استريح لمدة 5 دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم، وحاول الجلوس في وضع مريح.
• ضع الحزام المخصص حول الذراع بشكل محكم دون شد مفرط.
• اجلس بشكل مستقيم ووضع قدمك على سطح مستوٍ.
• شغّل الجهاز واتبع التعليمات الخاصة به للقياس.
• ابقَ هادئًا ولا تتحرك أثناء قياس الضغط.
• اكتب القراءة الظاهرة على الشاشة، قد تتمثل في رقمين، على سبيل المثال 120/80، حيث الرقم الأول يمثل ضغط الدم الانقباضي والرقم الثاني يمثل ضغط الدم الانبساطي.
• قم بتسجيل القراءة وتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي تغير كبير في القراءة.

لا تنسَ أنه يجب استشارة الطبيب إذا كنت غير متأكد من كيفية استخدام الجهاز أو تفسير القراءات.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط