تسجيل دخول 
...شرب الحليب يوميا
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة 26
في صحة الطفل
أنا أشرب كوب من الحليب يومياً بعد الاستيقاظ، هل شرب الحليب في الصباح مفيد؟
إن استهلاك الحليب وغيرها من منتجات الألبان في الصباح ضمن وجبة الإفطار يعد من أفضل الخيارات الصحية، حيث تتعدد الفوائد المختلفة للحليب ضمن وجبة الإفطار.
وللإجابة على تساؤلات هل شرب الحليب في الصباح مفيد؟ يجب العلم أن الإجابة هي نعم، ويمكن توضيح أبرز فوائد شرب الحليب في الصباح كما يلي:
- تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لبناء العضلات وتعزيز إصلاحها وشفاءها، فضلاً عن تزويد الجسم بالطاقة.
- تزويد الجسم بكميات كافية من البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية خلال اليوم، خاصة فيتامين د وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والبوتاسيوم والفسفور وغيرها.
- تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- تعزيز مناعة الجسم.
ينصح بضرورة الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، والتقيد بالكميات المسموحة من كل عنصر غذائي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
هل شرب الحليب يوميا يزيد الطول
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اﻻكثار من شرب الحليب له مضار وهل شرب الحليب كل يوم مضر؟ و كم هو الحد الاقصى لشرب الحليب؟...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
شرب الحليب الطازج مع الاكل مضر ومتى نستفيد من فيتامينات الحليب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول اقراص الحديد مع شرب الحليب او الشاي ضار؟
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
أنا شخص احب شرب الشاي مع الحليب وسمعت أن كثرت شرب الشاي مع الحليب مضرة، فهل يضر شرب الشاي مع...
لا يوجد ضرر صحي مباشر من شرب الشاي مع الحليب، ولكن قد يؤثر ذلك على امتصاص بعض المركبات النشطة في الشاي، فعلى سبيل المثال الشاي يحتوي على مركبات تُسمى الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وشرب الشاي مع الحليب يحد من امتصاص هذه العناصر من الشاي في الجسم.
في المقابل فإن الحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الجيدة أيضًا والمفيدة للجسم، فلا بأس من شرب الشاي مع الحليب، ويمكن أيضًا شرب الشاي بدون إضافات في أوقات أخرى خلال اليوم لاكتساب جميع الفوائد المرجوة.
يجب الحرص أيضًا على تجنب الإفراط في إضافة السكر إلى الشاي للحد من استهلاك السعرات الحرارية والمحافظة على الوزن المثالي أو الوقاية من اكتساب الوزن الزائد.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 32
السلام عليكم ، اتناول حبوب الضغط اولميتك 20ملج .. هل شرب الحليب او شاي بالحليب يسبب ضرر ؟ لاني اشرب...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
منذ عامين أشرب 2 لتر حليب يوميا ً هل هذا يضر وماهي الكمية الموصى بها في شرب الحليب يوميا ً...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب الحليب مع اكل البيض مضر
سؤال من ذكر سنة 45
هل تناول كوب حليب في الصباح يوميا يرفع نسبة الدهون والكولسترول، وهل شرب الحليب في الصباح مفيد؟
إن استهلاك الحليب ومشتقاته له العديد من الفوائد الصحية الضرورية فهو غني بالكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة، ولكن على الرغم من ذلك، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالكوليسترول والدهون المشبعة، ويجب عدم الحصول على أكثر من 5-6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة.
يمكن الحصول على الفائدة الصحية من منتجات الألبان والحليب دون أي ضرر عن طريق استبدال الحليب كامل الدسم بأحد الخيارات التالية:
- الحليب خالي الدسم.
- الأجبان قليلة الدسم.
- الزبادي قليل الدسم.
أنصحك في جميع الأحوال في حال المعاناة من ارتفاع في مستوى الكولسترول والدهون بالالتزام بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب والخطة العلاجية بشكل عام، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب حول النظام الغذائي المناسب بحسب حالتك الصحية.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2098
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5217
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
