التأمل علاج للاكتئاب

تاريخ النشر 15 يونيو 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يعد التأمل بديلاً للأدوية النفسية في حالات الاكتئاب والقلق.

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

هل هناك ادوية سريعة المفعول لعلاج الاكتئاب والوسواس القهري

سؤال من ذكر سنة

في علم الصيدلة

ما رأيكم في عقار لوسترال للرهاب والقلق والوسواس القهري

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض العصبية

دواء سيبراليكس مفيد للتوتر والشرود الذهني ؟

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

كيفية العلاج السلوكي لنوبات الهلع

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

علاج أنافرانيل هل يستخدم للوسواس القهري؟

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

علاج الأرق

إن الأرق عبارة عن اضطراب يعاني منه الشخص بحيث يجد فيه صعوبة في بدء النوم، وقد يكون الأرق حاد بحيث يستمر من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع أو قد يكون مزمن بحيث يحدث ما لا يقل عن 3 ليال في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر. وقد يعود الأرق لعدة أسباب يجب تحديدها وعلاجها مع ضرورة اتباع النصائح التالية:

الخلود للنوم والاستيقاظ في نفس التوقيت كل يوم.
تجنب أخذ قيلولة خلال النهار.
تجنب استخدام الهاتف، مشاهدة التلفاز، أو التعرض للإضاءة قبل موعد النوم.
تجنب الكافيين، النيكوتين، أو الكحول في أوقات متأخرة من النهار.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 3-4 ساعات من موعد النوم.
تجنب تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل والاستعاضة عن ذلك بتناول الوجبات الخفيفة.
النوم في غرفة مريحة، داكنة، هادئة، معتدلة الحرارة.
اتباع روتين للاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى أو الاستحمام.
في حال عدم الشعور بالنعس وعدم القدرة على الاستغراق في النوم يمكن عمل شيء مهدئ مثل القراءة حتى تشعر بالنعاس.

يجب زيارة الطبيب في حال عدم نجاح النصائح التي تم ذكرها حتى يتمكن من تحديد السبب وصرف العلاج المناسب.

للمزيد:

المرجع: