يجب القيام بفحص ضغط الدم بشكل منتظم خصوصا بعد بلوغ عمر ال 40

تاريخ النشر 10 أبريل 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب فحص ضغط الدم بشكل دوري ومنتظم خصوصاً بعد بلوغ سن الأربعين، وذلك لاكتشافه في حال الإصابة به، فقد لا تظهر على المريض به أي أعراض في بعض الأحيان، ويمكن الكشف عنه عن طريق مراقبته المستمرة.

الصيدلاني نهاد احمد

صيدلاني

حاصل على بكالوريوس صيدلة إكلينيكية من الجامعة الأردنية، يدرس حالياً الدكتوراه في جامعة العلوم الماليزية، مهتم بالكتابة عن التأثيرات الجانبية للأدوية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في صحة المرأة

هل عمر 11 يعتبر طفل؟ وهل يعتبر البلوغ عند سن ال-11 بلوغ مبكر؟

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

والدى يعانى من ضعف عضلة القلب مع ارتفاع ضغط الدم المستمر ولا يستطيع التنفس بشكل طبيعى مع العلم بأنه يأخذ...

سؤال من ذكر سنة 24

في ارتفاع ضغط الدم

السلام عليكم، هل ضغط الدم 90/70 مم زئبقي طبيعي؟ في عمر ال 21

سؤال من أنثى سنة 24

في أمراض نسائية

عادتي ان الدورة الشهرية تتوقف بعد الولادة واثناء الرضاع ، ولكن هذه المرة وعند بلوغ ابني عمر سنة جاءت الدورة...

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع؟ فأنا أتناول أدوية الضغط كما أخربني الطبيب ولكن في بعض الأوقات يرتفع ضغط الدم...

يتم تخفيض ضغط الدم المرتفع من خلال عدة طرق، ومنها:

العلاج الدوائي: وهو العلاج الأكثر شيوعًا، ويعتمد على استخدام أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية أو تقليل كمية الدم المتدفق عبرها.
تغيير نمط الحياة: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقد الوزن الزائد، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.

إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم كما أخبرك الطبيب، ولكن ضغط الدم يرتفع قليلًا في بعض الأحيان، فيمكنك القيام بما يلي لخفضه:

الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
تغيير وضعية الجسم: قد يساعد الاستلقاء أو الجلوس في خفض ضغط الدم.
شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعد الماء في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
تجنب الكافيين: يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.

وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.