فوائد التفاح الأخضر

يعد التفاح الأخضر من الفواكه الآمنة والمفيدة للحامل في الشهور الأولى ولا يسبب الإجهاض، ويعتبر التفاح الأخضر من الفواكه الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل والجنين، مثل الآتي:

لا يوجد طريقة خاصة لشرب التفاح الأخضر، إذ أنه يتم تناوله كما هو في العادة، ولكن يمكن تقطيعه إلى شرائح أو قطع صغيرة حسب الرغبة، وفي الغالب يحتاج عصره لأجهزة خاصة تزيل الألياف منه خلال العصر.

ينصح بتناول تفاحة واحدة يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي، إذ يحتوي التفاح الأخضر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.

يشار إلى أن العدد المسموح به من تناول التفاح الأخضر يمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب احتياجاتهم الغذائية الفردية وحالتهم الصحية، ولكن بشكل عام لا ينصح بتناول أكثر من تفاحتين في اليوم الواحد، واتباع نظام غذائي صحي.

للمزيد:

يختلف التفاح الأخضر عن التفاح الأحمر من حيث اللون والنكهة وبعض القيم الغذائية الموجودة فيه، والتفاح الأخضر عادةً ما يكون أكثر حموضة وأقل حلاوة من التفاح الأحمر، وله أيضًا قشرة أكثر سماكة وصلابة.

أما بالنسبة للفيتامينات في التفاح الأخضر فتتضمن الآتي:

• فيتامين أ.
• فيتامين ك.
• فيتامين ب6.
• فيتامين ج.

كما يحتوي التفاح الأخضر على عدد من المعادن، مثل الآتي:

بشكل عام لا يوجد نوع محدد من التفاح يمكن القول أنه أفضل من غيره من أنواع التفاح، ولكن بشكل عام فإن التفاح الأخضر يحتوي على نسبة أقل من السكريات، وهو ما قد يساهم في السيطرة على مستويات سكر الدم، ولكن التفاح بجميع أنواعه صحي ومناسب لمرضى السكري.

يمتاز ماسك الشاي الأخضر بفوائده المتعددة نتيجة تأثيرات الشاي الأخضر المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا والالتهابات، حيث أن للشاي الأخضر خصائص علاجية واسعة مفيدة للبشرة تشمل ما يلي:

يمكن تناول خل التفاح بطرق مختلفة وفقًا للغرض من تناوله، ومن هذه الطرق أبين لك الآتي:

• جرعة خل التفاح لإدارة مستويات السكر في الدم: يُنصح بتناول 4 ملاعق صغيرة (20 مل) من خل التفاح مخففة في الماء قبل وجبات الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخفيض ذروة السكر في الدم بعد الأكل.

• جرعة خل التفاح لمتلازمة تكيس المبايض: يُنصح بتناول ملعقة كبيرة (15 مل) من خل التفاح مع ما يقارب 100 مل من الماء بعد وجبة العشاء. قد يساعد ذلك في تحسين أعراض تكيس المبايض، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من البحث.

• جرعة خل التفاح لفقدان الوزن: تناول 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح يوميًا لعدة أشهر قد يساهم في فقدان الوزن في حالة وجود زيادة في الوزن.

• جرعة خل التفاح لتحسين الهضم:  تناول 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح مع ماء قبل الوجبات الغنية بالبروتين لتحسين الهضم. 

أما بالنسبة للمخاطر المحتملة على الصحة نتيجة تناول خل التفاح، فإن خل التفاح عادة ما يكون آمنًا للاستهلاك بكميات قليلة، ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية لبعض الأشخاص، مثل تآكل المينا في الأسنان عند الاستخدام المتكرر، ويمكن الحد من هذا المخاطر عن طريق الشرب من الخل عبر الشفاط وشطف الفم بالماء بعدها، ينصح أيضًا بعدم استهلاك كميات كبيرة من خل التفاح على مدى فترات طويلة من الزمن.

للمزيد:

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن خل التفاح قد يساعد في فقدان الوزن وتقليل دهون الجسم، حيث يساهم خل التفاح في زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن، ولكن يجب أن يتم إدراج خل التفاح كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل اتباع عادات غذائية صحية بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خل التفاح على العديد من المركبات النشطة التي يمكن أن تكون لها فوائد صحية، مثل الحمض الخليك، الذي يعتقد أنه يساهم في تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم. كما يحتوي خل التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم.

فيما يأتي بيان لبعض فوائد خل التفاح الأخرى للجسم:

• امتلاكه لخواص مضادة للبكتيريا.
• تعزيز صحة البشرة.
• الوقاية من مقاومة الإنسولين.
• الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

للمزيد:

هناك العديد من الفوائد الصحية للشاي الأخضر، وقد تتضمن الآتي:

• تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
• الحد من التوتر والعصبية.
• المساعدة على حرق الدهون الزائدة من الجسم.
• تحسين جودة النوم.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• رفع مستويات الاستقلاب في الجسم.