الإستعداد لرمضان

13 يونيو 2015 | دقيقة قراءة
الإستعداد لرمضان
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بتجنب الإكثار من تناول الطعام قبل رمضان، لأن ذلك سيزيد من الشعور بالجوع والعطش في أول أيام الصيام.
اخصائية تغذيه اردنيه حاصله على درجة البكالوريوس في التغذية من جامعة العلوم والتكنولوجيا خبره 8 سنوات في التغذيه العلاجيه منها 5 سنوات في المدينه الطبيه الاردن
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي...

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

نصائح لطالب سنة اولى طب لطريقة الدراسة الصحيحة ؟وهل من الطبيعي الرسوب بالامتحانات الاولى له كطالب طب؟وما الذي تنصحون به...

النصيحة عليك بدراسة المواد اول بأول مع فهمها وليس فقط حفظها للحصول على علامات من غير فهمها . وعليك بتنظيم وقتك و ايجاد حيز للراحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة 30

في تغذية

الوزن الحالي 65 كيلو وغير منتظم علي ال 3 وجبات اليومية نظراً لظروف عملي

مؤشر كتلة الجسم لديك في الوضع الطبيعي، ولكن اذا اردتي زيادة الوزن يجب التركيز على الأغذية التي تعطي سعرات حرارية عالية وبنفس الوقت قيمة غذائية عالية، مثلا ممكن تناول سناكات خفيفة في العمل مثل اللوز، العسل، التمر. وفي البيت ممكن أفوكادو بجانب الوجبة ، زيت زيتون على السلطة او اللبنه، يعني ركزي على الدهون الصحية التي تحتوي على سعرات عالية، ايضا يوجد مكملات غذاىية لزيادة الوزن موجودة في الصيدليات وهنا لا اتحدث عن البروتينات وانما عن مكمل غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ارجو منكم إفادتي بجدول غذائي اسبوعي خاص للرياضين(كرة قدم) الرياضي الأول 9سنوات طول ممتاز لكن زيادة في الوزن الرياضي الثاني...

تناول كمية كافية من الماء ، تناول الحليب خالي أو قليل الدسم بمعدل 3 مرات يوميا ، إزالة الدهون عن اللحوم قبل طبخها و فبل تناولها ،  زيادة الخضروات و الفواكة ، تناول منتجات الحبوب الكاملة (خبز أسمر ، شوفان ... الخ)،  التقليل من العصائر و المشروبات الغازية ، التقليل من الشيبس ، التقليل من الشوكولاتة و الحلويات ، التقليل من الوجبات الجاهزة و السريعة .

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية