الم شديد في الجسم في رمضان

أتمنى لك السلامة، آلام المفاصل والعظام التي تعاني منها قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، خاصة مع تزامنها مع بداية شهر رمضان وتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، إليك بعض الأسباب المحتملة:

• الجفاف: خلال ساعات الصيام، قد يؤدي نقص السوائل إلى تفاقم آلام المفاصل.
• تغير النظام الغذائي: قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات خلال وجبة الإفطار إلى التهاب المفاصل.
• التهاب المفاصل: قد يكون لديك التهاب في المفاصل يتفاقم بسبب الصيام.
• الإجهاد العضلي والتغير في النشاط البدني: قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة خلال النهار ثم القيام بنشاط مكثف بعد الإفطار قد يسبب إجهادًا عضليًا وآلامًا في المفاصل.
• نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم قد يسبب آلام المفاصل والعظام.

أنصحك في حال اشتد الألم أو في حال كان لديك مشاكل صحية سابقة مثل مرض النقرس بمراجعة الطبيب حتى يتم وصف العلاجات المناسبة التي تساعد على السطيرة على الأعراض، وقد تساعدك التدابير التالية في التخفيف من الألم:

• اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
•  حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور.
• تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المرهقة خلال فترة الصيام.
• تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الموز، التمر، المكسرات، والخضروات الورقية.

للمزيد:

• اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها
• ألم المفاصل والطقس، وعلاقة الام المفاصل في البرد