الالتزام بتوصيات الصحة العالمية حول على الحفاظ على

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

الالتزام بتوصيات الصحة العالمية حول طرق الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا، والتي يعد أهمها الحفاظ على التعقيم من خلال غسل اليدين باستخدام الصابون والمعقمات الكحولية مع ارتداء الكمامة والإبقاء على مسافة متر واحد على الأقل مع الآخرين.

الصيدلانية كليشان خالد قاسم

صيدلاني

تحمل كليشان شهادة البكالوريوس من كلية الصيدلة في جامعة الزرقاء، وهي كاتبة ومدققة في المحتوى الطبي، وتتمحور اهتماماتها حول المواضيع الصحية والطبية.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

أنا مقبلة على سنة دراسية حازمة، و أحب الرياضة و الحركة ، فكيف يمكنني الموازنة بين الدراسة و الحفاظ على...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من...

نعم بالفعل ا لسمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان:

التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع.
الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم.
السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان.
الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.

إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية:

تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع.
تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.

للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 22

في الطب العام

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون الذي يحتوي على الفلورايد مرتين يومياً.
تنظيف الأسنان باستخدام خيط الأسنان بعد تنظيفها بالفرشاة والمعجون.
تنظيف الأسنان بحركة دائرية صغيرة ولطيفة ذهاباً وإباباً.
تنظيف اللسان باستخدام مكشطة اللسان الخاصة للحفاظ على نظافة الفم.
تجنب تجاهل استخدام غسول خاص ومناسب للفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
التقليل من تناول السكريات والأطعمة الحمضية مثل الشاي والقهوة وغيرها التي تؤدي إلى حصول تلف في مينا الأسنان.
تجنب التدخين.
زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري من أجل عمل الفحوصات والاطمئنان على صحة الأسنان مرتين في السنة على الأقل.
تغيير فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر على الأقل.