Question 1

هل يمكن من فضلكم وصف نظام غذائي صحي لي؟ اريد نظام صحي للجسد

Accepted Answer

أود الإشارة بدايةً أنه لتحديد النظام الغذائي المناسب يجب أخذ عدة عوامل بعين الاعتبار، مثل الوزن، والعمر، والجنس، والحالة الصحية، وغيرها من العوامل، لذلك أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة حول النظام الغذائي الصحي:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة واسعة من الأطعمة الطازجة والمغذية في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو المشوية والأسماك والمكسرات والبذور.
تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة: حاول الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة، فإنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر المضاف والمواد الحافظة.
اشرب الكثير من الماء: يجب أن يكون ماء الشرب هو المشروب الرئيسي في نظامك الغذائي، حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
التحكم في حجم الوجبات: حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة، وقسّم وجباتك إلى وجبات رئيسية ووجبات خفيفة للمساعدة في تحسين عملية الهضم ومستويات الطاقة.
الحد من استهلاك السكر والملح: حاول خفض كمية السكر والملح في نظامك الغذائي، ويمكنك استبدال السكر المكرر بالعسل أو التمر كبديل صحي.
إعداد الطعام في المنزل: حاول تحضير وجباتك في المنزل بدلاً من تناول الطعام في المطاعم أو شراء وجبات جاهزة، وستساعدك هذه العادة على مراقبة المكونات والتحكم في الدهون والسعرات الحرارية.
المحافظة على النشاط البدني: بجانب النظام الغذائي، يوصى أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

Question 2

هل تناول مكملات غذائية صحي او مضر للشخص واذا كان صحي هل ينصح بتناولها

Accepted Answer

تحت اشراف طبي

Question 3

تقيؤ مع كل رضعه هل هاذا صحي ام غير صحي كيف علاجه تقيؤ متوسط

Accepted Answer

أهلا بحضرتك .............
أهم سؤال لتقييم الموقف هو : وزن الطفل ! لو كان الوزن أقل من الطبيعي بدرجة كبيرة ، يجب أخذ شكواك بعين الاعتبار و نتكلم بتفصيل  أكثر ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

Question 4

طريقه ريجيم صحي ..

Accepted Answer

تخفيف اكل مع تمارين رياضية ويفضل استشارة اخصائية تغذيه

Question 5

انصحوني برجيم صحي

Accepted Answer

يجب مراجعة اخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك و عمل التقييم التغذوي فلا يمكن اعطاء برنامج غذائي دون جمع المعلومات المهمة عن المريض وحالته الصحية والجسمية.

Question 6

كيف اكل صحي

Accepted Answer

بالنظر للعمر و الحاله الصحيه و الوزن الحالي و الطول ثم يتم تحديد الوجبات الصحيه لكل شخص بشكل مستقل

Question 7

هل اكل سمك التونة يؤثر في مرضى النقرس؟ وهل اكل التونة صحي صحي بشكل عام؟

Accepted Answer

مرض النقرس يتطور نتيجة تراكم حمض اليوريك في الدم والأنسجة، وهو ما قد يتسبب بالتهاب المفاصل وحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ويحتوي سمك التونة على مستويات عالية من البيورينات، وهي مركبات كيميائية يتم تحويلها في الجسم إلى حمض اليوريك، وعليه فإن تناول كميات كبيرة من سمك التونة يمكن أن يزيد من مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤثر سلبًا على مرضى النقرس.

يجدر الذكر أنه يمكن لمرضى النقرس تناول كميات معتدلة من سمك التونة وغيره من الأسماك البحرية، بشرط الالتزام بتناوله باعتدال، وبشكل عام ينصح المرضى بتناول ما لا يزيد عن 4-6 أوقيات من سمك التونة في الأسبوع، وقد يطلب الطبيب التوقف عن تناول الأسماك والتونة وغيرها من مصادر البيورينات خلال هبات المرض بشكل تام.

بشكل عام فإن سمك التونة صحي وغني بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، ولكن يجب أن لا يزيد استهلاك التونة عن الحد الطبيعي لأنه يحتوي على مستويات عالية من الزئبق، والذي يمكن أن يكون ضارًا بصحة الإنسان إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

للمزيد:

Question 8

كيف أجعل نظامي الغذائي صحي ومتوازن؟ وما هي شروط التغذية المتوازنة؟ وكيف ابدأ نظام غذائي صحي؟

Accepted Answer

هناك عدد من الخطوات والنصائح التي تساهم في جعل الطعام صحي ومتوازن، ومنها الآتي:

تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الحبوب، والخضروات، والفواكه، واللحوم، والأسماك، والألبان.
تحديد الحصص الغذائية الصحيحة لكل فئة غذائية واحترامها بما يتناسب مع احتياجات الجسم.
تحديد كمية الطعام المناسبة والملائمة للجسم وعدم الإفراط في تناول الأطعمة.
يفضل اختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية المغذية والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمحفوظة.
ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالسكريات والدهون الزائدة وتقليل استهلاكها.
يجب شرب الكمية المناسبة من المياه للحفاظ على الترطيب وتحسين وظائف الجسم.
يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة، وذلك لتحسين الهضم واستقلاب الجسم والحفاظ على الصحة العامة.

يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم وفي حال مواجهة مشكلة في تحديد نظام غذائي صحي يمكنك استشارة أخصائي التغذية لمساعدتك في تقدير برنامج صحي ومتوازن بناءً على حالتك الصحية، وبالنسبة للبدء بنظام غذائي صحي ينصح بالبدء بشكل تدريجي لتجنب الرغبة بالعودة للنظام غير الصحي.

للمزيد:

كيف تحصل على التغذية السليمة أثناء العمل؟

Question 9

هل نظام آتكنز صحي؟؟؟؟؟

Accepted Answer

هذا النظام غني بالبروتين وقليل بالكربوهيدرات، اتباعه لفترة طويلة يؤدي إلى مشاكل في الكلى  والقلب وارتفاع في مستوى الكوليستيرول في الدم، وعند التوقف عنه والرجوع الى نظامك الإعتيادي يعود وزنك إلى ما كان عليه.
ينصح بالرجوع إلى أخصائي تغذية عند اتباع أي نظام غذائي.

Question 10

هل زيت النخيل صحي؟؟؟

Accepted Answer

زيت النخيل من الناحية الغذائية عالي بالدهون المشبعة التي يحذر من كثرة تناولها لما لها من علاقة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. و الدهون المشبعة تسبب رفع الكولسترول في الدم ،ولكن يبقى مستوى هذه الزيوت المشبعة في زيت النخيل أقل من محتوى الزبدة 
إن استخدام زيت الذرة وبعض زيوت الخضراوات أفضل من استخدام زيت النخيل في القلي وإعداد الطعام.

لطهي صحي

هل يمكن من فضلكم وصف نظام غذائي صحي لي؟ اريد نظام صحي للجسد

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل تناول مكملات غذائية صحي او مضر للشخص واذا كان صحي هل ينصح بتناولها

تقيؤ مع كل رضعه هل هاذا صحي ام غير صحي كيف علاجه تقيؤ متوسط

طريقه ريجيم صحي ..

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انصحوني برجيم صحي

كيف اكل صحي

هل اكل سمك التونة يؤثر في مرضى النقرس؟ وهل اكل التونة صحي صحي بشكل عام؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف أجعل نظامي الغذائي صحي ومتوازن؟ وما هي شروط التغذية المتوازنة؟ وكيف ابدأ نظام غذائي صحي؟

هل نظام آتكنز صحي؟؟؟؟؟

هل زيت النخيل صحي؟؟؟

أحدث الفيديوهات الطبية

لطهي صحي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

هل يمكن من فضلكم وصف نظام غذائي صحي لي؟ اريد نظام صحي للجسد

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل تناول مكملات غذائية صحي او مضر للشخص واذا كان صحي هل ينصح بتناولها

تقيؤ مع كل رضعه هل هاذا صحي ام غير صحي كيف علاجه تقيؤ متوسط

طريقه ريجيم صحي ..

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انصحوني برجيم صحي

كيف اكل صحي

هل اكل سمك التونة يؤثر في مرضى النقرس؟ وهل اكل التونة صحي صحي بشكل عام؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف أجعل نظامي الغذائي صحي ومتوازن؟ وما هي شروط التغذية المتوازنة؟ وكيف ابدأ نظام غذائي صحي؟

هل نظام آتكنز صحي؟؟؟؟؟

هل زيت النخيل صحي؟؟؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي