Question 1

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

Accepted Answer

التغذية السليمة اليومية هي النظام الغذائي الذي يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن والألياف، وتختلف احتياجات الجسم من العناصر الغذائية حسب عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والنشاط البدني، والحالة الصحية، والوزن، وتتضمن التغذية السليمة عند الإنسان مجموعة من الخصائص، ومنها:

توازن العناصر الغذائية: يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الخاص بالشخص جميع العناصر الغذائية الرئيسية بتوازن مناسب، وهي الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف.
الاعتماد على الأطعمة الطبيعية: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم، النية، والأسماك.
تجنب المواد الضارة: يجب تقليل تناول المواد الضارة مثل الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
شرب كميات كافية من الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
تناول الوجبات بانتظام: يجب تناول الوجبات بانتظام وفي كميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
ممارسة النشاط البدني: تساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية.
تناول الوجبات ببطء: يساهم تناول الوجبات ببطء ومضغ الطعام جيدًا في تحسين الهضم والامتصاص.
الالتزام بالتنوع الغذائي: يجب تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

للمزيد:

Question 2

ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل ؟

Accepted Answer

تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة بين الوجبات بالاضافة الى الابتعاد عن النشويات البسيطة والسكريات والاكثار من الخضار الغنية بالالياف وكذلك تناول الفواكه باعتدال.

Question 3

كيف يتغذى الإنسان تغذية صحية لتجنب الأمراض؟ وما هي فوائد التغذية السليمة؟

Accepted Answer

هناك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية الناجمة عن عدم اتباع نظام غذائي صحي، واتباع نظام تغذية سليم يقي من العديد من هذه الأمراض، كما يساهم في الوقاية من عدة أمراض ومشاكل صحية أخرى، ومن مبادئ التغذية السليمة والصحية ما يأتي:

تجنب تناول الطعام المكشوف من الشارع، مثل الذي يباع في عربات الباعة المتجولين.
الحرص على تناول الطعام خارج المنزل من المصادر الموثوقة فقط، فهناك عدد من الأمراض التي قد تنتقل عن طريق الطعام الملوث.
تجنب تناول أي من الأطعمة التي تغير لونها أو رائحتها.
تجنب تخزين الطعام لفترات طويلة في البراد.
الحرص على غسل الخضروات والفواكه جيدًا.
الحرص على طهي اللحوم جيدًا.
شراء الدواجن والأسماك من مصادر موثوقة لتجنب احتواء لحومها على بعض العناصر السامة.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على نسب صحية من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات.
تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لحالتك الصحية والالتزام بها.
شرب كمية كافية من الماء السوائل.

تتمثل فوائد التغذية السليمة بالنمو المتناسق للجسم وضمان عمل جميع الأعضاء الحيوية في الجسم بشكل سليم، وهو ما يقي بدوره من عدد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر في الجسم.

للمزيد:

Question 4

السلام عليك يا دكتور أرجو منكم إفادتي فيما يخص التغذية السليمة لمرضى النقرس و لكم جزيل الشكر

Accepted Answer

التوصيات : 
يسمح بنتاول 90-120  غم لحوم قليلة الدهن يوميا و لكن قليل البيورين 
عدم الافراط في تناول الكربوهيدرات 
التقليل من الدهون 
شرب كمية كافية من السوائل (2-3 ليتر يوميا ) لمنع تكون حصى الكلى 
ضرورة اخذ وجبة المساء باكرا لأن هذه الوجبات تعتبر عنصر محفز لتكوين حصى الكلى 
المحافظة على الوزن الصحي و في حال اراد انزال الوزن يجب ان يكون تدريجيا حتى لا تزيد حصوات الكلى
اطعمة ممنوعة : ( نسبة البيورين عالية جدا ):
اسماك الانشوفا ، سردين ، بيض السمك ، الشوربات المصنوعة من اللحوم ، مرقة اللحم ، الكبدة ، القلوب ، النخاعات ، الكلاوي ، البنكرياس ، المشروبات الكحولية

Question 5

هل الشعر الضعيف المتساقط لايحل محله شعر أخر وهل مع التغذية السليمة والخلطات الطبيعية يمكن تقويته وأسترجاعه مرة أخرى؟

Accepted Answer

العوامل التي تسبب ضعف الشعر متعددة أهمها نقص البروتينات والأحماض المينية والأملاح المعدنية والفيتاميناتبسبب سوء التفذية أو الحمية القاسية، وهناك أسباب بيئية مثل ارتفاع درجة حرارة الجو واستخدام السشوار الساخن لتجفيف الشعر واستخدام المواد الكيماوية للشعر مثل الصبغات ، وعوامل وراثية وأمراض مثل أمراض الغد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص الحديد. والعلاج :أولا :الميزوثيرابي وهي طريقة ناجحة لأنها تحقن عناصر غذائية تحتوي على الفيتامينات بواسطة جهاز صغير يحقن عدة إبر في عدة أماكن، التغذية المتوازنة الغنية بالبروتينات والأملاح المعدنيية والفيتامينات والحديد، ومن منشطات نمو الشعر مادة البيبانثين، ويمكن استخدام دواء مينوكسيديل ودواء بنتوجار خاص بتقوية شعر النساء، وكذلك دهن الشعر بزيت اللوز وزيت الخروع مع التدليك .

Question 6

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة الصحية والنفسية 
والان طفلي ست سنوات أشعر بضعف عظامه ونقص الكالسيوم لديه علي الرغم من التغذية الجيدة 
هل هناك علاقة بين التغذية السيئة في الحمل وخالته الآن؟

Accepted Answer

التغذيه الصحيه في فتره الحمل بالإضافة إلى الاشهر الثلاثه لما قبل الحمل يجب على الأم ان تكون على غذاء صحي متكامل غني الفيتامينات و المعادن الأملاح و الكالسيوم من ضمنها. لما له اهميه كبيره في تكون الاعضاء بشكل سليم و صحة الجنين. أما بالنسبه لسؤالك بخصوص احساسك انوا الطفل لديه نقص بالكالسيوم وضعف العظام فيجب عمل الاشعه و الفحص الكالسيوم بالدم. فليس بالسهل يكون فين نقص عند الطفل في حال غذاءه صحي لوجود الكالسيوم في كثير من الاطعمه اليوميه. فضروري معرفة وزن الطفل الحالي و طوله للتأكد من وجوده داخل النطاق الطبيعي للعمر. هشاشه العضام لدى الأطفال تسبب تكسرات في العظام مستمر فهل هذا موجود عند طفلك؟ ففي حال وجود أطفال اخرين لديك و مقارنة بهم تجدين مختلف بنسبه كبيره فلابد من عمل الفحوصات

Question 7

إبنتى عندها 9شهور وأنا اﻵن حامل فى شهر هل أفطمها لوجود ضرر أم يمكنها الرضاعه لشهرين آخرين؟
وماهى التغذية السليمة لى ﻷنى أعانى من الاجهاد وآﻻم الظهر

Accepted Answer

تابعي الرضاعة طبعا ولا توقفيها

Question 8

أعانى من تساقط الشعر و من بقية أجزاء الجسم بسيط ولكن الرأس أكثر . عند وضع الماء عليه وتدليكه أجد كمية كبيرة من الشعر فى يدى وذلك من فترة لا تتجاوز أسبوع فهل السبب سوء تغذية أم نفسى مع العلم انى مقصر فى الخضروات والفيتامينات وفى نفس الوقت اشعر بضيق نفسى المزمن للشباب ككل فلا اعرف سبب السقوط ولكن اود ان اعرف التغذية السليمة (( ومتى تظهر النتيجة السليمة بعد التغذية ))؟؟

Accepted Answer

أسباب تساقط الشعر متعددة أهمها وأكثرها انتشارا العوامل الوراثية ، والضغط النفسي والفطريات والعلاج الكيماوي للسرطان،صبغات الشعر ،وتقدم السن ،والقشرة، اختلال الهرمونات الدرقية وفقر الدم ونفص الحديد  غسل الشعر بصورة متكررة بالماءالمالح أو العسر  والامراض الوراثية للان لم يتم اكتشاف علاج لها ولكن هناك بعض الادوية تستعمل لفترة طويلة وبحاجة الى صبر تساعد على نمو الشعر وتأخير تساقطه مثل Z-span   كبسولة يوميا ودواء سنتروم كبسولة يوميا ، ودهن الرأس بمحلول مينيكسوديل 2%مرة يوميا وتناول اطعمة متوازنة تحتوي على فيتامين ب12 وفيتامين ج وفيتامين إي  وفيتامين  أ  
ويمكن استعمال علاج كابورا 2 فهو مقوي لجذور بصيلات الشعر ومانع للقشرة وسقوط الشعر فينمو الشعر

Question 9

السلام عليكم  انا عندي 26 سنة وطولي 148 سم ومتجوزه وابني عنده خمسه ونص سنة وحاسة انه قصير هل لو اتبعت التغذية السليمة ممكن يطول ولا ده ممكن يكون وراثي؟

Accepted Answer

وعليكم السلام , هناك عوامل كثيرة توثر في النمو بشكل عام والطول بشكل خاص والذي يتاثر بالمقام الاول بطول الوالدين وليس احدهما , ولكن هناك عوامل اخرى قد توخرالنمو ومنها قلة التغذية ( قد يكون الظاهر ان التغذية جيدة ولكنها تفتقر لعناصر مهمة كالبروتينات وبعض الفيتامينات )ولكن الزيادة في التغذية لن تزيد الطول

Question 10

طولي الحالي ١٧٠ وعمري ٢٠ كنت امارس الرياضة من الصغر بإنتظام ومستمر علي التغذية السليمة ورغم ذلك طولي متوقف منذ اكثر من ٥سنوات.
ومالطول المناسب لي علما بأن والدي طوله ١٨١ وامي ١٥٥؟

Accepted Answer

علميا لايمكن أن يزداد طولك

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

التغذية السليمة

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل ؟

كيف يتغذى الإنسان تغذية صحية لتجنب الأمراض؟ وما هي فوائد التغذية السليمة؟

السلام عليك يا دكتور أرجو منكم إفادتي فيما يخص التغذية السليمة لمرضى النقرس و لكم جزيل الشكر

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل الشعر الضعيف المتساقط لايحل محله شعر أخر وهل مع التغذية السليمة والخلطات الطبيعية يمكن تقويته وأسترجاعه مرة أخرى؟

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة...

إبنتى عندها 9شهور وأنا اﻵن حامل فى شهر هل أفطمها لوجود ضرر أم يمكنها الرضاعه لشهرين آخرين؟ وماهى التغذية السليمة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أعانى من تساقط الشعر و من بقية أجزاء الجسم بسيط ولكن الرأس أكثر . عند وضع الماء عليه وتدليكه أجد...

السلام عليكم انا عندي 26 سنة وطولي 148 سم ومتجوزه وابني عنده خمسه ونص سنة وحاسة انه قصير هل لو...

طولي الحالي ١٧٠ وعمري ٢٠ كنت امارس الرياضة من الصغر بإنتظام ومستمر علي التغذية السليمة ورغم ذلك طولي متوقف منذ...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

التغذية السليمة

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي التغذية السليمة اليومية؟ وما هي خصائص التغذية السليمة عند الإنسان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل ؟

كيف يتغذى الإنسان تغذية صحية لتجنب الأمراض؟ وما هي فوائد التغذية السليمة؟

السلام عليك يا دكتور أرجو منكم إفادتي فيما يخص التغذية السليمة لمرضى النقرس و لكم جزيل الشكر

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل الشعر الضعيف المتساقط لايحل محله شعر أخر وهل مع التغذية السليمة والخلطات الطبيعية يمكن تقويته وأسترجاعه مرة أخرى؟

عندما كنت حامل في طفلي الاول لم اقدر علي تناول الطعام لم انتظم في التغذية السليمة خاصة الكالسيوم بسبب الحالة...

إبنتى عندها 9شهور وأنا اﻵن حامل فى شهر هل أفطمها لوجود ضرر أم يمكنها الرضاعه لشهرين آخرين؟ وماهى التغذية السليمة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أعانى من تساقط الشعر و من بقية أجزاء الجسم بسيط ولكن الرأس أكثر . عند وضع الماء عليه وتدليكه أجد...

السلام عليكم انا عندي 26 سنة وطولي 148 سم ومتجوزه وابني عنده خمسه ونص سنة وحاسة انه قصير هل لو...

طولي الحالي ١٧٠ وعمري ٢٠ كنت امارس الرياضة من الصغر بإنتظام ومستمر علي التغذية السليمة ورغم ذلك طولي متوقف منذ...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي