اخطاء غذائية شائعة

Q: احساس باللوم وجلد الذات بسبب اخطاء الطفولة هل يجب اللوم النفس على هذه اخطاء رغم أنها وقعت دون وعي ؟

الأمر بسيط ولكن تحتاج مختص يساعدك على تخطي هذه المشكلة من خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي

Q: اتكلم مع نفسي بصوت مسموع والومها كثيراً عندما اتذكر اخطاء الماضي واصفها باوصاف مثل: (غبي - حيوان... وما الى ذلك)

اذا ليس بإمكانك منع ذلك راجع طبيب نفساني

Q: أقوى مكمل غذائية للرياضيين

ليس هناك اقوى واقل وانما استعداد الجسم هو الاهم

Q: نصائح غذائية في رمضان

الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.

Q: اريد حمية غذائية لانقاص الوزن

توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.

Q: محتاج وصغة غذائية لزيادة الوزن

يجب أن يشمل الغذاء على المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) يومياً بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات الدبس والقشطة والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي.

Q: هل يوجد مكملات غذائية لتساقط الشعر

حبة زنك 50 ملغ يوميا بعد الفطار وحبة ب 12 1000 تحت اللسان مرة واحدة يوميا وقد تحتاج فيتامين دال او كالسيوم ولكن بعد الفحص المخبري

Q: عمري17طولي الان حوالي170.وطولي المتوقع173.لكن طولي لا يزداد بشكل شهري(منتظم)(منذ طفولتي). بل يزداد على دفعات مرة كل مدة.فهل هذه ظاهرة طبية عادية؟وهل هي شائعة؟

الطول طبيعي ولا يوجد ما هو مقلق , والسن النمو المتبقي لك هو سنة ,

Q: اعاني دائما من انتفاخ اللوزتين لذلك أفكر بإستئصالهما سؤالي هل من عواقب لهذه العملية مع العلم انها شائعة جدا ببلدي والكل يصفها بالطبيعية انتظر إجاباتكم بفارغ الصبر، شكراا

ليس لها عواقب بإذن الله إذا أجريت بمها

تاريخ النشر 14 نوفمبر 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الخبز الأبيض، حيث يحتوي كلاهما على الكمية ذاتها من السعرات الحرارية، ويكمن الفرق بينهما في احتواء الخبز الأسمر على الألياف الضرورية التي تساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول، والتحكم بمعدل السكر في الدم.

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

حاصلة على شهادة التغذية والتصنيع الغذائي بتقدير جيد جدا ، وعملت في مجال التغذية العلاجية والحميات في اكثر من مستشفى ولدي العديد من المشاركات في كتابة المقالات على تطبيقات التواصل الاجتماعي ومقابلات تلفزيونية، يمكنكم التواصل معي عن طريق رقمي الشخصي 0788763143

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 25

في أمراض نفسية