اخطاء غذائية شائعة

14 نوفمبر 2015 | دقيقة قراءة
اخطاء غذائية شائعة
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الخبز الأبيض، حيث يحتوي كلاهما على الكمية ذاتها من السعرات الحرارية، ويكمن الفرق بينهما في احتواء الخبز الأسمر على الألياف الضرورية التي تساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول، والتحكم بمعدل السكر في الدم.
حاصلة على شهادة التغذية والتصنيع الغذائي بتقدير جيد جدا ، وعملت في مجال التغذية العلاجية والحميات في اكثر من مستشفى ولدي العديد من المشاركات في كتابة المقالات على تطبيقات التواصل الاجتماعي ومقابلات تلفزيونية، يمكنكم التواصل معي عن طريق رقمي الشخصي 0788763143
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 33

في علم الصيدلة

بعد تناول 4 حبات من المضاد الحيوي "زينات" Zinnat، شعرت باحمرار وسخونة في الوجه. هل هذه الأعراض الجانبية شائعة لهذا...

أتمنى لكِ السلامة، بشكل عام فإن دواء زينات (Zinnat) لا يسبب احمرار وسخونة في الوجه إلا في حالات نادرة، فلا تُعد هذه الأعراض من الآثار الجانبية الشائعة للدواء، وفي جميع الأحوال في حال كان الاحمرار والسخونة بسبب استخدام الدواء فلا يستدعي القلق، إلا في حال ظهور أعراض أخرى، وفي هذه الحالة يجب مراجعة أقرب مركز طبي على الفور، ومن هذه الأعراض:

  • ضيق التنفس.
  • الطفح الجلدي.
  • تسارع نبض القلب.
  • انتفاخ في الوجه أو تورم الشفتين.
  • الدوخة وفقدان التوازن.
  • انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

أود لفت انتباهك إلى أن دواء زينات مثل أي دواء آخر قد يسبب بعض الآثار الجانبية البسيطة، والتي قد تكون ساهمت في احمرار وسخونة الوجه لديكِ، ومنها الآتي:

  • القشعريرة.
  • ارتفاع بسيط في حرارة الجسم.
  • الشعور بالإعياء والتعب.
  • الصداع.
  • كثرة التعرق.

يجدر الذكر أيضًا أن هناك أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى احمرار الوجه وسخونته في حالتك، وإليكِ بعض الاحتمالات الواردة:

بشكل عام لا تستدعي هذه الأعراض القلق، إلا في حال مصاحبتها لأعراض أخرى، مثل ضيق التنفس ففي هذه الحالة يجب مراجعة أقرب مركز صحي لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

نصائح غذائية في رمضان

الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد حمية غذائية لانقاص الوزن

توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

محتاج وصغة غذائية لزيادة الوزن

يجب أن يشمل الغذاء على المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) يومياً بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات الدبس والقشطة والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي.

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية