تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مصادر الكولسترول في الطعام
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
لدي كوليسترول مرتفع، ما الأغذية التي يجب أن أتجنبها لأقلل الكولسترول؟ وهل فعلًا أن الفواكه هي الطعام الوحيد الذي يقضي...
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:
- الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن والزبدة، كما توجد في بعض الأطعمة النباتية، مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند.
- الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة، والمخبوزات والوجبات السريعة.
الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، ومع ذلك فإن الفواكه ليست الطعام الوحيد الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الجوز والمكسرات: يحتوي الجوز والمكسرات على الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- فقدان الوزن الزائد.
- الامتناع عن التدخين.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 52
في علم الصيدلة
السلام السلام عليكم انا موظف اعمل في الليل فقط وانام في النهار ماهو افضل وقت لتناول دواء الكولسترول في هذه...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مصادر فيتامين e
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مصادر فتامين د في الاغذيه وماهي افضل ادويه فتامين د
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد مصادر طاقة غير الكربهدرات؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
مرحبا ماهي مصادر الاستروجين الطبيعيه ؟
سؤال من ذكر سنة
هل خفض الكولسترول يخفض الضغط؟ لأن الطبيب أخبرني أن الكولسترول مرتفع لدي وأنا لدي ارتفاع في ضغط الدم فهل علاج...
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أن خفض مستويات الكولسترول في الدم لا يؤدي بشكل مباشر إلى خفض ضغط الدم، لأن ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم هما حالتان طبيتان منفصلتان، ولكل منهما أسبابه وعلاجه الخاص، ولكن في المقابل هناك علاقة غير مباشرة بين ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع الكولسترول يؤدي إلى تصلب الشرايين وفقدان مرونتها مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل، ولكن خفض مستوى الكولسترول لن يؤدي إلى انخفاض مباشر في ضغط الدم، ولكنه سوف يساهم في منع تطور المزيد من المضاعفات والمساعدة على السيطرة على مستويات ضغط الدم.
على الرغم من أن خفض مستويات الكولسترول لا يؤثر مباشرة على ضغط الدم، إلا أن علاج ارتفاع الكولسترول يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب بشكل عام، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب التي قد تؤثر بدورها على ضغط الدم. لذلك، من المهم علاج كل من ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم بشكل منفصل للحفاظ على صحة قلبك والوقاية من المضاعفات الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيفية تخفيض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، وما هي المشروبات التي تقضي على الكولسترول؟
سؤال من ذكر سنة 45
هل ممكن تخفيص جرعة حبوب الكولسترول الى حبه واحده اسبوعيا في حالة تحسن مستوى الكولسترول في الجسم شكرا جزيلا
سؤال من ذكر سنة 29
اعاني من ارتفاع في الكولسترول 7.3
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2815
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3131
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2293
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
