تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السعرات الحرارية لتخفيف الوزن
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما معنى السعرات الحرارية؟ لأني كثيرًا ما أسمع عن السعرات الحرارية وتأثيرها على الوزن ولكن إلى الآن لم أفهم معنى...
السعرات الحرارية هو مصطلح يطلق على كمية الطاقة المخزنة في الطعام، لأن جميع أشكال الطعام تتحول إلى طاقة في الجسم، والطاقة أو السعرات الحرارية غير المستهلك تتحول في الجسم إلى دهون، لذلك فإن تناول كمية من الطعام تحتوي على سعرات حرارية تفوق معدل استهلاك الطاقة في الجسم فإن ذلك سوف يؤدي إلى زيادة في الوزن.
يؤدي اكتساب سعرات حرارية يومية أقل من السعرات المستهلكة كما ذكرت إلى خسارة في الوزن، حيث يقوم الجسم بتحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة لتعويض النقص في السعرات الحرارية.
أما تناول ما يزيد عن الحاجة اليومية من الأطعمة فسوف يؤدي إلى تواجد سعرات حرارية زائدة في الجسم عن الحاجة اليومية، مما سوف يؤدي إلى تحويل هذه السعرات إلى دهون لتخزينها في الجسم، ويمكن استشارة طبيب تغذية مختص حول تقدير الحاجة اليومية من السعرات الحرارية بحسب حالتك الصحية، والوزن، وعدد من العوامل الأخرى.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم من المفترض حرق سعرة حرارية لانقاص الوزن؟ وكيف احسب السعرات الحرارية لانقاص الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل ارتفاع الادرينالين بالجسم له هلاقة بأنقاص الوزن او حرق المزيد من السعرات الحرارية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج من السعرات الحرارية لانقاص الوزن ١ كيلو بالأسبوع
حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بناءً على المعلومات المذكورة، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 29.7 وهو أعلى بقليل من نطاق الوزن الطبيعي وتحتاجين خسارة ما يقارب 13 كيلوغرام للوصول إلى الوزن الطبيعي، وبشكل عام في حال كنت ترغب في إنقاص وزنك بمقدار كيلوغرام واحد أسبوعيًا، فأنت بحاجة إلى تقليل تناولك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية.
إذا كنت تمارسين نشاطًا بدنيًا خفيفًا إلى متوسط، فإن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2000 سعرة حرارية. لذلك، تحتاجين إلى خفض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية.
يمكنك تحقيق ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ويجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السعرات الحرارية للقهوة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
متى يبدأ الجسم في زيادة الوزن؟ وكم يحتاج الشخص من السعرات الحرارية لزيادة الوزن علما بان الوزن 60 والطول 175
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل نظام السعرات الحرارية جيد؟؟ وكيف اعرف احتياجي من السعرات ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السعرات الحرارية للخيار والجزر والباذنجان؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل نظام السعرات الحرارية ممتاز؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الطريقة لحسبة السعرات الحرارية؟؟؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
595
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2521
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
