عمري ١٩ سنة كنت اتدرب تماريني المعتادة في المنزل للياقة البدنية وعندما رفعت ثقل بوزن ٢ كيلو سمعت صوت من كتفي الايمن وازعجني الالم كشكل خارجي الكتف يبدوا طبيعي فهل احتاج طبيب؟

عليك مراجعة طبيب اصابات ملاعب

السباحة للياقة البدنية

Q: انا مقبلة على العمل كمدربة للياقة البدنية لكن بدات الاوردة العنكبوتية بالبروز في رجلي هل هذا له ضرر على صحتي او في بروزه اكثر ا اكثر

عليك مراجعة طبيب اوعيه دمويه للفحص السريري

Q: مادا أفعل للرفع من لياقتي البدنية

عليك مراجعة مركز متخصص باللياقة البدنيه

Q: ماهي افضل الممارسات لزيادة اللياقة البدنية

تمارس الرياضة بشكل يومي بدون مجهود زائد عن اللزوم ولمدة زمنية قصيرة ثم يوميا تزيد في المدة وسوف تلاحظ اختلاف في المجهود حيث ياخذ فترة زمنيه اطول اهم شي ممارسه الرياضه يوميا

Q: عايز حاجة للقوة البدنية بس من الاعشاب

عليك بالخضار والفاكهة اخي الكريم

Q: ماهو علاج نقص البنية البدنية رغم أني رياضي

ليس هناك تفاصيل كافية ، راجع اختصاصي الغدد الصماء فربما يفيدك.

Q: مرض الانيميا هل لها اضرار على الياقة البدنية

ستؤثر على حيوية الجسم و لياقتك بمرور الوقت

Q: ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

Q: ليس لدية اي لياقة بدنية , فكيف احسن لياقتي البدنية ؟

الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي

تاريخ النشر 5 أغسطس 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تُعتبر السباحة من التمارين الشاملة لأنها تستخدم جميع عضلات الجسم تقريباً! تبني السباحة القدرة على التحمل، قوة العضلات، ولياقة القلب والأوعية الدموية، كما تُساعد في الحفاظ على الوزن الصحي وصحة القلب والرئتين مما يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المُزمنة؛ كأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، والسكتة الدماغية. وتُساعد السباحة في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

الدكتور محمد هيثم بالحاج صالح

طب عام

مواليد المملكة العربية السعودية, أكملت التعليم الابتدائي والاعدادي والثانوي بمدارس المملكة. التعليم الجامعي في كلية الطب بجامعة سوسة بالجمهورية التونسية. عملت - طبيب متدرب بالمستشفيات الجامعية بسوسة والمنستير والقيروان. - طبيب متطوع بقسم الطوارئ بالمستشفى الجهوي بجمال من ولاية المنستير. - طبيب معوض في عيادات خاصة لمدة سنتين. - منذ نيسان/ابريل 2011 اعمل بعيادتي الخاصة بجمال من ولاية المنستير.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل