تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التخلص من القلق stress
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكنني التخلص من القلق ؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف يمكن التخلص من القلق المفرط
سؤال من أنثى سنة
في أمراض باطنية
كيفية التخلص من الغازات الناتجة عن القلق والتوتر ؟؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أعاني من ألام في المعدة وعند زيارتي للطبيب قال بأنني أعاني من القلق أي stress وأعطاني بعض الأدوية ولكن...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أريد طرق التخلص من عادة القلق و التوتر و التفكير السلبي .
سؤال من ذكر سنة
هل شرب كبسولات المغنيزيوم يساعد على التخلص من اعراض القلق النفسي و الاكتئاب
سؤال من أنثى سنة 47
في أمراض نفسية
كيف التخلص من القلق و الكآبة الصباحية التي تمنعني عن العمل شو بعض الإرشادات
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
فائده دواء stress tab 600 لشعر الراس
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
الحد من القلق النفسي الدائم و الاوهام الكاذبه المخيفة كا الاصابه بمرض نفسي كيف بإمكاني التخلص منه ؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
كيف يمكن التخلص من القلق وكثرة التفكير بالموت وأمراض القلب، علمًا أنها بدأت لدي بعد التعرض لنوبة هلع
- تحدث إلى طبيبك. قد يكون بإمكان طبيبك مساعدتك في تحديد سبب القلق ووضع خطة لعلاجه.
- مارس الرياضة بانتظام. تُعد ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر والقلق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تكون متعبًا، يكون من المرجح أن تشعر بالقلق.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العقل والجسم.
- تجنب الكافيين والكحول. يمكن أن يسبب الكافيين والكحول القلق والتوتر.
- تعلم تقنيات الاسترخاء. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق، مثل التنفس العميق والتأمل.
- اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. يمكن أن يكون وقتك مع الأشخاص الذين تحبهم مصدرًا للدعم والسعادة.
- امنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء. من المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاسترخاء كل يوم.
إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فقد يكون من المفيد لك أيضًا طلب المساعدة المهنية من الطبيب ويمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تؤدي إلى نوبات الهلع.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4699
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4794
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14377
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
