احذر! أضرار السباحة ومخاطرها

لا شك أن السباحة رياضة ممتعة ذات شعبية كبيرة عند الكثيرين فهي تعزز اللياقة البدنية وتبني العضلات وتحسن الصحة العامة، ولكن لكل رياضة مخاطرها فقد تعرض السباحة ممارسيها لبعض الأضرار وربما تكون محفوفة بالمخاطر أحيانًا، فما هي أضرار السباحة ومخاطرها، وكيف يمكن تجنبها؟ [1]

سنتعرف في هذا المقال على أبرز أضرار السباحة في حمامات السباحة، أو البحار وغيرها، كما نوضح بعض التعليمات الهامة التي قد تقلل من احتمالية حدوث هذه الأضرار وتساعد في التغلب عليها.

أضرار السباحة

تتعدد أضرار السباحة ويعد التعرف عليها وسيلة تساهم في الوقاية من الإصابة بها للاستمتاع بالسباحة في أمان والحصول على فوائدها. [1]

تشمل أضرار السباحة المحتملة على الأطفال والكبار ما يلي: 

الإصابات

قد يتعرض الشخص أثناء السباحة كغيرها من الرياضات إلى الإصابة، وتعد إصابات الرأس والعمود الفقري من أخطر هذه الإصابات خاصة عند القفز في مكان ضحل ما يؤدي إلى ارتطام الرأس بالأرض. [2]

تتضمن إصابات السباحة أيضًا التي قد تحدث نتيجة عدة عوامل أبرزها الإفراط في التدريب أو ضعف مرونة الجسم ما يلي: [3]

• التهاب العضلات أو الأوتار.
• حدوث تمزق في الغضاريف أو الأوتار.
• متلازمة اصطدام الكتف.
• آلام الرقبة والظهر.
• آلام الركبة.

حروق الشمس

يمكن أن تتسبب السباحة تحت أشعة الشمس المباشرة إلى إصابة الجلد بحروق الشمس، كما أن من أضرار السباحة في الشمس فترة طويلة خاصة في فصل الصيف زيادة خطر الإصابة بضربة شمس. [4] 

التعرض لأضرار الكلور

يضاف الكلور بتركيزات معينة إلى حمامات السباحة كمادة مطهرة تساهم في القضاء على الميكروبات، ولكن قد يتعرض الشخص للآثار الجانبية للكلور إثر قضاء فترات طويلة في الماء، أو السباحة في مسابح يكون تركيز الكلور فيها أعلى من الموصى به. [5]

تتضمن أضرار كلور حمامات السباحة المحتملة ما يلي: [5][6][7]

• تهيج العين: يعد من أبرز أضرار مياه حمامات السباحة الإصابة بتهيج العين، ويظهر ذلك في صورة احمرار العين والحكة والشعور بحرقة فيها.
• جفاف الشعر: يتسبب الكلور في إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة على الشعر ما يؤدي إلى جفافه، وربما تهيج فروة الرأس والحكة.
• جفاف الجلد: تظهر أضرار السباحة على البشرة الناجمة عن الكلور في صورة جفاف الجلد وتهيجه بسبب إزالة الزيوت الطبيعية على الجلد، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالحكة وتقشر الجلد، أو ظهور طفح جلدي، وربما يؤدي الكلور إلى تفاقم أعراض الإكزيما والصدفية. 
• تهيج الممرات الهوائية: تتضمن أضرار حمامات السباحة التي تحتوي على الكلور تهيج مجرى التنفس إثر استنشاق مادة الكلورين الناجمة عن تفاعل الكلور مع العرق والبول وخلايا الجلد الميتة، فيؤدي ذلك إلى السعال وسيلان الأنف، وتفاقم أعراض الربو لدى المصابين به.

قد يؤدي ابتلاع ماء المسبح أو استنشاق الكلورين في بعض الحالات إلى الإصابة بتسمم الكلور.

العدوى

يمكن أن يلتقط الشخص عدوى أثناء السباحة فالماء يعد وسطًا لنقل بعض أنواع الجراثيم سواء عن طريق ابتلاع الماء أو ملامسته للجلد، ومن أشهر أمراض حمام السباحة ما يلي: [1][8]

• عدوى الجهاز الهضمي: تظهر أضرار السباحة على الجسم في احتمالية الإصابة بعدوى أثناء السباحة لا سيما في المسابح العامة، مثل العدوى ببعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.
• عدوى الجهاز التنفسي: قد يصاب الشخص بعدوى تنفسية نتيجة استنشاق رذاذ الماء أو البخار، مثل الإصابة بداء الفيالقة (بالإنجليزية: Legionnaires' Disease) الناجم عن عدوى بكتيرية تنمو في الماء.
• القدم الرياضي (سعفة القدم): هي عدوى فطرية تصيب الجلد تظهر عادة بين أصابع القدم، وتنتقل من المسابح أو المشي حافي القدمين على أرض رطبة مثل غرف تبديل الملابس.
• أذن السباح: تعد الإصابة بمرض أذن السباح الناجم عن عدوى بكتيرية تصيب الأذن الخارجية من أبرز أضرار السباحة على الأذن، فقد يؤدي عدم الاهتمام بنظافة أماكن السباحة إلى نمو البكتيريا.

للمزيد: أمراض تنتقل عن طريق المسبح: يجب الحذر منها

الغرق

يعد الغرق أخطر مشاكل السباحة في مختلف الأماكن سواء في المسابح أو المسطحات المائية المفتوحة، مثل البحار، والمحيطات، والأنهار، وقد يتعرض الشخص للغرق نتيجة عدة أسباب، منها: [9]

• عدم إجادة السباحة.
• السباحة دون رقابة خاصة في الأطفال.
• السباحة في أماكن تخلو من المنقذين.
• السباحة في أماكن خطرة أو ماء هائج.
• الإصابة بالذعر.
• التعرض لإصابة أثناء السباحة أو نوبة قلبية.

جدير بالذكر أنه في حالات نادرة قد يصاب البعض لا سيما الأطفال بالغرق الجاف بعد النجاة من حادث غرق، وهي حالة يحدث فيها تشنج للحنجرة نتيجة استنشاق الماء في محاولة لمنع وصوله إلى الرئتين؛ مما يؤدي إلى السعال الشديد وصعوبة في التنفس. [10]

اقرأ أيضًا: فوائد السباحة للصحة الجسدية والنفسية

مخاطر السباحة في البحار

قد تكون السباحة في البحار والمحيطات محفوفة ببعض المخاطر، فبجانب مخاطر التعرض للغرق لعدة عوامل منها الأمواج العالية، وتيارات المد والجزر وتيارات الشاطئ، يمكن أن يتعرض الشخص أيضًا لمشاكل صحية. [11]

نذكر فيما يلي بعض أضرار السباحة في البحر: [4][11][12][13]

• حكة السباحين: هو مرض يتسم بظهور طفح جلدي كرد فعل تحسسي لطفيليات تعيش في المياه.
• لسعات قنديل البحر: قد يتعرض الشخص إلى لسعات القناديل عند السباحة في البحار أو المحيطات، ويمكن أن تكون اللسعات مؤلمة، وربما تهدد الحياة في بعض الحالات.
• انخفاض درجة حرارة الجسم أو الإصابة بصدمة: قد تؤدي السباحة في ماء بارد إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ، كما يمكن أن تظهر أضرار السباحة في الماء البارد في صورة صعوبة الحركة الأمر الذي يزيد من خطر الغرق، وفي بعض الحالات قد يصاب الشخص بصدمة أو نوبة قلبية نتيجة القفز المفاجئ في الماء البارد. 
• هجوم القروش: يمكن أن يتعرض الشخص في حالات نادرة أثناء السباحة في البحار لهجمة قرش؛ لذا ينصح بالسباحة بالقرب من الشاطئ والامتناع عن السباحة عند الإصابة بجرح، وعدم التبول في الماء.

اقرا ايضاً :

مخاطر الجو الحار على الرياضيين

عند قدوم فصل الصيف وتحسن الطقس يبدا الناس بالخروج والتنزه وممارسة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق وفي هذه الفترة يجب ... اقرأ أكثر

هل يمكن السباحة أثناء الدورة الشهرية؟

لا تشكل السباحة أثناء الدورة الشهرية أي ضرر على النساء، ولكن ينبغي الحرص على ارتداء السدادات القطنية (بالإنجليزية: Tampon) لتجنب التسريب في الماء حفاظًا على نظافة المسبح خاصة عند السباحة في الأماكن العامة. [14]

يجب التنويه أن استعمال السدادات القطنية يقتصر على النساء المتزوجات فقط وليس البنات، حيث أنها تستعمل عن طريق إدخالها في المهبل لامتصاص تدفق الطمث. [14]

اقرأ أيضًا: السباحة اثناء الدورة الشهرية - ما بين الخرافات والحقيقة!

تعليمات هامة عند السباحة 

يساهم اتباع التعليمات التالية في تقليل خطر التعرض لأضرار السباحة للأطفال والكبار: [1][3][5]

• التأكد من نظافة المسبح.
• إعطاء فترة راحة للأطفال أثناء السباحة للذهاب إلى الحمام.
• وضع واقٍ للشمس مقاوم للماء عند السباحة تحت أشعة الشمس.
• التوقف عن السباحة عند الشعور بألم في الجسم ومراجعة الطبيب.
• أخذ فترات راحة أثناء السباحة لتجنب إجهاد العضلات.
• الحرص على عدم ابتلاع الماء لتقليل فرصة الإصابة بالعدوى.
• ارتداء قبعة السباحة لتجنب جفاف الشعر.
• الاستحمام قبل نزول المسبح وبعد الخروج منه للتخلص من الكلور المتبقي على الشعر والجلد، وترطيب الجلد.
• تجفيف الأذنين جيدًا بعد الخروج من الماء.
• تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن الرطبة.
• الامتناع عن السباحة في الأماكن أو الشواطئ الخالية من المنقذين.

اقرأ أيضًا: قواعد الأمن والسلامة أثناء السباحة

نصيحة الطبي

تعد رياضة السباحة من الرياضات الممتعة والمفيدة لصحة الجسم واللياقة البدنية، ولكن يوصى بأخذ الحيطة والحذر تجنبًا للتعرض لأضرار السباحة المحتملة، وذلك عن طريق اتباع تدابير السلامة، والتأكد من نظافة المسابح، فضلًا عن تعلم طريقة السباحة الصحيحة لتفادي التعرض لإصابات.