أفضل وقت لقياس ضغط الدم وكيفية تفسير القراءات

توصي جمعية القلب الأمريكية جميع الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بقياس ضغط الدم في المنزل بانتظام؛ إذ يساعد ذلك الطبيب على تقييم مدى فعالية العلاج ومتابعة السيطرة على مستويات ضغط الدم. ومع ذلك، فإن المراقبة المنزلية لا تغني عن زيارة الطبيب، كما لا ينبغي التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل جرعاتها بناء على القراءات المنزلية فقط، بل يجب استشارة الطبيب أولًا، حتى وإن بدت القراءات طبيعية، ولكن ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم للحصول على قراءات دقيقة؟ وما هي الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم؟ إليك الإجابة! [1]

ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم؟

يتغير ضغط الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم؛ إذ يرتفع بشكل ملحوظ عند الاستيقاظ، ثم يصل إلى أعلى مستوياته خلال فترة ما بعد الظهر، قبل أن ينخفض تدريجيًا في المساء؛ لذلك ينصح بقياس ضغط الدم مرتين على الأقل يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء؛ إذ يساعد ذلك على الحصول على صورة أكثر دقة لمستويات ضغط الدم، كما يفضل إجراء القياس في نفس الوقت يوميًا، إذ يساهم ذلك في تحسين دقة المقارنة بين القراءات. [2][4][6] 

قياس ضغط الدم صباحًا 

يوصي العديد من مقدمي الرعاية الصحية بقياس ضغط الدم في الصباح الباكر، إذ يكون ضغط الدم عادةً في أدنى مستوياته أثناء النوم، ثم يبدأ بالارتفاع تدريجيًا عند الاستيقاظ وبدء الأنشطة اليومية. ومع ذلك، هناك بعض الإرشادات العامة المتعلقة بتوقيت القياس، إذ لا ينصح بقياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ مباشرة؛ لأن ذلك قد لا يعطي قراءة دقيقة، بل يفضل الانتظار نحو نصف ساعة بعد الاستيقاظ قبل إجراء القياس. [2][4] 

كما ينصح بقياس ضغط الدم بعد الذهاب إلى الحمام، وقبل تناول أدوية الضغط أو شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، كما يفضل الجلوس لمدة خمس دقائق قبل القياس، وتجنب أي مشتتات قد تسبب التوتر أو الانفعال، مثل تفقد الهاتف أو متابعة الأخبار؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. [2]

قياس ضغط الدم مساءً 

يستخدم قياس ضغط الدم في المساء عادة إلى جانب القياس الصباحي للحصول على صورة أكثر دقة لتغيرات ضغط الدم على مدار اليوم، ومع ذلك لا يزال تحديد أفضل وقت لقياس ضغط الدم مساءً محل نقاش، إذ تختلف التوصيات الخاصة بالمراقبة المنزلية لضغط الدم بين الخبراء. [2]

ففي الولايات المتحدة، توصي الإرشادات الحالية بقياس ضغط الدم قبل النوم، أما في بعض الدول الآسيوية، فينصح بإجراء القياس قبل النوم أيضًا، ولكن بعد تناول العشاء والاستحمام. في المقابل، تكتفي الإرشادات الأوروبية بالتوصية بقياس ضغط الدم في المساء دون تحديد وقت دقيق، ولا يزال الباحثون غير متأكدين من سبب هذه الاختلافات بين التوصيات العالمية، لذلك، يفضل استشارة الطبيب لتحديد الوقت الأنسب لقياس ضغط الدم وفقًا للحالة الصحية لكل شخص.[2]

العوامل التي تؤثر على قراءات الضغط 

يمكن أن تتأثر قراءات ضغط الدم بعدة عوامل، مما قد يؤدي إلى نتائج أعلى أو أقل من القيم الحقيقية، ومن أبرز هذه العوامل: [3]

• القلق أو التوتر أثناء القياس:

تعرف هذه الحالة بمتلازمة المعطف الأبيض، حيث يظهر بعض الأشخاص قراءات مرتفعة في عيادة الطبيب رغم أن قراءات الضغط لديهم تكون طبيعية في المنزل، وتشير التقديرات إلى أن نحو ثلث الأشخاص الذين يسجلون ارتفاعًا في ضغط الدم داخل العيادة قد تكون قراءاتهم طبيعية خارجها. 

• العادات المتبعة قبل القياس:

تؤدي بعض العادات المتبعة قبل القياس إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ويشمل ذلك التدخين، أو تناول الكافيين أو الكحول، أو ممارسة الرياضة خلال 30 دقيقة قبل القياس. 

• وضعية الجلوس:

 تؤثر وضعية الجلوس بشكل مباشر على القراءة؛ فمثلاً قد يؤدي الجلوس مع تقاطع الساقين، أو عدم إسناد الذراع على سطح بمستوى الصدر إلى ارتفاع ضغط الدم.

الأعراض التي تستدعي قياس الضغط

لا يعاني معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من أي أعراض، وحتى عندما ترتفع مستويات ضغط الدم إلى درجات خطيرة، فقد لا تظهر أي علامات أو أعراض واضحة، أمّا في حال ظهور الأعراض، فقد تشمل ما يأتي: [5] 

• الصداع.
• اضطرابات في الرؤية.
• احمرار الوجه.
• ألم في الصدر.
• ضيق في التنفس.

اقرأ أيضًا: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

كيفية قياس ضغط الدم في المنزل 

نبين فيما يأتي الخطوات التي يجب اتباعها لقياس ضغط الدم في المنزل بطريقة صحيحة: [4]

• الجلوس في غرفة هادئة لمدة لا تقل عن 5 دقائق قبل البدء بالقياس.
• أثناء القياس، ينصح بالجلوس مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض دون تقاطع الساقين.
• إسناد الذراع المستخدمة في القياس على سطح مستوٍ بحيث يكون المرفق بمستوى القلب.
• يفضل كشف الذراع ووضع رباط الجهاز على الجلد مباشرة، مع التأكد من تثبيته بشكل صحيح. 
• تجنب التحدث أو الحركة أثناء القياس، لأن ذلك قد يؤثر على دقة القراءة. 
• إعادة القياس بعد حوالي 3 دقائق، إذ يساعد ذلك في التحقق من دقة القراءة الأولى، وإذا وجد فرق كبير بين القراءتين، ينصح بأخذ قراءة ثالثة وتسجيل جميع النتائج.

اقرأ أيضًا: جهاز قياس الضغط المنزلي.

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

تفسير قراءات ضغط الدم

يتم تسجيل ضغط الدم على شكل رقمين: الضغط الانقباضي (الرقم العلوي) والضغط الانبساطي (الرقم السفلي)، ويقاس بوحدة ملم زئبق، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية تصنف قراءات ضغط الدم إلى خمس فئات رئيسية: [1][2] 

نصائح للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي

يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن اتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية، ومنها: [4] 

• اتباع نظام غذائي صحي للقلب غني بالخضروات، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين قليلة الدهون.
• الحد من تناول السكريات المضافة، والدهون المشبعة، والأطعمة الغنية بالأملاح.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• الامتناع عن شرب الكحول.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الحد من التوتر والقلق قدر الإمكان.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
• الالتزام بتناول أدوية ضغط الدم الموصوفة من الطبيب، وعدم إيقافها أو تعديل جرعاتها دون استشارته. 

الخلاصة 

يعد قياس ضغط الدم في المنزل من الممارسات المهمة لتقييم فعالية العلاج، إلا أن دقته تعتمد بشكل كبير على الالتزام بالطريقة الصحيحة والتوقيت المناسب، لذلك ينصح بقياس الضغط مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، مع مراعاة إجراء القياس في نفس الوقت يوميًا للحصول على قراءات قابلة للمقارنة.

كما أن الاستعداد الجيد قبل القياس، مثل الراحة لمدة 5 دقائق وتجنب الكافيين والتدخين والإجهاد البدني، بالإضافة إلى اتخاذ وضعية جلوس صحيحة واستخدام الجهاز بشكل صحيح، جميعها عوامل أساسية للحصول على نتائج دقيقة وموثوقة. كما يجب التنويه أنه في حال وجود قراءات غير طبيعية يجب استشارة الطبيب وعدم تعديل العلاج دون إشرافه.

اقرا ايضاً :

الغدد اللعابية

الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه ... اقرأ أكثر