...
البوملي فاكهة حمضية كبيرة ذات قشرة سميكة ولب يختلف لونه وطعمه بحسب الصنف. يمكن أن تكون جزءًا من غذاء متنوع، وتوفر فيتامين ج والماء وبعض الألياف. لكنها لا تُعد علاجًا للسكري أو أمراض القلب، وتستحق تداخلاتها مع بعض الأدوية انتباهًا خاصًا. [1–3]
ما الفرق بين البوملي والجريب فروت؟
البوملي، أو البوميلو، اسمه العلمي Citrus maxima، وهو مختلف عن الجريب فروت رغم التشابه بينهما. ولا يعني اختلاف الاسم أنه آمن تلقائيًا مع دواء يحذر من الجريب فروت؛ فقد تتشابه تأثيراتهما في بعض الأدوية. [1، 3]
القيمة الغذائية للبوملي
توضح القيم الآتية تركيب 100 غرام من اللب النيئ المأكول، دون القشر والبذور، وليست ثمرة كاملة. تختلف الأرقام بحسب الصنف والنضج: [1]
| العنصر | الكمية التقريبية في 100 غرام |
|---|---|
| الطاقة | 38 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 9.6 غرام |
| الألياف | 1 غرام |
| البروتين | 0.8 غرام |
| فيتامين ج | 61 ملغ |
| البوتاسيوم | 216 ملغ |
تختلف أحجام الثمار كثيرًا؛ لذلك لا يُفترض أن ثمرة كاملة تمثل حصة واحدة. ويختلف تركيب العصير أو المنتج المحلّى عن اللب الطازج. [1]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
ما فوائد البوملي؟
يوفر فيتامين ج
يسهم فيتامين ج في عمل المناعة الطبيعي وتكوين الكولاجين، ويساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية. تلبية الاحتياج الغذائي مهمة، لكنها لا تعني أن البوملي يمنع نزلات البرد أو يعالجها. [2]
يضيف الماء والألياف إلى الغذاء
يسهم اللب في تناول الفاكهة والألياف ضمن وجبات متنوعة. اختره كاملًا بدل الاعتماد على العصير، ولا تتوقع منه تأثيرًا خاصًا لـ«تنظيف» الجسم أو حرق الدهون. وإذا كنت تعد الكربوهيدرات بسبب السكري، فاحسب كمية الفاكهة ضمن خطتك؛ فهي ليست خالية من الكربوهيدرات. [1، 4]
هل يحمي القلب أو يخفض السكر؟
وجود عناصر غذائية ومركبات نباتية لا يثبت أن تناول البوملي وحده يمنع مرض القلب أو يعالج السكري. ولا تكفي نتائج تجارب المختبر أو مستخلصات القشر لإثبات فائدة علاجية عند تناول اللب. يمكن إدخاله إلى نمط غذائي مناسب إذا لم توجد تداخلات دوائية. [1، 3، 4]
وتختلف قراءة المؤشر الجلايسيمي عن كمية الكربوهيدرات الفعلية في الحصة؛ فلا يُختار مقدار الفاكهة من اسم المؤشر وحده. [4]
فوائد البوملي للبشرة أو للجنس
لا يُعد البوملي علاجًا لمشكلة جلدية أو جنسية. دور فيتامين ج في تكوين الكولاجين لا يثبت أن وضع عصير الحمضيات على البشرة يفتحها أو يعالجها، ولا ننصح باستخدامه لهذا الغرض. كما لا تُنقل علاقة عامة بين أنماط الغذاء والصحة الجنسية إلى وعد علاجي لفاكهة بعينها. [2]
أضرار البوملي والتداخلات الدوائية
تحذر FDA من أن البوملي قد يتداخل مع بعض الأدوية بطريقة شبيهة بالجريب فروت. تشمل الأمثلة بعض أدوية الكوليسترول، مثل سيمفاستاتين، وبعض أدوية الضغط والمناعة واضطراب النظم؛ ولا ينطبق التحذير على كل دواء في هذه المجموعات. [3]
إذا كانت نشرة دوائك تمنع الجريب فروت، فتجنب البوملي إلى أن يراجع الطبيب أو الصيدلي الدواء المحدد. لا تفترض أن فصل الفاكهة عن الجرعة بساعات يضمن الأمان، ولا توقف الدواء من نفسك. أخبر الصيدلي باسم المنتج وكل الأدوية والمكملات التي تستخدمها. [3]
قد تحدث حساسية للفاكهة أو يزعج طعمها الحمضي بعض الأشخاص. توقف عنها إذا سببت أعراضًا، واطلب الإسعاف عند تورم الحلق أو صعوبة التنفس أو دوخة شديدة بعد تناولها. [5]
كيف تختار كمية مناسبة؟
أضف مقدارًا مناسبًا من اللب إلى وجبة أو تناوله كفاكهة، مع تنويع الخيارات خلال الأسبوع. لا توجد «جرعة يومية» علاجية للبوملي، ولا حاجة لتناول ثمرة كاملة للحصول على فوائده الغذائية. وتعتمد الكمية على بقية طعامك وخطتك الصحية. [1، 4]
ولفهم دور الحمضيات ضمن الغذاء دون وعود علاجية، اقرأ عن الحمضيات والمناعة. إذا كنت تتناول دواءً مزمنًا، فمراجعة التداخلات تأتي قبل إضافته بانتظام. [2، 3]
هناك الكثير من الاطعمة والاكلات الصحية التي يمكن ان تدعم جهود انقاص الوزن عند تضمينها كجزء من نظام غذائي صحي ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
