النحاس

Copper

ما هو النحاس

النحاس معدن أساسي لصحة الجسم، يتواجد في جميع أنسجة الجسم، ويدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، وله دور في الحفاظ على الخلايا العصبية، ودعم الجهاز المناعي.

توجد الكميات الأكبر من معدن النحاس في جسم الإنسان، في الكبد، والدماغ، والقلب، والكلى، والعضلات الهيكلية.

للنحاس دور في تكوين الكولاجين، وامتصاص الحديد، وانتاج الطاقة.

فرط نحاس الدم، أو نقص نحاس الدم، كلاهما يؤثر على عمل الدماغ، وارتبطت هذه الإختلالات بأمراض الزهايمر، وويلسون، ومينكس.

حقائق علمية عن النحاس

  • النحاس مهم لمجموعة كبيرة من وظائف الجسم.
  • نقص النحاس في الدم، حالة نادرة، مثل حدوث مرض مينكس.
  • لا يوجد ضرورة لمكملات النحاس، وتناولها قد يؤدي إلى اختلال في التوازن، وفي حالة تناول هذه المكملات يجب استشارة الطبيب أولا.
  • الخلل في نسب النحاس في الدم، ارتبط بمرض الزهايمر.

الاحتياج اليومي من النحاس

للإحتياج اليومي من النحاس قيم معينة:

للمراهقين والبالغين = 900 ميكروغرام (مكغ).

الحد الأعلى للذين أعمارهم 19 عام وما فوق = 10000 مكغ أو 10 ملغ في اليوم، وفوق هذا الحد سيسبب سمية النحاس.

الاطعمة الغنية بالنحاس

يتواجد النحاس بأطعمة كثيرة ولكن بنسب متفاوتة، ومن أكثر الأطعمة احتواءً على النحاس:

  • الكبد: كبد العجل أو الخروف، يزود 67 غ من الكبد، 10.3 ملغ من النحاس.
  • المحار: يزود 3.5 حصة غذائية من المحار، 100 غ من النحاس.
  • سبيرولينا: هو مكمل غذائي مسحوق مصنوع من البكتيريا الزرقاء، أو الطحالب الخضراء المزرقة، ملعقة واحدة منه (7 غ)، تحتوي على 44% من الإحتياج اليومي من النحاس.
  • فطر شتياكي: 4 حبات من فطر شتياكي المجفف، يزود ب90% من الإحتياج اليومي من النحاس.
  • المكسرات والحبوب: مثلا 28 غ من اللوز، يزود ب33% من الإحتياج اليومي من النحاس، و28 غ من الكاجو، يزود 67% من الإحتياج اليومي من النحاس.
  • جراد البحر: الكركند، 85 غ منه، يزود 178% من الإحتياج اليومي من النحاس.
  • الورقيات الخضراء.
  • الشوكولاته السوداء: 100 غ منها، تزود ب 200% من الإحتياج اليومي من النحاس.

للمزيد: فوائد النحاس للجسم

Megan Ware - Health benefits and risks of copper - March 21, 2019 - https://www.medicalnewstoday.com/articles/288165.php 

Helen West, RD  - 8 Foods that are high in copper - March 21, 2019 - https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-copper 

Copper development association - Copper: Essential for Human Health - March 21, 2019 - https://copperalliance.org.uk/knowledge-base/education/education-resources/copper-essential-human-health/ 

أخبار ومقالات طبية

6,318خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

البشرة والجمال
فوائد العسل الاسود للشعر
البشرة والجمال فوائد العسل الاسود للشعر 17 أكتوبر 2020
فيتامينات و معادن
الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالنحاس
فيتامينات و معادن الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالنحاس 8 مايو 2019
فيتامينات و معادن
فوائد النحاس
فيتامينات و معادن فوائد النحاس 21 مارس 2019
البشرة والجمال
بذور الشيا للشعر
البشرة والجمال بذور الشيا للشعر 14 يونيو 2018
أمراض باطنية
المريض ب (مرض ولسون) في فيلم (سرعة 2) ؛ ضحية أم جاني؟
أمراض باطنية المريض ب (مرض ولسون) في فيلم (سرعة 2) ؛ ضحية أم جاني؟ 31 يناير 2016
أمراض الجهاز التنفسي
نصائح تحميك من نزلات البرد
أمراض الجهاز التنفسي نصائح تحميك من نزلات البرد 5 مارس 2013

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بكيمياء
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بكيمياء

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة