تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
يُعدّ انتفاخ البطن من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، فالجميع تقريبًا مرّ بهذه التجربة المزعجة بعد تناول الطعام. ورغم أنه غالبًا مؤقت، إلا أن تكراره قد يسبب شعورًا بعدم الراحة، أو ألمًا في المعدة. [1]
لكن الجيد في الأمر أن الحل لا يتطلب دائمًا أدوية، إذ يمكن لتعديلات بسيطة في النظام الغذائي، وحتى بعض الأعشاب الطبيعية أن تساعد على التخلّص من الانتفاخ بكل سهولة. [1] نتعرّف في هذا المقال على أفضل الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن.
محتويات المقال
أفضل الأعشاب لتخفيف انتفاخ البطن
بناءً على الدراسات العلمية، إليك أفضل الأعشاب الموصى بها للتخلص من انتفاخ البطن:
زيت النعناع
يُعتبر زيت النعناع من أكثر العلاجات فعالية لانتفاخ البطن ومشكلات القولون العصبي، بفضل احتوائه على مركبات "المنثول" و"الميثيل ساليسيلات" ذات التأثير المهدّئ لعضلات المعدة والأمعاء، حيث يساعد الزيت على تقليل التشنجات التي تسبب الألم، كما بمكن أن يُحسن حركة الأمعاء والهضم. [2][3]
يمكن تناول كبسولات زيت النعناع مرة أو مرتين يوميًا، أو ببساطة شرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات لتخفيف الغازات. [3]
الزنجبيل
يُستخدم شاي الزنجبيل منذ القدم لعلاج مشاكل المعدة، وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنجبيل تعزز حركة الطعام عبر الأمعاء، وتقلل الانزعاج الهضمي، بما في ذلك الشعور بالامتلاء والانتفاخ. [4]
كما يُعتبر شاي الزنجبيل خيارًا آمنًا وسهل التحضير لعلاج الانتفاخ: أضف شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب ماء مغلي، واتركه لبضع دقائق قبل تناوله. [4]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
الشمر
يُستخدم شاي الشمر لعلاج شكاوى الجهاز الهضمي الشائعة، كالانتفاخ، والإمساك، وعسر الهضم، وذلك لاحتواء بذوره على مركبات، مثل أنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وفينشون (بالإنجليزية: Fenchone)، وإيستراجول (بالإنجليزية: Estragole) التي تعمل كمضادات للتشنج والالتهابات، كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا تحسن الهضم. [5] [6]
لاستخدامه في علاج انتفاخ البطن، يمكن نقع بذور الشمر في الماء الساخن، وشربها بعد الوجبات. [6]
البابونج
لا يعمل البابونج مهدئ للأعصاب فقط، بل يملك خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهاب، ما يجعله مفيدًا جدًا للتخلص من الغازات والمغص. [7]
لتحضيره، تُنقع أزهار البابونج المجففة في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب من 1-3 مرات يوميًا. [7]
اليانسون
اليانسون معروف بقدرته على تخفيف الانتفاخ والغازات الزائدة، وهو من الأعشاب المفضلة في الطب الشعبي، ومجرّب وموصى به لدى الأغلبية. [7]
يُوصى بنقع بذوره في ماء مغلي لمدة 5 - 10 دقائق، وتناوله 2-3 مرات يوميًا بعد الوجبات. [7]
الكراويا
الكراويا من التوابل المستخدمة في المطبخ الشرقي، وتُعرف بقدرتها على تهدئة الجهاز الهضمي، والتخلص من الغازات. [5]
يمكن تناولها كشاي أو كمكمل عشبي، وهي مفيدة أيضًا في حالات الحموضة والحرقة. [5]
الكزبرة
تُعد الكزبرة من العلاجات الطبيعية الفعّالة لمشكلات الانتفاخ والحموضة أيضًا. [5]
تشير دراسات إلى أن خلط الكزبرة مع أعشاب أخرى قد يساعد في تقليل الغثيان، والتجشؤ، والانتفاخ أو الألم بعد الأكل. [5]
بلسم الليمون (المليسة)
تتميز المليسة برائحة ليمونية لطيفة وطعم قريب من النعناع، وقد استُخدمت تقليديًا؛ لتهدئة المعدة، والتخلص من الغازات، وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تخفف التشنجات المعوية. [4][7]
يُنصح بشرب شاي المليسة 2-3 مرات يوميًا، بعد نقع أوراقه في ماء ساخن لمدة 10 دقائق تقريبًا، ودون تحليته بالسكر أو العسل؛ لأن السكريات قد تزيد الغازات. [7]
الكركم
الكركم غني بمادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) المعروفة بتأثيرها المضاد للالتهاب، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل من الانتفاخ لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
يمكن تناوله كمكمل غذائي بجرعة تتراوح بين 500 - 2000 ملغ يوميًا، أو ببساطة صنع مشروب الكركم الذهبي. [3]
طرق طبيعية أخرى لتخفيف الانتفاخ
إلى جانب الأعشاب، جرّب هذه الحلول السريعة للتخلص من الانتفاخ: [2][5]
- المشي بعد الأكل: يساعد النشاط البدني الخفيف على تحفيز حركة الأمعاء، وتسريع التخلص من الغازات والانتفاخ، وقد يعالج الإمساك أيضًا.
- تدليك البطن: يساعد تدليك البطن بلطف على إخراج الغازات المحصورة، قم بالتدليك بحركة دائرية لطيفة باتجاه عقارب الساعة (ابدأ من أسفل البطن جهة اليمين، ثم للأعلى، ثم للأسفل باتجاه اليسار)؛ لتتبع المسار الطبيعي للأمعاء.
- الحرارة: يمكن وضع كمادات دافئة أو قربة ماء ساخن على البطن؛ لتخفيف التقلصات، وتحسين تدفق الدم، ما يساعد على تقليل الانتفاخ.
- الاستحمام بالماء الدافئ: الحمام الدافئ يخفف التوتر، ويساعد على ترخية عضلات البطن، مما يخفف من الشعور بالانتفاخ.
ماذا تتجنب عند انتفاخ البطن؟
هناك عادات يومية تجعلك تبتلع المزيد من الهواء، وتؤدي إلى زيادة الغازات، وبالتالي زيادة سوء انتفاخ البطن، لذا حاول تجنبها قدر الإمكان، ومنها: [5][8]
- التدخين.
- الأكل بسرعة أو التحدث أثناء تناول الطعام.
- مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة.
- استهلاك الكثير من المشروبات الغازية.
- الشرب باستخدام القشة (المصاصة).
- ارتداء طقم أسنان غير مريح
- الإكثار من الأطعمة المسببة للغازات (مثل البروكلي، الملفوف، الفاصوليا، البقوليات).
نصيحة الطبي
تشير الأبحاث إلى أن شرب بعض أنواع الشاي العشبية، مثل النعناع، والمليسة، والزنجبيل قد يساعد بشكل طبيعي على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل انتفاخ البطن، لذا جرب تناول كوب من هذه الأعشاب بعد وجبتك الأساسية، وراقب الفرق خلال أيام قليلة.
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن المتكرر، لا تتردد في استشارة الأطباء الموثوقين من الطبي.
يتواجد على ارض الجزائر نوعان من العلاج والطب احدهما الطب الحديث المعاصر والآخر هو الطب الموروث الشعبي وعلى الرغم من ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
