تسجيل دخول 
...
- فيتامين ب6 أو ما يعرف باسم البيريدوكسين يتوفر في العديد من المواد الغذائية، مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض
- يمكن تصنيع فيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية في المختبر
- يتم استخدام فيتامين ب6 لعلاج نقص فيتامين ب 6 في الدم ولعلاج فقر الدم
- كما يتم استخدامه لعلاج أمراض القلب وارتفاع الدهنيات والتقليل من نسبة الهوموسيستين في الدم، الذي يعد مسؤولأً عن أمراض القلب.
- يستخدم أيضاً لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة التهابات العين والمثانة.
- ويعد فيتامين ب6 مهماً جداً لتطور الدماغ والمحافظة على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.
- عادةً ما يرتبط نقص فيتامين ب6 بنقص كلا من فيتامين ب9 وفيتامين ب12.
فيتامين ب6 للشعر
فوائد فيتامين ب6 للشعر
- يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعد مهماً أيضاً لصحة الجلد.
- تعد التغذية هي العنصر الأساسي لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
- يمكن أن يستفاد من الفيتامين ب6 في حال وجود نقص فيتامين ب6 في الدم.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟
فيتامين ب 6 لتساقط الشعر
- في حالات قليلة يعد فيتامين ب6 العلاج الأمثل لتساقط الشعر عند النساء.
- في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء 100 ملغ من B6 يومياً بالحقن لمدة 30 يوماً قد ساهمت في نمو شعر جديد
- وأخذ 100 ملغ من B6 يومياً عن طريق الفم لمدة 30 يوماً قد ساهمت بالحصول على نفس النتائج
- تعد هذه الطريقة غير مكلفة وقليلة المضار والأعراض الجانبية.
- يساهم تناول فيتامين ب6 بجرعات عالية بمنع تساقط الشعر وتكون الاستفادة أفضل إذا كان مصحوباً بمادة السيستين.
- في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء فيتامين ب6 في الوريد يساعد على تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه في مرضى الثعلبة أو المرضى الذين يعانون من تساقطه.
للمزيد: ما هي فوائد حبوب فيتامين ب المركب للبشرة؟
متى يجب تناول فيتامين ب 6 لمنع تساقط الشعر؟
- يمكن تلخيص النتائج باستفادة معظم المرضى الذين تناول الفيتامين ب6 لعلاج تساقط الشعر
- حيث يعمل على الحد من تساقطه بالإضافة إلى إعادة نموه
- يجب على المريض تجنب تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن بحاجة إلى ذلك، حيث يمكن أن تسهم في فقد الشعر بدلاً من منع تساقطه.
- الجرعات العالية من فيتامين ب6 والتي تزيد عن 200 ملغ قد تؤدي إلى مشاكل عصبية كفقدان التوازن أو فقدان الشعور بالساقين
للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟
ما هي مصادر فيتامين ب 6؟
- يمكن الحصول على فيتامين ب6 من عدة مصادر
- حيث يمكن تناول الجرعة اليومية المطلوبة من المكملات الغذائية
- بالتالي يتأكد المريض من أن الجرعة اليومية قد تم أخذها بشكل يومي
- لكن يفضل أن يحصل المريض على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين ب6: الدواجن والأسماك والروبيان والحليب والجبن والعدس والفاصوليا وبذور عباد الشمس ومنتجات القمح الكامل والقمح والسبانخ والجزر والموز
- كما يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه مثل الحديد والسيستين والحصول عليها أيضاً من مصادر طبيعية.
- يحتاج البالغون من 1.3 ملليغرام إلى 1.7 ملليغرام من فيتامين ب6 يومياً من أجل الحفاظ على صحة جيدة.
