الهبات الساخنة | hot flash

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة، يترافق أحياناً باحمرار في الجلد وبخاصة الوجه والعنق، وتعرق، وتسرع في التنفس، وشعور بالخفقان. تبدأ الهبة الساخنة عندما تتوسع الأوعية الدموية الجلدية القريبة من سطح الجلد، مما يجعل السيدة تتصبب عرقاً، وقد تترافق بحدوث قشعريرة، ويستمر هذا الشعور لعدة دقائق ويزول عفوياً. ويمكن أن تحدث الهبة الساخنة أثناء النوم، مما يسبب التعرق والأرق ورؤية الكوابيس.

الهبات الساخنة شائعة جداً، فأكثر من ثلثي النساء يشعرن بالهبات الساخنة بعد مرحلة انقطاع الطمث، وتستمر الهبات الساخنة لعدة سنوات، ثم تزول، ويعتقد أن انخفاض هرمون الاستروجين الذي يحدث بشكل طبيعي في هذه المرحلة العمرية مسؤول عن حدوث الهبات الساخنة. يزداد حدوث الهبات الساخنة عند السيدات المدخنات، والبدينات.

كما أنها تؤثر على النساء اللاتي يحدث لديهن انقطاع للطمث كنتيجة للعلاج الكيميائي أو بعد إجراء جراحة لإزالة المبيضين. كما تحدث بشكل نادر في بعض الأورام نتيجة إفرازها لمواد تؤثر على عملية التنظيم الحروري، أو كتأثير جانبي لبعض الأدوية، وتحدث الهبات الساخنة أثناء الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي يمر الجسم بها. [1,2]

علاج الهبات الساخنة

يمكن علاج الهبات الساخنة بالطرق التالية: [2,3,4]

إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة جداً، تحدثي إلى طبيبك حول تناول العلاج بالهرمونات البديلة، أو العلاج التعويضي بالهرمونات المحدود.
ينصح باستخدام المعالجة التعويضية بأقل جرعة ممكنة ولأقل فترة زمنية بحيث لا تتجاوز الـ 5 سنوات وذلك لآثارها الجانبية.
يمكن للمعالجة التعويضية أن توقف حدوث الهبات الساخنة في معظم الحالات، كما يمكنها أن تخفف من أعراض انقطاع الطمث الأخرى مثل جفاف المهبل واضطرابات المزاج.
يجب مناقشة مخاطر المعالجة التعويضية بالهرمونات مع طبيبك، يمكن أن تعود الهبات الساخنة بعد التوقف عن تلك المعالجة.
كما ترفع المعالجة التعويضية من خطر حدوث الجلطات الدموية، وسرطان الثدي، وسرطان باطن الرحم، والتهاب المرارة.
هناك مجموعة أخرى من الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة في حال عدم لجوئك إلى خيار المعالجة الهرمونية التعويضية وتشمل: جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب مثل البروزاك أو الباكسيل، أو الجابابنتين. كما يمكن أن يصف الطبيب بعض الاستروجينات، أو الإيبوبروفين، أو فيتامين B.
من المهم أن تناقشي مع طبيبك الفوائد والتأثيرات الجانبية لكل دواء، وتخبريه بقصتك المرضية وأي أدوية أخرى تتناوليها ليتمكن من وصف العلاج الأمثل.

يمكن علاج الهبات الساخنة بالطرق التالية: [2,3,4]

إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة جداً، تحدثي إلى طبيبك حول تناول العلاج بالهرمونات البديلة، أو العلاج التعويضي بالهرمونات المحدود.
ينصح باستخدام المعالجة التعويضية بأقل جرعة ممكنة ولأقل فترة زمنية بحيث لا تتجاوز الـ 5 سنوات وذلك لآثارها الجانبية.
يمكن للمعالجة التعويضية أن توقف حدوث الهبات الساخنة في معظم الحالات، كما يمكنها أن تخفف من أعراض انقطاع الطمث الأخرى مثل جفاف المهبل واضطرابات المزاج.
يجب مناقشة مخاطر المعالجة التعويضية بالهرمونات مع طبيبك، يمكن أن تعود الهبات الساخنة بعد التوقف عن تلك المعالجة.
كما ترفع المعالجة التعويضية من خطر حدوث الجلطات الدموية، وسرطان الثدي، وسرطان باطن الرحم، والتهاب المرارة.
هناك مجموعة أخرى من الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة في حال عدم لجوئك إلى خيار المعالجة الهرمونية التعويضية وتشمل: جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب مثل البروزاك أو الباكسيل، أو الجابابنتين. كما يمكن أن يصف الطبيب بعض الاستروجينات، أو الإيبوبروفين، أو فيتامين B.
من المهم أن تناقشي مع طبيبك الفوائد والتأثيرات الجانبية لكل دواء، وتخبريه بقصتك المرضية وأي أدوية أخرى تتناوليها ليتمكن من وصف العلاج الأمثل.

treatment

كيف يمكن الوقاية من الهبات الساخنة؟

بالرغم من أن الوقاية من الهبات الساخنة ليست ممكنة دوماً، إلا أنّ هناك بعض النصائح يمكنها التخفيف من عددها، وشدتها، ومنها: [1,3]

تجنب التوتر العصبي، والجو الحار، والملابس الضيقة.
إيقاف التدخين، وتجنب التدخين السلبي.
التقليل من الكافيين، والكحول، والطعام الحار.
استخدام الوسائد الباردة، أو الكمادات الباردة ليلاً.
ارتداء ملابس خفيفة، ويفضل تلك المصنوعة من القطن.
تناول حمية غذائية متوازنة.
التخلص من الوزن الزائد.
ممارسة تمارين التنفس البطني العميق والبطيء (تنفس من 6 إلى 8 مرات في الدقيقة). مارس التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و15 دقيقة في المساء، وعند بدء حدوث الهبة الساخنة.
ممارسة الرياضة يومياً، الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة والرقص يمكنها أن تكون مفيدة.
يعتبر الوخز بالإبر مفيداً للتقليل من الهبات الساخنة، كما تستفيد بعض السيدات على ممارسة اليوغا والتأمل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين النباتي، الموجود بشكل رئيس في فول الصويا ومنتجاته، وبشكل أقل في البقوليات مثل الحمص والعدس.
مراجعة الطبيب في حال كانت الهبات الساخنة شديدة جداً، قد يتمكن الطبيب من مساعدتك ووصف أدوية للتخفيف من شدة الحالة.

يجب أن نتذكر أن اتباع أسلوب حياة صحي بما يتعلق بالحمية، والتوقف عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام يمكنه أن يخفف من خطر الإصابة بالسكتات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، وترقق العظام أيضاً وهي مشاكل يزداد حدوثها بعد سن اليأس.

ادوية متعلقة ب الهبات الساخنة