وزني تغير في 3سنوات الأخيرة مابين 58_62 كغ ,ووزني الآن 59 كغ كما أني أكثر من الطعام والحلويات ولكن وزني لا يزيد فهل هدا سببه نسيج الشحم الأسمر؟,وهل هنالك طريقة لزيادة وزني؟

عزيزتي...يجب معرفة طولك ليتم تحديد اذا ما كنتِ تعانين من النحافة أم لا,لأن هنالك عوامل عديدة للنحافة متل الوراثة والأمراض المزمنة التي تؤدي الى فقدان الشهية وبالتالي النحافة,أو الديدان التي تتغذى على الطعام الذي تتناوله وتحرم الجسم منه،,و في حالات أخرى لا يكون هناك سبب مَرَضي، وتكون الشهية جيدة، والإنسان يتناول الطعام بشكل جيد ولا يزيد وزنه، ويكون السبب أن نسبة الاستقلاب عنده عالية، حيث أنه لا يخزن الطعام، وإنما يحرق معظم الطعام الذي يأكله،لذلك انصحك باستشارة طبيب مختص ليتم تحديد المشكلة وبالتالي ايجاد العلاج المناسب.

أسبوع التوعية بأهمية تناول طعام صحي

Q: ان وزني زاد جدا بعد الولاده ماذا أفعل وما هو الطعام الصحي لا كي لا يؤثر في الرضاعة

عزيزتي....عليكِ اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل النشويات والبروتينات والدهون والخضار والفواكه ،لكن هناك بعض العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة اليها اثناء عملية الرضاعة الطبيعية مثل البروتين حيث يحتاج الجسم الى حصتين اضافيتين من اللحوم او البقوليات او مشتقات الحليب والبيض،وايضا تزداد الحاجة الى فيتامين A (الخضروات الورقية ،الفواكه والخضار الملونة مثل الجزر)وفيتامين C (الفواكه الحمضيه والفليفلة الحلوة وعصير البندورة) والكالسوم والفوسفور(الحليب ومشتقاته)للحفاظ على سلامة العظام والاسنان،كمان ان عملية الرضاعة تساعد على نقصان الوزن لانها تحرق 500سعرة حرارية اضافية

Q: لدي نحافة غير طبيعية عمري 25 و وزني 37 كيلو على الرغم من أن وجبات الطعام لدي جيدة ليست قليلة كيف أحصل على وزن أفضل

راجع طبيب مختص لوصف الحالة فقد تكون تعاني من مشاكل في غدد الدرقية

تاريخ النشر 13 يونيو 2023

في السنوات الأخيرة، ارتفع معدل استهلاك الطعام غير الصحي على نحو كبير

وذلك نتيجةً لانتشار وجبات الطعام السريعة، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر، والحلويات بأشكالها المختلفة

الأمر الذي يؤثر على الصحة بشكل سلبي، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري

لذلك، يتم تخصيص أسبوع من شهر حزيران في كل عام للتذكير بأهمية اتباع أنماط حياة صحية وتناول أكل صحي

إذ يساعد تناول طعام صحي متوازن في الحفاظ على وزن مثالي، والوقاية من الإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية على حدٍ سواء

يمكن تناول غذاء صحي يوميًا بالحرص على اتباع خطوات بسيطة، تشمل:

التنويع بين مصادر البروتين الحيوانية، مثل الأسماك والدواجن المشوية، ومصادر البروتين النباتية، مثل الحمص والفاصولياء الحمراء
الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة بالسكر
التركيز على تناول مصادر الألياف الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات
تناول وجبات خفيفة مغذية عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي خالي الدسم والمكسرات
الحد قدر الإمكان من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة

اقرأ أيضًا: نصائح لطبخ صحي

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية