أسبوع التوعية بأهمية تناول طعام صحي

في السنوات الأخيرة، ارتفع معدل استهلاك الطعام غير الصحي على نحو كبير 

وذلك نتيجةً لانتشار وجبات الطعام السريعة، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر، والحلويات بأشكالها المختلفة

الأمر الذي يؤثر على الصحة بشكل سلبي، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري

لذلك، يتم تخصيص أسبوع من شهر حزيران في كل عام للتذكير بأهمية اتباع أنماط حياة صحية وتناول أكل صحي

إذ يساعد تناول طعام صحي متوازن في الحفاظ على وزن مثالي، والوقاية من الإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية على حدٍ سواء

يمكن تناول غذاء صحي يوميًا بالحرص على اتباع خطوات بسيطة، تشمل:

• التنويع بين مصادر البروتين الحيوانية، مثل الأسماك والدواجن المشوية، ومصادر البروتين النباتية، مثل الحمص والفاصولياء الحمراء
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة بالسكر
• التركيز على تناول مصادر الألياف الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات
• تناول وجبات خفيفة مغذية عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي خالي الدسم والمكسرات
• الحد قدر الإمكان من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة

اقرأ أيضًا: نصائح لطبخ صحي