قراءات ضغط الدم Blood pressure

تُصنف حالات ارتفاع ضغط الدم إلى عدة مستويات، وفيما يلي توضيح لمراحل ارتفاع ضغط الدم:

• مرحلة الضغط الطبيعي: يكون فيها ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
• مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم: يكون فيها ضغط الدم الانقباض بين 120-129 وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: يكون فيها ضغط الدم الانقباض بين 130-139 وضغط الدم الانبساطي بين 80-89 ملم زئبقي.
• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: يكون فيها ضغط الدم الانقباض أعلى من 140وضغط الدم الانبساطي أعلى من 90 ملم زئبقي.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم: يكون فيها ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 والانبساطي أعلى من 120 ملم زئبق ملم زئبقي.

يرجى ملاحظة أن هذه التصنيفات قد تختلف قليلاً بين المؤسسات الطبية والإرشادات الطبية المختلفة. يجب على الأفراد الذين يشكون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وخطة علاجية مناسبة، كما يمكن الحصول على استشارة طبية عبر خدمة الاستشارات الطبية من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• تعرف على أنواع ارتفاع ضغط الدم، والفرق بينها
• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

تذكر دائمًا أن قياس ضغط الدم في المنزل يجب أن يكون جزءًا من متابعة العناية الصحية الشاملة، ولا يجب الاعتماد على القياسات المنزلية فقط لاتخاذ القرارات الطبية الهامة.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

• اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والفواكه الطازجة والخضروات الورقية. كما ينبغي تقليل استهلاك الملح.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع أو السباحة يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم.
• التقليل من التوتر والإجهاد: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تخفض ضغط الدم.
• الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن يمكن أن يخفض ضغط الدم.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم، لذا ينبغي الإقلاع عنه في حال التدخين، ويشمل ذلك جميع أنواع التدخين.
• الحد من استهلاك الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى ارتفاع في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لذا ينبغي تقليل استهلاكه.

معظم الأشخاص يمكنهم خفض ضغط الدم عبر تغييرات في نمط الحياة في الحالات البسيطة من ارتفاع ضغط الدم، لكن في بعض الحالات قد يكون الدواء ضرورياً للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ويجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واقتراح الخيارات المناسبة، خاصة إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لتحقيق الهدف المطلوب لضغط الدم.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي

• شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم وبالتالي رفع ضغط الدم.
• تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض الضغط.
• زيادة كمية الأملاح: تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح مثل الملح البحري قد يساعد في رفع ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول كميات زائدة من الأملاح لتجنب زيادة ضغط الدم بشكل مفرط.
• الحركة البدنية: الوقوف والمشي قد يساعد في زيادة تدفق الدم وبالتالي رفع ضغط الدم.
• تجنب الوقوف الطويل أو الجلوس لفترات طويلة: تجنب البقاء في وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن قد يساهم في منع انخفاض ضغط الدم.
• تجنب الأماكن الحارة: لأن الحرارة العالية قج تؤدي إلى هبوط في مستويات ضغط الدم.
• تجنب الإجهاد: محاولة تجنب الإجهاد الزائد يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط

الضغط الطبيعي للبالغين يعتبر عادةً أن يكون أقل من 120/80 مم زئبق، ويمكن أن يختلف الضغط الطبيعي قليلاً من شخص إلى آخر ويتأثر بعوامل مثل العمر والجنس والصحة العامة.

بالنسبة للفرق بين ضغط الدم الطبيعي والشرياني فلا يوجد فرق بينما وإنما هما مصطلحان مختلفان يعبران عن نفس الشيء، ويمكن القول إن ضغط الدم الشرياني هو القراءة التي تُقاس عند القلب وتعكس القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين في اللحظة العاملة من دورة القلب، أما ضغط الدم الطبيعي، فيُقصد به النطاق الذي يُعتبر طبيعياً وصحياً للضغط الشرياني للفرد.

للمزيد:

• أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط