يعزى سبب الاصابة بالجمرة الخبيثة الى الاصابة بابواغ بكتيرية تسمى باسيلوس انثراسيس بالانجليزية Bacillus anthracis التي تعيش في التربة وتصيب...تابع القراءة

2016-08-09

الامراض المعدية

المتدثرات من الامراض المنقولة جنسيا

نبذة عن المتدثرات المتدثرات Chlamydiae هي جراثيم داخل خلوية مجبرة سلبية الغرام يعرف منها الرئوية Chlpneumoniae و الببغائية Chlpsittaci و...تابع القراءة

2016-08-08

الامراض المعدية

كل ما تود معرفته عن انفلونزا الخنازير H1N1

مقدمة في آذار من عام 2009 كانت بداية لظهور حالات من الاصابات بفيروس الانفلونزا H1N1 الذي بدا في المكسيك ثم...تابع القراءة

2016-08-02

الامراض المعدية

داء السيلان من الامراض المنقولة جنسيا

نبذة عن داء المكورات البنية داء السيلان النيسيريات هو مرض منقول بالجنس للمزيد nbsp تداعيات الامراض المنقولة عن طريق الجنس...تابع القراءة

2016-07-31

الامراض المعدية

تعرف على الفيروس الحلئي البسيط

نبذة عن الفيروس الحلئي البسيط يوجد الفيروس Herpes Simplex Virus nbsp في الجلد و في سوائل الجسم المختلفة بما فيها...تابع القراءة

2016-06-15

الامراض المعدية

تعرف على داء الكلب

ما هو داء الكلب داء الكلب nbsp Rabies nbsp هو عبارة عن التهاب دماغ و نخاع حاد مترقي ينتمي فيروس...تابع القراءة

2016-06-12

الامراض المعدية

معلومات حول الحمى التيفية

نبذة عن العامل الممرض جراثيم السالمونيلا العصية التيفية عصيات سلبية الغرام لا هوائية مخيرة nbsp اغلب انواعها nbsp قادر على...تابع القراءة

2016-06-07

الامراض المعدية

معلومات حول داء خدش القطة

ما هو داء خدش القطة Cat Scratch Disease هو اعتلال عقد ليمفاوية موضع قيحي ناز حسن الانذار يصيب الانسان بعد...تابع القراءة

2016-06-04

الامراض المعدية

فيروس الايدز عوز المناعة البشري HIV

nbsp يمكن تعريف فيروس نقص المناعة البشرية بالانجليزية Human immunodeficiency virus على انه فيروس يهاجم الخلايا التي تساعد الجسم على...تابع القراءة

2016-06-01

الامراض المعدية

كل ما يهمك عن فيروس كورونا

ما هو فيروس كورونا هو احدى الفيروسات متعددة الاشكال تنتمي الى عائلة فيروسات RNA ذات المحفظة ذات RNA مفرد الجديلة...تابع القراءة

2016-05-31

الامراض المعدية

اخماج الزائفة الزنجارية

ما هي الزوائف الزنجارية nbsp Pseudomonas Aeruginosa الزوائف الزنجارية هي عصيات سلبية الغرام متحركة هوائية لا تكون ابواغا nbsp تنمو...تابع القراءة

2016-05-28

الامراض المعدية

التهاب الدماغ و السحايا الفيروسي

قصة سريرية شاب احضره رفاقه الى قسم الاسعاف لانه من يوم الى يومين يعاني من تخليط ذهني و اصبح سلوكه...تابع القراءة

2016-05-27

الامراض المعدية

ماذا تعرف عن المستخفيات

ما هي Cryptococcus المستخفيات المستخفيات هي فطور خمائرية ذات محفظة مكونة من عديد سكريد يتراوح قطرها بين 5 10 ميكرون...تابع القراءة

2016-05-25

24/7 اطباء متوفرون لمساعدتك

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

عرض جميع الأسئلة

سؤال من female ,22

الصحة النفسية

أعاني من عدم الثقة بالنفس والرهاب الاجتماعي عندما أتحدث مع الناس قلبي يدق سريعاً وأعاني أيضا عندما أتكلم مع الأشخاص يبقى كلامهم ف...

من المهم أن تعي أن ما تشعرين به ليس شيئًا غريبًا أو غير قابل للتغلب عليه. يمكن أن تكون عدم الثقة بالنفس والرهاب الاجتماعي مصاعب تؤثر على حياتك اليومية، لكنها ليست مستحيلة التحسن. قومي بتحديد الأشياء التي تميزك وتفاخري بها، حتى لو كانت أمور بسيطة. كرري لنفسك عبارات إيجابية يوميًا، مثل: "أنا قادرة على التعامل مع المواقف الاجتماعية" أو "أنا أستحق النجاح والتقدير". ابدئي بتحدي نفسك تدريجيًا في المواقف الاجتماعية، مثل التحدث مع شخص واحد في البداية، ثم التوسع تدريجيًا. عندما تشعرين أن قلبك يدق بسرعة، حاولي التنفس ببطء وعميق. هذا يساعد في تهدئة الأعصاب. حاولي أن تكوني واعية بالأفكار التي تزعجك، ولا تدعيها تأخذك بعيدًا. يمكنك تحدي هذه الأفكار والتفكير في أفكار أكثر إيجابية. اكتبي أفكارك ومشاعرك. أحيانًا، الكتابة تساعد في تفريغ الضغط النفسي. حاولي أن تنظمي يومك، مثل تخصيص وقت للراحة والنشاطات المفضلة لديك. من المفيد أن تشاركي مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد العائلة. في بعض الأحيان، الحديث مع شخص يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. إذا كان اتخاذ القرار يبدو صعبًا، ابدئي بتحديد قرارات صغيرة وسهلة لتتدربي على اتخاذ القرارات بشكل تدريجي. إن كانت هذه المشاعر تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي، الذي يمكنه مساعدتك في التعامل مع الرهاب الاجتماعي وتطوير استراتيجيات لتحسين الثقة بالنفس.